Dağcılık ve Tırmanışın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları Nelerdir?

05.11.2024
Dağcılık ve Tırmanışın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları Nelerdir?

Doğanın içinde, engebeli arazilerde, sarp kayalıklarda veya yüksek zirvelerde geçirilen zaman, modern hayatın getirdiği stres ve monotonluğa karşı adeta bir terapi niteliğinde. Dağcılık ve tırmanış, sadece bir spor değil; aynı zamanda hem bedeninizin hem de zihninizin sınırlarını keşfetmenizi sağlayan bir yaşam tarzı. Bu zorlu ancak tatmin edici spor, kendine özgü fiziksel ve zihinsel faydalar sunar.


Dağcılık ve tırmanışın sağlığınıza olan katkılarını detaylı bir şekilde inceleyeceğimiz bu yazıda, fiziksel dayanıklılıktan ruhsal sağlığa kadar birçok alanda nasıl olumlu etkiler yaratabileceğini keşfedeceğiz.


Dağcılık ve Tırmanışın Fiziksel Faydaları Nelerdir?

Dağcılık ve tırmanış, vücudun dayanıklılığını artıran ve kasları güçlendiren yoğun bir fiziksel aktivitedir. Bu sporlar, kas yapısından kardiyovasküler sağlığa kadar birçok yönden beden sağlığını iyileştiren etkiler sunar. 


1- Tüm Vücut Kaslarının Güçlenmesi

2- Kalp ve Damar Sağlığını Geliştirir

3- Esneklik ve Dengeyi Geliştirir

4- Kalori Yakımı ve Kilo Kaybı



1- Tüm Vücut Kaslarının Güçlenmesi

Dağcılık ve tırmanış sırasında vücudun neredeyse tüm kas grupları aktif bir şekilde çalışır. Özellikle sırt, kol, bacak ve karın kasları bu sporda yoğun olarak kullanılır. Dik yamaçlara tırmanırken kaslarınız doğal bir direnç kazanır ve güçlenir. Birçok sporda belirli kas gruplarına odaklanılırken, tırmanışta hemen her kas grubu devreye girer. Bu da sizi dengeli bir şekilde güçlendiren bir egzersiz türü olarak öne çıkarır.


  • Sırt Kasları: Tırmanış sırasında vücudun üst kısmı, özellikle sırt kasları büyük bir rol oynar. Tırmanış hareketleri, sırt kaslarını kuvvetlendirir ve omurga destekleyici kasları güçlendirir.
  • Kol ve Bacak Kasları: Taşlara ve kayalara tutunurken kollardan gelen güç önemli olur. Aynı şekilde, bacaklar vücudun yükünü taşır ve sizi yukarı itmek için büyük bir efor harcar.
  • Karın Kasları: Tırmanış esnasında dengenizi korumak için karın kaslarını aktif olarak kullanırsınız. Bu kas grubu, dengenizi sağlamanıza yardımcı olur ve çekirdek kaslarınızın (core) güçlenmesine katkı sağlar.


2- Kalp ve Damar Sağlığını Geliştirir

Dağcılık ve tırmanış, yoğun efor gerektiren bir kardiyo egzersizi niteliğindedir. Bu sporu yaparken kalp atış hızınız artar ve kalp-damar sisteminiz güçlenir. Kalp, vücuda yeterli oksijeni sağlamak için daha fazla kan pompalar. Yüksek efor gerektiren bu aktiviteler, kan dolaşımını artırır, kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını korur. Düzenli tırmanış yapan bireylerde kardiyovasküler hastalıkların riski azalır.


3- Esneklik ve Dengeyi Geliştirir

Tırmanış, sadece kuvvet değil aynı zamanda esneklik ve denge gerektirir. Kayalara tutunarak ilerlerken, vücudun farklı noktalara uzanması ve ağırlık merkezinin sürekli değişmesi gerekir. Bu hareketler, esneklik kazanmanıza ve vücut kontrolünü artırmanıza yardımcı olur. Eklem hareketliliğini geliştirir ve postürü destekler.


  • Esneklik: Farklı yüksekliklere uzanma, ayak yerleştirme ve geniş açılarla hareket etme zorunluluğu, vücut esnekliğini artırır.
  • Denge: Tırmanış sırasında her adımı düşünerek atmanız gerektiği için denge beceriniz gelişir. Bu durum, günlük hayatta düşmeleri önleyebilir ve hareketlerinizi daha kontrollü yapmanıza katkı sağlar.


4- Kalori Yakımı ve Kilo Kaybı

Tırmanış ve dağcılık sırasında harcanan enerji oldukça yüksektir. Ortalama bir tırmanış seansı sırasında saatte 500 ila 900 kalori yakabilirsiniz. Bu, kilo verme sürecini hızlandırır ve vücudunuzun yağ oranını düşürerek kas yapınızı daha belirgin hale getirir. Klasik spor salonu egzersizlerinden sıkıldıysanız, dağcılık gibi doğa sporları alternatif bir yağ yakma yöntemi sunabilir.


“Güvenli Dağcılık ve Tırmanış için En İyi Ekipmanlar” yazımızı incelemeyi unutmayın!


Dağcılık ve Tırmanışın Zihinsel Faydaları Nelerdir?

Doğayla iç içe, yüksek bir zirveye tırmanmak zihinsel olarak bireye büyük bir rahatlama sağlar. Dağcılık ve tırmanış, stresle başa çıkmayı öğretirken aynı zamanda öz güven ve problem çözme becerilerini geliştiren özel bir deneyim sunar.


1- Özgüveni Artırır ve Kişisel Başarı Hissi Verir

2- Stres Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir

3- Odaklanma ve Konsantrasyonu Güçlendirir

4- Problem Çözme Yeteneğini Geliştirir


1- Özgüveni Artırır ve Kişisel Başarı Hissi Verir

Tırmanış, kendinize meydan okuma ve sınırlarınızı keşfetme fırsatı sunar. İlk kez dik bir kaya yüzeyine tırmanmak, başlangıçta korkutucu gelebilir. Ancak her başarıyla tamamlanan tırmanış, özgüveninizi artırır ve kendinize olan güveninizi pekiştirir. Bu başarı hissi, tırmanışın dışında, günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkarken de etkili olur.


2- Stres Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir

Doğada vakit geçirmek, şehir hayatının getirdiği stres ve baskıdan uzaklaşmak için harika bir yoldur. Doğal ortamlar, sakinleştirici etkileri ile bilinir. Tırmanış sırasında endorfin hormonu salgılanır; bu hormon, mutluluk hissi yaratır ve ruh halinizi pozitif yönde etkiler. Tırmanış gibi aktiviteler, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek daha rahat ve huzurlu hissetmenizi sağlar.





3- Odaklanma ve Konsantrasyonu Güçlendirir

Tırmanış yaparken her hareketi dikkatle planlamanız gerekir. Hangi taşı tutacağınızı, hangi yöne ilerleyeceğinizi düşünmeniz gerekir. Tırmanış sırasında, çevrenizdeki tüm dikkat dağıtıcı unsurlardan uzaklaşıp tamamen önünüzdeki zorluklara odaklanırsınız. Bu, zihinsel olarak da odaklanma becerinizin gelişmesine katkı sağlar. Günlük hayatta işlerinize daha kolay konsantre olabilmenize yardımcı olur.


4- Problem Çözme Yeteneğini Geliştirir

Tırmanış, fiziksel bir bulmaca gibidir. Her adım, yeni bir strateji gerektirir; hangi yöne ilerleyeceğinizi, hangi taşı tutmanız gerektiğini hesaplamak zorundasınız. Her tırmanış rotası farklıdır ve bu rotaları tamamlamak, yaratıcı düşünme ve problem çözme becerilerini geliştirir. Bu beceriler günlük yaşamda karşılaşılan sorunlara daha pratik çözümler bulmada da işinize yarar.


Doğayla Bağ Kurmanın Zihinsel Sağlığa Faydaları

Dağcılık ve tırmanış, doğanın içinde olmanızı sağlar. Doğa, insan zihni üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, doğayla daha fazla vakit geçirmenin depresyon ve anksiyete belirtilerini azalttığını göstermektedir. Tırmanış yaparken temiz hava solur, doğal manzaralarla zihninizi beslersiniz. Şehir hayatının karmaşasından uzaklaşmak, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar ve iç huzuru bulmanıza katkıda bulunur. Sosyal faydaları da şu şekilde sıralayabiliriz:


Ekip Çalışmasını ve Dayanışmayı Destekler

Dağcılık ve tırmanış, genellikle ekip halinde yapılır. Özellikle dağcılık sırasında güvende kalmak için takım arkadaşlarına güvenmek önemlidir. Bu spor, sosyal bağları kuvvetlendirir ve başkalarına yardım etmeyi öğretir. Birlikte zorlukları aşmak, dayanışma ruhunu geliştirir ve insanlarla daha derin bağlar kurmanıza yardımcı olur.


Yeni İnsanlarla Tanışma ve Sosyal Çevreyi Genişletme

Dağcılık ve tırmanış, benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmanıza olanak tanır. Dağcılar ve tırmanıcılar arasında güçlü bir dostluk ve destek ağı oluşur. Bu tür spor etkinliklerine katıldığınızda, sosyal çevrenizi genişletme ve yeni dostluklar kurma şansı elde edersiniz.


Dağcılık ve Tırmanışa Nasıl Başlanır?

Dağcılık ve tırmanışa başlamak istiyorsanız, ilk adım olarak bazı temel bilgileri öğrenmeli ve doğru ekipmanları edinmelisiniz. Yeni başlayanlar için bazı ipuçları:


  • Eğitim Almak: Tırmanış sporuna yeni başlıyorsanız, bir eğitmen eşliğinde temel teknikleri öğrenmek önemlidir. Böylece daha güvenli bir başlangıç yapabilirsiniz.
  • Ekipmanları Tanımak: Tırmanış için temel ekipmanlar arasında tırmanış ayakkabısı, kemer, ip, kask ve karabina yer alır. Bu ekipmanların nasıl kullanılacağını öğrenin.
  • Küçük Hedeflerle Başlamak: İlk etapta kolay rotalarda pratik yaparak deneyim kazanın. Zamanla daha zor rotalara geçebilirsiniz.
  • Bir Rehber Eşliğinde Deneyim Kazanmak: İlk tırmanışlarınızı, deneyimli bir rehber ya da dağcı eşliğinde yapmak güvenliğinizi artırır ve daha hızlı ilerlemenizi sağlar.


Dağcılık ve tırmanış, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan sağlığınızı destekleyen harika bir spordur. Vücudunuzu güçlendirirken zihinsel dayanıklılığınızı da artırır. Stresi azaltır, özgüven kazandırır ve size doğa ile iç içe bir yaşam tarzı sunar. 


Eğer macera ruhuna sahipseniz ve sınırlarınızı keşfetmek istiyorsanız, bu sporu mutlaka deneyin. Spor Kütüphanesi’ndeki diğer dağcılık yazılarımızı incelemek için tıklayın!

Paylaş:

dagcilik-ve-tirmanisin-fiziksel-ve-zihinsel-faydalari-nelerdir
https://storage.acerapps.io/app-1358/mountain.png
#854b0f
#f7d1aa
Dağcılık
Dağcılık ve Tırmanışın Fiziksel ve Zihinsel Faydaları Nelerdir?

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.