Depresyonla Baş Etmede Spor ve Egzersizin Önemi Nedir?

12.10.2024
Depresyonla Baş Etmede Spor ve Egzersizin Önemi Nedir?

Depresyon, özellikle günümüz modern dünyasının en yaygın ruh sağlığı problemidir. Fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen depresyonla mücadelede doğal yöntemler ön plana çıkıyor.


Öyleyse, depresyon önlebilir mi? Depresyonu önlemenin doğal yolları nelerdir? Ya da egzersiz yapmak depresyona iyi gelir mi?


Depresyonla başa çıkmanın ve ruh sağlığını iyileştirmenin çeşitli yollarını arıyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz.


Depresyon Nedir?


Depresyon, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz etkileyen ruhsal bir bozukluktur. Diğer bir ifadeyle mutluluk duygusunun yerini hüzün ve umutsuzluğa bırakmasıdır. Bir kişinin birkaç gün arayla kendi umutsuz ve yorgun hissetmesi depresyonla ilişkilendirilmemelidir. Depresyon, bu tür uyarıların günler, haftalar veya aylar boyu sürmesiyle oluşmaktadır. 


Bilgi almak isteyebilirsiniz: Diyabetle Mücadelede Sporun Gücü Nedir? Kan Şekerini Dengede Tutmanın Yolları


Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Depresyon belirtileri, farklı şekillerde kendini gösterebilir. Ayrıca depresyon ataklarının belirli bir zamanı yoktur, bir anda gerçekleşebilir. Öyleyse, depresyon semptomları nelerdir?


  • Kontrolsüz kilo kaybı ya da alımı,
  • Odak problemleri ve konsantrasyon düşüklüğü,
  • Pişmanlık ve suçluluk hissi,
  • Şiddetli kaygı ve huzursuzluk,
  • Halsizlik ve yorgunluk,
  • Öfke patlamaları veya kriz hali,
  • Artan uyku problemleri,
  • Ani ağlama istekleri,
  • Düşünme ve karar verme güçlüğü,
  • İsteksizlik ve sürekli yalnız kalma dürtüsü,
  • Beden dilinde yavaşlama,
  • Başarılara değil, başarısızlıklara odaklanma,
  • Boşlukta hissetme ve umutsuz tavırlar sergileme,
  • Ağrı ve sızı oluşumu,


Depresyon belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Öfke, üzüntü, korku, kaygı ve ağrı hissiyatı yaygın depresyon belirtileridir. Çocuklarda ve yetişkinlerde bu belirtiler çoğunlukla benzerdir. Ruhsal bir bozukluk olan depresyon tek bir nedene bağlı olmayıp, farklı semptomlarla oluşabilmektedir.


Depresyondan Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Depresyon, hepimiz için büyük bir risk faktörü. Günlük rutinlerin bozulması, şiddetli kaygı ve geleceğe dair umutsuzluk depresyonun temel kaynaklarıdır. Uzun süreli endişeli ruh hali depresyonu tetikler ve kişinin yaşam kalitesini ciddi ölçüde düşürür. 


Peki, depresyonla nasıl mücadele edilir? Depresyondan kurtulmanın doğal yolları nelerdir?

  1. Uyku Alışkanlıklarınızı Düzenleyin
  2. Sağlıklı Beslenin
  3. Kişisel Bakımı İhmal Etmeyin
  4. Günlük Yapılacaklar Listesi Oluşturun
  5. Farklı Aktiviteler Deneyin
  6. Sevdiklerinizle Vakit Geçirin
  7. Profesyonel Destek Almak
  8. Kendinizi Ödüllendirin

Depresyonla baş etmek için uygulayabileceğiniz belli başlı adımlar vardır. Bunların her biri sizi hayata bağlayacak, doğal ve etkili yollardır. O halde, bu bölümde saydığımız maddelere daha detaylı bakalım. 


1. Uyku Alışkanlıklarınızı Düzenleyin

Uykuya dalmada güçlük veya çok fazla uyumak depresyonun yaygın nedenleri arasındadır. Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, gün boyu kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Eğer uyumakta zorluk yaşıyorsanız kafein alımını sınırlandırmanızı öneririz.


2. Sağlıklı Beslenin

Depresyonu olan kişilerde iştahsızlık yaygındır. Bu da sağlıklı bir yaşam sürdürmenizi zorlaştırır. Sağlıklı 3 ana öğün ve 2 besleyici ara öğünle sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilirsiniz. Eğer tam tersi iştahınız artıyorsa tükettiğiniz besinlerin sağlıklı olduğundan emin olun.


3. Kişisel Bakımı İhmal Etmeyin

Öz bakım rutinlerini aksatmak, gün içerisinde kendinizi daha yorgun ve bitkin hissetmenize yol açar. Temiz kıyafetler giymek, duş almak, güzel kokmak, makyaj yapmak ya da tıraş olmak kötü ruh halinden sizi uzaklaştıracaktır.


4. Günlük Yapılacaklar Listesi Oluşturun

Yapmanız gerekenleri, görev ve sorumluluklarınızı bir liste haline getirebilirsiniz. Bu sayede depresyonun yarattığı düşünme ve karar alma problemleriyle baş edebilirsiniz. Bu tür bir liste oluşturmak, günlük rutinlerinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.


5. Farklı Aktiviteler Deneyin

Depresyonla baş etmenin en etkili yolları arasında yeni aktiviteler denemek vardır. Sanatsal etkinliklere zaman ayırabilir, kişisel gelişiminizi çeşitli etkinliklerle destekleyebilirsiniz. Bu tür aktiviteleri denemek için illa dışarı çıkmanız gerekmiyor, evde de yapabilirsiniz.


6. Sevdiklerinizle Vakit Geçirin

Sevdiklerinizle vakit geçirerek depresyonun neden olduğu kötü ruh halinden uzaklaşabilirsiniz. Birlikte sohbet etmek, oyun oynamak, sinemaya gitmek, bir süredir bir araya gelmediğiniz yakınlarınızla buluşmalar planlamak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.


7. Profesyonel Destek Alın

Uzman desteği almak, depresyonu kontrol altına almanın en önemli adımıdır. Profesyonel yardım alarak, kendiniz için en uygun tedavi yolunu uygulayabilirsiniz. Depresyon için ilaç tedavisi ya da terapi seçeneklerinden yararlanabilirsiniz.


8. Kendinizi Ödüllendirin

Yeni bir alışkanlığı rutinlerinize katmak için kendinize bir takım ödüller verebilirsiniz. Sizin için zor olan bir aktiviteyi yaparken istediğiniz bir lezzeti tadarak, kendinize hediye alarak veya bir filme başlayarak kendinizi çeşitli şekillerde ödüllendirebilirsiniz. 


İncelemek isteyebilirsiniz: Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Nasıldır?


Spor Yapmak Depresyona İyi Gelir Mi?


Depresyon için hangi egzersizler yapılır? sorusu da merak edilenler arasında yer almaktadır. O halde, netleştirmek için bu soruya kesinlikle evet yanıtını verebiliriz. Fiziksel aktivite, depresyon tedavisinin en etkili yollarından biridir. Peki, hangi egzersizler depresyona iyi gelir?


  1. Açık Havada Bisiklet Sürmek
  2. Düzenli Koşu Yapmak
  3. Yoga ve Meditasyon Yapmak
  4. Tempolu Yürüyüş Yapmak

Spora başlamak, depresyonla başa çıkmak için başvurabileceğiniz en iyi yollar arasındadır. Günlük rutinlerinize hafif tempolu egzersizleri ekleyerek hem bedeninizi hem de ruhunuzu iyileştirebilirsiniz. Kaygılı ruh halinin yerini mutluluğa bırakması için aşağıdaki aktiviteleri yapabilirsiniz. 


1. Açık Havada Bisiklet Sürmek

Açık havada günlük yaklaşık 30 dakika bisiklet sürmek, depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli olarak bisiklet süren kişilerin, depresyona daha az maruz kaldığı bilinmektedir.


2. Düzenli Koşu Yapmak

Yapılan bir araştırmaya göre, günlük 30 dakika koşan bireylerin, depresyon sebebiyle terapiye başvuran kişilerle aynı oranda iyileşme gösterdiği sonucuna ulaşılmıştır. Dolayısıyla depresyonu olan kişiler fiziksel aktivite olarak koşu yapmayı deneyebilirler.


3. Yoga ve Meditasyon Yapmak

Yoga ve meditasyon, zihni kötü düşüncelerden arındırmak için evde uygulayabileceğiniz bir gevşeme yöntemidir. Depresyonu olan kişiler yoga ve meditasyona başvurarak stresi yönetebilir, zihni berraklaştırabilir ve duygusal refahlığa kavuşabilirsiniz.


4. Tempolu Yürüyüş Yapmak

Hafif tempolu yürüyüş, ruh sağlığını korumanın en etkili yolları arasında yer alır. Günlük 20 ila 30 dakika yürüyüş yapmak, zihni kötü düşünceler koruyacak ve gerek fiziksel gerekse duygusal açıdan maksimum rahatlama sağlayacaktır.


Spor Yapmak Neden Stresi Azaltır?

Spor yapmak, stresi aktifleştiren kortizol ve adrenalin hormonlarının zihinsel hassasiyetini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda stres hormonlarının oluşturduğu negatif enerji spor sonrası depolanmaz, yakılır. Bu sayede stres yönetimi sağlanmış olur. 


Egzersizin Psikolojik Faydaları Nelerdir?

Egzersiz esnasında vücut endorfin hormonu salgılar. Mutluluk hormonu olarak da bilinen endorfin, depresyon semptomlarını azaltarak daha enerjik ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak iştah ve uykuyu düzenleyen serotonin hormonunun üretimini artırır. Bu da zihinsel sağlığı olumlu yönde etkiler. 


Egzersizin Olumlu Etkileri Nelerdir?

Düzenli egzersiz, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumlu etkiler. Araştırmalara göre, egzersiz yapmak, ruh halini iyileştirerek stres ve depresyon semptomlarını ortadan kaldırır. Bununla birlikte kaliteli uyku uyumanızı sağlar, dış görünüşü iyileştirir ve özgüveni artırır. 


Sağlıklı yaşam ve spor konulu çok daha fazla blog yazısı için Sporsepeti’nin Sağlıklı Yaşam ve Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz. Hemen göz atın!

Paylaş:

depresyonla-bas-etmede-spor-ve-egzersizin-onemi
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#E95396
#fbddeb
Sağlıklı Yaşam
Depresyonla Baş Etmede Spor ve Egzersizin Önemi Nedir?

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.