Diyabetle Mücadelede Sporun Gücü Nedir? Kan Şekerini Dengede Tutmanın Yolları

07.10.2024
Diyabetle Mücadelede Sporun Gücü Nedir? Kan Şekerini Dengede Tutmanın Yolları

Diyabet, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir metabolizma hastalığıdır. Diyabet bir diğer adıyla şeker hastalığı, genetik faktörlerin yanı sıra uzun süreli hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşabilmektedir.


Aşağıda, diyabet hastalığına dair tüm merak edilenleri yanıtlayacağız. Öğrenmek için okumaya devam edin.


Diyabet Nedir?


Diyabet (şeker hastalığı), vücudun ihtiyacı olan insülin hormonunu yeterli miktarda üretememesi ya da mevcut insülinin etkisini gösterememesi metabolik bir hastalık olarak bilinir. Şeker hastalarınınn kan şekeri miktarı normalin üzerindedir.


İnsülin, pankreastaki beta hücrelerinde üretilen ve kandaki şeker (glukoz) miktarını kontrol eden bir hormondur. İnsülin besin yoluyla ve karbonhidrat formunda vücuda alınır. İnsulin hormonu yetersizliği veya işlevsizliği durumunda kandaki şeker değeri yükselir ve şeker hastalığı oluşur.


Kan Şekeri Nedir?

Kan şekeri, en basit ifadeyle vücuttaki glikozdur. Glikoz, kan aracılığıyla hücrelere enerji aktarır. Kan şekeri ise, glikoz miktarını ölçer. Sağlıklı bir bireydeki kan şekeri değeri 70-120 mg/dL arasında olmalıdır. Diyabet sorunu olan kişilerde insülin yeterince üretilemez ve kan şekeri değeri yükselir. Kandaki glikoz değeri, özellikle yemek yedikten sonra yükselir.


Diyabet Kimlerde Görülür?

Diyabet, her yaş grubunda görülebilen bir hastalıktır. Yani yeni doğan bir bebekte de, 70 yaşında bir bireyde de şeker hastalığı oluşabilmektedir. Diyabetin en yaygın semptomları orta yaş ve üzerinde görülmektedir.  


Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürenler için diyabet kaçınılmaz olabiliyor. Günün önemli bir kısmını masa başında geçiriyorsanız, uzun süreli hareketsizlik sonrası diyabet riski taşırsınız.


Masa başı çalışanların kolaylıkla uygulayabileceği egzersiz önerileri için Ofis Çalışanları İçin Kolay Egzersiz Rutinleri adlı yazımızı inceleyebilirsiniz.


Diyabet (Şeker Hastalığı) Belirtileri Nelerdir?

Belirtilerin çoğu, diyabeti erken teşhis edebilmeye yardımcı olur. Şeker hastalığının belirtileri çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu semptomların sıklığı, diyabet evrelerini belirlemede önemlidir. Mevcut semptomlar, diyabet için doğru tedavi yolunu belirlemeniz için bir işarettir. En yaygın diyabet hastalığı belirtileri aşağıda belirtilmiştir.


  • Sık sık idrara çıkma
  • Ağız kuruluğu ve artan susuzluk hissi
  • El ve ayakların uyuşması
  • Hızlı kilo kaybı
  • Bulanık görme
  • Yaraların iyileşmemesi
  • Erken acıkma
  • Yorgunluk hissi ve halsizlik
  • Ayak tabanının yanması
  • Sinirlilik ve değişken ruh hali
  • Cilt kuruması


Diyabetin belirtileri bireyden bireye değişiklik gösterse de yaygın görülen semptomlar yukarıdaki gibidir. Bununla birlikte diyabetin türüne göre de semptomlarda değişiklik gözlemlenebilir.  


Kan Şekerini Dengede Tutmak İçin Neler Yapılabilir?


Kan şekeri değerinin, diyabet hastalığı için önemini yukarıda açıkladık. Peki, kan şekerini dengede tutmak için neler yapılabilir? Ya da kan şekeri dalgalanmaları için nasıl beslenilmeli?


  1. Karbonhidrat Tüketimini Kontrol Edin
  2. Lifli Beslenin
  3. Kaliteli Uyku Uyuyun
  4. Stresi Yönetin
  5. Düzenli Egzersiz Yapın
  6. Kaliteli Protein Tüketimini Artırın
  7. Baharat Tüketebilirsiniz
  8. Yeterli Su Tüketin

Kan şekerini dengede tutmak için, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeli ve aynı zamanda günlük rutinlerinizde spora yer vermelisiniz. Yukarıda saydıklarımız hakkında çok fazla bilgi almak için okumaya devam edin.


1. Karbonhidrat Tüketimini Kontrol Edin

Öncelikle kan şekeri seviyesinin dengede kalması için tüketilen karbonhidrat miktarına dikkat etmelisiniz. İşlenmiş karbonhidratlar olarak bilinen makarna, ekmek ya da tatlıları daha kontrollü tüketmeye özen gösterin.


2. Lifli Beslenin

Lifli gıdaların en önemli özelliği şeker emilimini yavaşlatmasıdır. Bu sayede kan şekeri dengelenir. Beslenme rutininize özellikle baklagil ya da lif değeri yüksek meyve ve sebzeleri ekleyebilirsiniz.


3. Kaliteli Uyku Uyuyun

Yetersiz veya kalitesiz uyku, kan şekerini olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Düzensiz uyku, stres hormonu olarak bilinen kortizol ve iştah hormonu olan ghrelini artırak kan şekerini etkiler.


4. Stresi Yönetin

Çoğu hastalık gibi diyabetin de başı strestir. Stres, kandaki şeker düzeyini etkilemektedir. Artan stres, kandaki şeker seviyesini artırır ve diyabeti tetikler.


5. Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli spor yapmak, insülin duyarlılığını artırır ve bu sayede kan şekerini dengede tutmanıza yardımcı olur. Şeker hastalığı riski taşıyan kişilerin bol bol egzersiz yapması önerilmektedir.


6. Kaliteli Protein Tüketimini Artırın

Güne protein dolu bir kahvaltıyla başlamak, açlık seviyesini kontrol etmenizi sağlar. Buradaki kaliteli proteinden kasıt, kırmızı et, organik tavuk, yumurta, avokado ve tazı balık türevleridir.


7. Baharat Tüketebilirsiniz

Kan şekerini dengede tutmak için tüketebileceğiniz en önemli baharatlar çemen otu ve tarçındır. Bu tür baharatlar, karbonhidrat sindirimini yavaşlatarak kan şekerini dengeler.


8. Yeterli Su Tüketin

Yukarıda saydıklarımıza ek olarak yeterli miktarda su içmemekte kan şekerini artırır. Uzun süreli susuzluk sonrası böbrekler sıvı tutar ve vasopressin hormonunu üreterek idrar çıkışında artış gözlemlenir.


Bilgi almak isteyebilirsiniz: Sağlıklı Yaşamı Etkileyen ve Kolesterolü Düşüren 5 Yiyecek Türü


Diyabet Hastaları Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelidir?

Diyabet hastalarının antrenman yaparken nelere dikkat etmesi gerektiğini biliyor musunuz? İşte yanıtı:


  • Egzersize başlamadan önce doktor onayı alınmalıdır.
  • Egzersize göre ayakkabı seçimi yapılmalıdır.
  • Kalp sorunu olan kişilerin tek başına spor yapmaması önerilmektedir.
  • Spor yaparken ayaklarda sıvı toplaması sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurun.
  • Farklı bir egzersiz denerken ya da egzersizin temposunu artırırken her 30 dakikada bir kan şekeri değeri ölçülmelidir.
  • Egzersiz esnasında sıvı kaybını önlemek için bol miktarda su tüketilmelidir.
  • Diyabeti olan kişiler ayakta herhangi bir duyu kaybı yaşıyorsa, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktiviteleri deneyebilirler.
  • Şeker hastalığı olan kişilerin egzersiz sırasında yanında kraker veya meyve suyu bulundurması önerilmektedir.


Şeker Hastaları Nasıl Spor Yapmalı?

Diyabet hakkında merak edilen soruların başında spor yapmak diyabete iyi gelir mi? yer alıyor. Netleştirmek için bu soruya kesinlikle evet cevabını verebiliriz. Sonuçta, uzun süreli hareketsizlik ve obezite diyabetin en yaygın risk faktörleridir.


Öyleyse, diyabet hastaları hangi sporları yapabilir? Ya da diyabet hastaları için antrenman nasıl olmalı?


1. Dayanıklılık Egzersizleri

Dayanıklılık egzersizleri uzun süreli ve hafif tempoludur. Nefes alışverişini uzun tutan ve kalp atış hızını artıran dayanıklılık egzersizleri, diyabeti olan kişiler için olmazsa olmazdır. Koşu, bisiklet sürme, yüzme veya yürüyüş yaygın olanlarıdır.


2. Kuvvet Egzersizleri

Kuvvet antrenmanları, çeşitli ağırlık ve aletlerle yapılmaktadır. Diyabeti olan kişiler için kuvvet egzersizleri, kasları çalıştırarak fiziksel aktivite yetkinliğini artırır. Bu nedenle şeker hastaları antrenmanlarında kuvvet egzersizlerine mutlaka yer vermelidir.


3. Esneme Egzersizleri

Esneme egzersizleri yaparak kaslarını güçlendirebilir ve vücudu spora alıştırabilirsiniz. Esneme hareketlerini doğru şekilde yaptıkça diğer hareketleri de kolaylıkla yaparsınız. Spor öncesi ve sonrası mutlaka esneme egzersizleri yapılmalıdır.


Sağlıklı yaşam ve spora dair çok daha fazla blog yazısı için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz. Hemen göz atın!

Paylaş:

diyabetle-mucadelede-sporun-gucu-nedir-kan-sekerini-dengede-tutmanin-yollari
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#E95396
#fbddeb
Sağlıklı Yaşam
Diyabetle Mücadelede Sporun Gücü Nedir? Kan Şekerini Dengede Tutmanın Yolları

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.