Duruş Bozukluklarına Karşı Pilates ve Yoga İle Vücudunuzu Düzeltmenin Yolları

27.11.2024
Duruş Bozukluklarına Karşı Pilates ve Yoga İle Vücudunuzu Düzeltmenin Yolları

İyi bir duruş yalnızca estetik bir görünüme sahip olduğunuzu göstermez. Bununla birlikte ne kadar sağlıklı olduğunuzu da gösterir. Uzun süreli hareketsizlik ve yanlış egzersizlik uygulamaları sonucu duruş ve postür bozuklukları ortaya çıkar.


O halde, duruş bozukluğunu düzeltmek için ne yapılmalı? Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi yoga ve pilates ile bunları nasıl önleyebileceğinizi açıklıyor. Keyifli okumalar!


Postür Nedir?


En basit ifadeyle; omurga, kas ve eklerim bir araya gelerek oluşturduğu yapıya postür denir.  Doğru postür, eklemlere yüklenen kuvveti eşit dağıtır ve kamburluk oluşumunu önler. Postür bozuklukları, vücut fonksiyonlarının bozulmasına da neden olabilir. İki tip postür bulunmaktadır. Bunlar;


Statik postür: Kişinin hareketsiz duruşudur. Yani, oturma, ayakta durma ya da uyuma gibi sabit bir pozisyon gerektiren eylemler esnasında ortaya çıkar.

Dinamik postür: Vücudun hareket esnasında çevreye adapte olmasıdır. Yürürken, koşarken ya da fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkar.


Postür yapısına etki eden faktörler arasında; yaş, cinsiyet, genetik yapı, sosyoekonomik düzey ve beslenme alışkanlıkları yer almaktadır.


Postür Bozukluğu Nasıl Anlaşılır?

  1. Ayna Testi
  2. Duvar Testi

Postür bozukluğu, birçok faktörün etkisiyle ortaya çıkabilir. Masa başı çalışmak, ağır yük kaldırma, aşırı stres ve zararlı alışkanlıklar postür bozukluğunun yaygın nedenleri arasındadır. Vücudun ideal vücut pozisyonundan sapmasıyla oluşan postür bozukluğunu anlamak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler vardır. Peki bunlar nelerdir?


1. Ayna Testi

Postür bozukluğunu fark etmek için uygulayabilecek en basit yöntemdir. Bunun için ilk olarak vücudunuzu tamamen gösteren bir aynanın karşısına geçin. Burada genel duruşunuzu izleyin. Başınız öne ya da yana mı eğik? Omuzlarınız dengeli duruyor mu? Kalça seviyeniz eşit mi? Dizleriniz düz mü yoksa içe-dışa mı dönük? Ayak bilekleriniz düzgün mü? bunlara bakılmalıdır.


2. Duvar Testi

Postür bozukluğu için yaygın bir diğer test duvar testidir. İlk olarak başınızı ve sırtınızı duvara yaslamalısınız. Elleriniz aşağıya doğru bakması ve avuç içlerinizin dışarıya dönük olması gerekir. İdeal bir postür için, başınızdan ayak topuklarınıza kadarki kısmın çoğu noktası duvara temas etmelidir. Bilhassa sırtın üst bölümü ve başın arka kısmının duvara değmesi gerekir.


Postür bozukluğunun en yaygın belirtileri arasında kronik sırt ve bel ağrısı vardır. 3-4 saat aynı pozisyonda kaldıktan sonra bel ve omur bölgesinde bu tür ağrı oluşumu varsa postür bozukluğu oluşabilir. Bununla birlikte başınızın öne eğimli olması da önemli bir belirtidir. Kesin teşhis için mutlaka bir ortopedi uzmanına veya fizyoterapiste danışmanız önerilir.


Duruş Bozukluğu Egzersiz İle Düzelir Mi?

Duruş bozukluklarını gidermenin en iyi yolu, egzersize başvurmaktır. Postür bozuklukları ideal omurga yapısının bozulmasıyla oluşur ve ilerlemesi durumunda daha ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı bir postüre sahip olabilirsiniz.  Böylelikle hem daha iyi bir görünüme sahip olur hem de genel sağlığını iyileştirebilirsiniz.


Yoga Nedir?

Yoga, beden ve ruh sağlığını olumlu etkileyen kapsamlı bir egzersizdir. Yoga pozları, kas yapısını güçlendirir, eklemleri korur, nefes almaya yardımcı olur ve vücuda esneklik kazandırır.


Yoga hakkında merak ettiğiniz her şey için 13 Maddede Yoga Hakkında Merak Edilenler adlı yazımızı inceleyebilirsiniz. 


Yoga Duruş Bozukluğuna İyi Gelir Mi?


Yoga uygulamaları, omurga sağlığını güçlendirerek bel ve sırt bölgesinde kamburluk nedeniyle oluşan ağrıların giderilmesine katkıda bulunur. Aynı zamanda duruş bozukluklarını gidererek daha estetik ve sağlıklı bir görünüme kavuşmanıza da yardımcı olur.


Pilates Nedir?

Pilates, fiziksel gücü ve esnekliği arttıran bir egzersizdir. Pilates yapmak, kas gruplarını iyileştirir, dayanıklılığı artırır, ağrıların hafiflemesine yardımcı olur ve kişiye daha esnek bir vücut kazandırır. Pilatesi aletli veya aletsiz şekilde yapabilirsiniz.


Duruş Bozukluğuna Pilates İyi Gelir Mi?

Pilates, vücudun gerekliliklerine uygun şekilde yapıldığında duruş bozukluklarını gidermede oldukça etkili bir egzersiz grubudur. Düzenli pilates yapmak kısa süre içerisinde gözle görünür bir fark oluşturur. Bu noktada fizyoterapist görüşü almak yararınıza olacaktır.


Duruş Bozukluğun İçin Pilates

Duruş bozukluğu için pilates, en iyi seçeneklerden biridir. Pilatese başlamak için illa bir pilates stüdyosu üyeliği gerekmez, evde de yapabilirsiniz. Çevrimiçi platformlarda yayınlanan derslere katılarak pilates eğitimi alabilirsiniz. Önemli olan nokta, çok fazla hareket yapmak değil, doğru ve yeterli yapmaktır. Haftanın 2 ila 3 günü pilates yaparak duruş kontrolü sağlayabilir, daha estetik bir görünüme kavuşabilirsiniz.


Bunu da incelemek isteyebilirsiniz: Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir? 


Duruş Bozukluğunu Düzeltmek İçin Ne Yapmalı?

Duruş bozukluğunu düzeltmek için, kişiye özel tedavi uygulamaları izlenmelidir. Kısa sürede etkili sonuç almanın yolu kişinin temel gereksinimlerini dikkate almaktır.

İşte, postür bozukluklarını gidermek için uygulayabileceğiniz basit ama etkili adımlar:


  • Kaliteli ve rahat bir uyku uyumak
  • Vücudun dinlenmesi için zaman tanımak
  • Egzersiz rutinini aksatmamak
  • Yanlış çalışma alışkanlıklarını olumlu yönde değiştirmek
  • Uzun süre hareketsiz kalanlar için ara ara yürümek
  • Yerden yük kaldırırken iki eli de kullanmak ve tüm ağırlığı bele yüklememek
  • Uygun taban destekli ayakkabılar giyinmek
  • Doğru oturma ve kalkma pozisyonlarına uymak
  • Beli dik tutan korseler tercih etmek
  • 3-4 saatten fazla aynı pozisyonda durmamak
  • Otururken bel çukurunu korumak ve bel-boyun yastıkları kullanmak
  • Uzun saatler ayakta kalmamak
  • İdeal vücut pozisyonunu korumaya özen göstermek 


Duruş Bozukluğuna İyi Gelen Yoga Pozları

Yoga, postür bozuklukları tedavisinde sıklıkla tercih edilen bir egzersiz grubudur. Zihin, beden ve ruh sağlığına olumlu etkileriyle bilinen yoga, daha iyi bir duruşa sahip olmanızı sağlar. İşte postür bozuklarını gidermek için en iyi yoga pozları:


1. Balasana (Çocuk Pozu)

Balasana omurgayı rahatlarak bel ve sırt ağrılarını azaltır. İlk olarak dizlerinizin üzerine oturun. Ardından kalçalarınızı topuklarınıza oturtun. Bedeninizi hafifçe öne bükün ve alnınız yerle temas etsin. Her iki elinizi de ileriye uzatarak yanlara yayın. Rahat bir pozisyon yakalayın ve derin nefes alıp verebilirsiniz.


2. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu)

Bu hareketi yapmak için elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Elleri omuz altında, dizlerin ise kalça altında olması gerekir. Ellerinizi omuz genişliğinde açarak kalçanızı yukarı kaldırın. Gözlerinizi bacaklarınıza hizalayın. Ayak topuklarınızı yere iyice bastırın. Kollarınızı düz tutmaya çalışın. Bu pozisyonda birkaç kere nefes alıp verebilirsiniz.


3. Tadasana (Dağ Pozu)

Tadasana postür bozuklukları için uygulayabileceğiniz en iyi yoga pozudur. Bu hareketi yapmak için ilk olarak ayaklarınızı biraz açın. Vücut ağırlığınızı her iki ayak tabanınıza da yayın. Belinizi düz tutun ve elleriniz yana doğru sarksın. Gözlerinizi kapatarak nefes alıp verebilirsiniz. Tadasana, postür bozukluğunu giderir ve rahatlamanıza yardımcı olur.


Yoga pozları hakkında çok daha fazla bilgi almak isterseniz Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları adlı yazımıza göz atabilirsiniz. 


Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ndeki diğer blog yazılarını incelediniz mi? Hemen göz atın!

Paylaş:

durus-bozukluklarina-karsi-pilates-ve-yoga-ile-vucudunuzu-duzeltmenin-yollari
https://storage.acerapps.io/app-1287/meditation.png
#E95396
#fbddeb
Yoga
Duruş Bozukluklarına Karşı Pilates ve Yoga İle Vücudunuzu Düzeltmenin Yolları

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.