Fizyolojik Adaptasyon Nedir? Neler Yapılması Gerekir?

24.09.2024
Fizyolojik Adaptasyon Nedir? Neler Yapılması Gerekir?

Günlük hayatımızda karşılaştığımız stres, egzersiz, iklim değişiklikleri gibi birçok faktör vücudumuzun fizyolojik olarak değişmesine neden olur. Bu değişimler, vücudumuzun hayatta kalmasını ve çevreye uyum sağlamasını sağlayan doğal bir süreçtir. Fizyolojik adaptasyon, bu sürecin bilimsel adıdır. Bu yazımızda fizyolojik adaptasyondan ve yapılması gerekenlerden bahsedeceğiz.


Fizyolojik Adaptasyon Nedir?

Fizyolojik adaptasyon, organizmaların çevresel koşullara uyum sağlamak için vücut fonksiyonlarını ve biyolojik yapılarını değiştirme sürecidir. Canlılar, çevrelerindeki değişikliklere ayak uydurmak için çeşitli fizyolojik düzenlemeler yapar. Bu süreç, hayatta kalma şansını artırır ve organizmanın performansını en iyi seviyeye getirir. İnsanlar da dahil olmak üzere tüm canlılar farklı sıcaklıklar, oksijen seviyeleri, beslenme koşulları gibi değişen çevre şartlarına karşı kendilerini adapte ederler.


Fizyolojik Adaptasyonun Önemi Nedir?

Fizyolojik adaptasyon neden önemlidir?” sorusunu yanıtlamak gerekirse; fizyolojik adaptasyon, yalnızca hayatta kalmamızı değil, aynı zamanda çevresel zorluklarla başa çıkma kapasitemizi de artırır. Örneğin, sporcuların daha güçlü performanslar sergileyebilmesi, bedenlerinin fizyolojik adaptasyon yeteneği ile mümkündür. Aynı şekilde, yüksek irtifada yaşayan insanlar veya zorlu iklim koşullarında bulunan topluluklar da bu adaptasyon sayesinde sağlıklı kalabilirler.



Modern Yaşamda Fizyolojik Adaptasyon

Şehir hayatının getirdiği yaşam tarzı değişiklikleri de vücutlarımızın adaptasyon yeteneklerini etkileyebilir. Örneğin, hareketsiz yaşam tarzı, fiziksel dayanıklılığımızı ve kas gücümüzü olumsuz yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, teknolojinin ilerlemesiyle, aşırı sıcak veya soğuk ortamlara maruz kalmamak için iklimlendirme gibi imkanlar daha fazla kullanılır hale gelmiştir. Ancak, vücudumuzu bu çevresel koşullara adapte etmek yine de mümkündür.


Fizyolojik adaptasyon süresi ne kadar sürer?

Bu süre, çevresel faktörlere ve bireysel farklara göre değişiklik gösterir. Örneğin, yüksek irtifaya uyum sağlamak birkaç gün alırken, egzersizle kasların güçlenmesi haftalar sürebilir.


“Hiperplazi ve Hipertrofi Nedir?” başlıklı yazımızı incelemeyi unutmayın!


Fizyolojik Adaptasyonun Örnekleri Neler?

Fizyolojik adaptasyonlar, pek çok farklı çevre koşuluna göre gelişir. Fiziksel adaptasyon için bazı örnekler:


1. Yüksek Rakıma Uyumluluk

2. Termal Adaptasyon

3. Egzersize Karşı Adaptasyon

4. Beslenme Adaptasyonu


1. Yüksek Rakıma Uyumluluk

Yüksek irtifada oksijen seviyesi düşüktür. Bu durumda vücut, oksijeni daha verimli kullanabilmek için hemoglobin seviyesini artırarak adapte olur. Ayrıca, akciğer kapasitesi artar ve kalp daha fazla kan pompalamaya başlar.


2. Termal Adaptasyon

Soğuk bir ortamda, vücut sıcaklık kaybını azaltmak için damarları daraltır ve metabolizma hızını artırır. Sıcak ortamlarda ise terleme gibi mekanizmalarla vücut sıcaklığını dengelemeye çalışır. Bu da vücudun ısı düzenlemesine yönelik fizyolojik bir adaptasyondur.


3. Egzersize Karşı Adaptasyon

Sürekli yapılan fiziksel aktivite, kasların daha güçlü hale gelmesine, kardiyovasküler sistemin verimliliğinin artmasına ve oksijen taşıma kapasitesinin gelişmesine yol açar. Sporcular, bu tür fizyolojik adaptasyonlar sayesinde performanslarını artırabilirler.


4. Beslenme Adaptasyonu

Besinlerin çeşitliliği ve miktarındaki değişiklikler, vücudun metabolik düzenlemeler yapmasına neden olabilir. Örneğin, uzun süre aç kalmak vücudun enerji tüketimini azaltarak hayatta kalmayı kolaylaştırır. Diğer yandan yüksek yağlı diyetler, yağ depolarının artmasına neden olabilir.


Fizyolojik adaptasyonu desteklemek için hangi besinler tüketilmelidir?

Protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet fizyolojik adaptasyonu destekler. Özellikle omega-3 yağ asitleri, D vitamini ve demir bu süreçte önemli rol oynar.


“Kas Gelişiminin Bilimsel Temelleri Nelerdir?” başlıklı yazımızı okuyarak kas gelişimi hakkında detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz.


Fizyolojik Adaptasyonu Desteklemek İçin Yapılması Gerekenler

Fizyolojik adaptasyonun doğal olarak gelişmesi bazı durumlarda zaman alsa da, bu süreci desteklemek ve hızlandırmak mümkündür. Bu adaptasyon sürecini desteklemek için yapmanız gerekenler:


1. Düzenli Egzersiz Yapmak

2. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

3. Yeterli Uyku Almak

4. Stresi Yönetmek

5. Yüksek Rakımlı Bölgelerde Bulunma

6. Sıcaklık Farklılıklarına Alışma



1. Düzenli Egzersiz Yapmak

Fiziksel aktivite, vücudunuzun dayanıklılığını artırır ve metabolik fonksiyonları optimize eder. Egzersiz yaparak kas gücünüzü artırabilir, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve daha hızlı bir şekilde çevresel stres faktörlerine adapte olabilirsiniz.


Haftada en az 3-4 gün, orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyebilirsiniz. Egzersiz türleri arasında kardiyo, ağırlık çalışmaları ve esneme egzersizleri olmalı.


2. Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

Beslenme, vücudun adaptasyon yeteneği için çok önemlidir. Yeterli miktarda vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve metabolizmanızı destekler.


Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, protein ve kompleks karbonhidratlar içeren dengeli bir diyet uygulayın. Özellikle C vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri vücudunuzun adaptasyon sürecini destekler.


3. Yeterli Uyku Almak

Vücut, uyku sırasında toparlanır ve adaptasyon süreçlerini geliştirir. Yeterince uyumak, hormon dengesini sağlar ve kasların iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.


Her gece 7-9 saat uyku almaya özen göstermelisiniz. İyi uyku süreleri, vücudun çevresel streslerle başa çıkmasına ve daha hızlı adapte olmasına yardımcı olur.


4. Stresi Yönetmek

Stres, vücutta birçok olumsuz fizyolojik reaksiyona yol açar. Kronik stres altında vücudunuz, çevresel koşullara adapte olmakta zorlanabilir. Stres yönetimi teknikleri uygulayarak, adaptasyon kapasitenizi artırabilirsiniz.


Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve doğada zaman geçirmek gibi stres yönetimi tekniklerini hayatınıza dahil edebilirsiniz.


5. Yüksek Rakımlı Bölgelerde Bulunma

Yüksek rakımlı bölgelerde zaman geçirmek, vücudunuzun düşük oksijen seviyelerine uyum sağlama kapasitesini artırabilir. Bu tür deneyimler, vücudunuzu ekstrem koşullara karşı daha dayanıklı hale getirebilir.


Zaman zaman yüksek irtifalarda kısa süreli bulunmak, hem akciğer kapasitenizi artırır hem de oksijen kullanım verimliliğinizi geliştirir.


6. Sıcaklık Farklılıklarına Alışma

Farklı sıcaklık ortamlarında bulunarak vücudunuzun termal adaptasyonunu geliştirebilirsiniz. Bu durum, hem soğuk hem de sıcak ortamlar için geçerlidir.

Kış aylarında kontrollü soğuk duşlar, yaz aylarında ise sauna gibi ısı terapisi yöntemlerini deneyebilirsiniz.


Fizyolojik adaptasyon, hem doğada hayatta kalmamızı hem de modern dünyada daha güçlü olmamızı sağlar. Vücudunuzun çevresel koşullara daha hızlı adapte olmasını sağlamak için düzenli egzersiz yapmalı, dengeli beslenmeli, uyku düzeninize dikkat etmeli ve stresi yönetmelisiniz. Bu şekilde vücudunuzun adaptasyon yeteneklerini optimize edebilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.


“Antrenman Yoğunluğu Nedir? Bilimsel Yaklaşımlar ve Uygulama Örnekleri” başlıklı blog yazımız ile fizyolojik adaptasyon için daha iyi önlemler alabilirsiniz.

Paylaş:

fizyolojik-adaptasyon-nedir-neler-yapilmasi-gerekir
https://storage.acerapps.io/app-1358/nanotechnology.png
#80bf3a
#e1ffbf
Genel
Fizyolojik Adaptasyon Nedir? Neler Yapılması Gerekir?

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.