Fosfor, kalsiyumdan sonra vücutta en fazla bulunan ikinci mineraldir. Fosfor, vücutta sağlıklı ve güçlü kemiklerin oluşması için kalsiyumla birlikte görev alır. Fosfor düşüklüğü, ilerlediği durumda yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilmektedir.
Peki, fosfor düşüklüğü nelere sebep olur? Fosforun vücudumuza katkısı nedir? Beyindeki fosfor ne işe yarar?
Aşağıda, Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’nde fosfor düşüklüğünün ne olduğunu, nasıl ve neden oluştuğunu, önlemek için neler yapabileceğinizi açıkladık.
Fosfor Nedir?
Fosfor atom numarası 15 ve sembolü P olan bir mineraldir. İnsan vücudunda en fazla bulunan ikinci mineral fosfordur. Fosfor, kemik oluşması, metabolizma düzenlenmesi, hücre ve doku onarımı gibi hayati rolleri üstlenmektedir.
Fosfor, dışarıdan besin yoluyla alınabilmektedir. Özellikle et, süt ve balık gibi protein değeri yüksek besinler, fosfor minerali açısından da oldukça zengindir.
Fosfor Düşüklüğü Nedir?
Fosfor düşüklüğü veya bilinen diğer adıyla hipofosfatemi, kan plazmasındaki fosfor miktarının yetersiz olmasıdır. Vücuttaki fosfor miktarı yaşa göre değişiklik gösterse de, yetişkin bir bireyin serum fosfor seviyesinin kandaki miktarının 2-2,5 mg/dL olması hafif, 1 mg/dL az olması, fosfor düşüklüğü olarak bilinmektedir. Bebeklerdeki serum seviyelerinin 3-4 mg/dL olması da fosfor düşüklüğüdür.
Fosfor Hangi Besinlerde Vardır?
Fosfor, insan vücudu için en önemli minerallerden biridir. Fosfor minerali, yalnızca bitkisel değil hayvan kaynaklı gıdalarda da bulunmaktadır. Peki, fosfor içeren besinler nelerdir? Fosfor eksikliği için ne yemeli? İşte, fosfor eksikliği için tüketebileceğiniz 5 besin:
- Süt ve Süt Ürünleri
- Deniz Ürünleri
- Baklagiller
- Et ve tavuk
- Kabak Çekirdeği ve Ay Çekirdeği
Fosfor düşüklüğüne iyi gelen başlıca besinleri tüketmek, sağlığı olumlu etkileyecektir. Bu besin gruplarının yeterli tüketimi gün içerisinde vücudun ihtiyacı olan fosforu karşılayacaktır.
Sporsepeti Tavsiye: Kas Gelişimi İçin Protein Yoğunluğu Olan Besinler
1. Süt ve Süt Ürünleri
Fosfor içeren besinler denince akla ilk gelenler arasında süt ve süt ürünleri vardır. Özellikle süt, yoğurt, ayran ya da peynir fosfor minerali açısından zengindir. Örneğin, porsiyonu 30 gram olan bir peynirdeki fosfor miktarı 215 mg’dır.
2. Deniz Ürünleri
Ton balığı, somon, uskumru, sardalya, sazan, mezgit, midye ve karides gibi balıklar önemli miktarda fosfor içerir. Örneğin bir porsiyon kalamarda ortalama 490 mg fosfor bulunurken, bir porsiyon istiridyedeki fosfor miktarı bunun yarısı kadar yani 280 mg’dır.
3. Baklagiller
Mercimek, nohut, barbunya ve fasulye baklagiller içerisinde bol miktarda fosfor bulundurur. Yeterli miktarda baklagil tüketmek, günlük fosfor ihtiyacını karşılamanızı sağlayabilir.
4. Et ve Tavuk
Kırmızı et, hindi eti ve tavuk eti içerisinde fosfor bulunan başlıca besinlerdir. Protein değeri yüksek olan bu besinler, iyi bir fosfor kaynağı olarak bilinir.
5. Kabak Çekirdeği ve Ay Çekirdeği
Gün içerisinde kabak veya ay çekirdeği tüketerek günlük ihtiyacınız olan fosfor miktarını ideal düzeyde karşılayabilirsiniz. Çinko açısından da zengin olan bu besinler oldukça yararlıdır.
Bilgi almak isteyebilirsiniz: Sağlıklı Yaşamı Destekleyen ve Kolesterolü Düşüren 5 Yiyecek Türü
Günlük Fosfor İhtiyacı Ne Kadar?
Günlük fosfor ihtiyacı, yaşa, cinsiyete ve önemlisi sağlık durumuna göre değişebilmektedir. Yetişkin bir bireyin günlük fosfor ihtiyacı 700 ila 1250 mg arasındadır. Günlük yeterli miktarda fosfor alımı, hem kemik hem de diş sağlığı olumlu etkilemektedir.
Fosfor Düşüklüğü Nedenleri Nelerdir?
Fosfor düşüklüğü ya da bir diğer adıyla hiperfosfatemi, pek çok sebepten oluşabilmektedir. Peki, fosfor düşüklüğünün nedenleri nelerdir?
- Artan insülin artışı,
- Tiroid bezinin çok çalışması,
- Kemik yumuşaması (osteomalazi)
- İçeriğinde magnezyum ve alüminyum ilaçlar içmek,
- Yetersiz D vitamini alımı,
- Fanconi sendromu,
- Kronik ishal,
- Gıda yoluyla fosfor alınmaması,
- Aç kemik sendromu,
- Ketoasidoz tedavisi,
Fosfor düşüklüğü belirtilerini bilmek, doğru tedavi yolu izlemenin ilk adımıdır. Fosfor düşüklüğünün nedenleri çoğu durumda kişiden kişiye değişse de yaygın nedenleri yukarıda saydığımız gibidir.
Fosfor Düşüklüğü Nelere Sebep Olur?
Fosfor düşüklüğü (hipofosfatemi), yaygın olarak kas güçsüzlüğüne ve yorgunluğa neden olur. Bununla birlikte fosfor düşüklüğünün bir diğer etkisi, spora karşı düşük tolerans göstermesidir. Vücut fosfor düşüklüğü sonrası genel bir bitkinliğe ve isteksizliğe uğrar.
Fosforun Vücudumuza Katkısı Nedir?
Fosfor, insan vücudunda pek çok önemli görevi yerine getiren bir mineraldir. Fosforun en önemli görevlerinden biri, enerji üretiminde görev almasıdır. Hücre içi reaksiyonların gerçekleşmesi için kullanılan ATP molekülünün yapısındaki P sembolü fosfordur. Dolayısıyla enerji metabolizması için fosfor çok önemlidir.
Fosfor, kemik ve diş sağlığını doğrudan etkilemektedir. Kalsiyum ile birlikte, kas ve iskelet sisteminin güçlenmesi için için faaliyetlerini sürdürür. Bunun yanı sıra fosfor, DNA yani genetik materyalin korunmasında da görev alır. pH dengesinin korunması, hücre onarımı ve metabolik işlevlerin gerçekleştirilmesinde de fosfor önemli rol oynamaktadır.
Sporcularda Mineralin Önemi Nedir?
Mineraller, vücudun ihtiyacı olan ve dışarıdan besin yoluyla alınan inorganiklerdir. Mineraller, sinir sisteminin yanı sıra kas ve iskelet sisteminin gelişimi için de önemlidir. Vücudun temel işlevlerini yerine getirebilmesi için yeterli mineral alımı çok önemlidir. Ancak sporcular için mineralin önemi çok daha fazladır.
Sporcular, egzersiz sırasında terler ve çok fazla su kaybeder. Sporcuların sıvı kaybetmesi en basit ifadeyle vücut direncinin azalması anlamına gelir. Bu nedenle yetersiz mineral alımı, antrenman performansını olumsuz etkiler. Sporcu beslenmesi için önemli olan mineraller, spor verimliliğini artıran en önemli unsurdur. Dolayısıyla sporcuların demir, potasyum ve magnezyum minerallerini besin aracılığıyla alması büyük önem taşımaktadır.
Sporcu Mineralleri Nelerdir?
Sporcu beslenmesinde mineral takviyesi çok önemli bir konudur. Spor esnasında oluşan enerji açığı doğru bir diyetle giderilebilmektedir. Yetersiz beslenen sporcular, mineral eksikliği yaşa ve kramplar, kas ağrıları ve yorgunluk kaçınılmaz hale gelir. Bu nedenle sporcuların mineral desteği alması gerekir? Peki, sporcu mineralleri nelerdir?
- Magnezyum
- Demir
- Kalsiyum
- Çinko
- Fosfor
- Sodyum ve Potasyum
Magnezyum
Magnezyum, sporcular için en önemli minerallerden biridir. Magnezyum eksikliği, kas ve kemik ağrılarına, halsizliğe ve yorgunluğa neden olur. Fındık, muz, baklagil, tahıllı gıdalar ve yeşil renkli sebzeler magnezyum deposudur.
Demir
Demir, kasa oksijen taşınmasında görev alan önemli bir mineraldir. Demir eksikliği problemi olan sporcular uzun süreli baş dönmesi yaşar ve kısa süre içerisinde yorulur. Bilhassa vegan beslenen sporcular demir eksikliği yaygındır. Et, yumurta ve baklagiller demir deposudur.
Kalsiyum
Vücutta en fazla bulunan mineral kalsiyumdur. Kalsiyum kas ve kemik onarımında önemli rol oynar. Egzersiz sonrası ağrıları hafifletmek için kalsiyum deposu olan süt, yoğurt ve kefir gibi gıdaları tüketmek yararınıza olacaktır.
Çinko
Çinko eksikliği olan sporcuların vücut büyümesi hemen hemen durur. Bu daha çok sağlıklı beslenmeyen ve veganlar arasında görülen bir durumdur. Çinko eksikliğine karşı et, kuruyemiş ve sebze tüketimini artırmakta fayda var.
Fosfor
Fosfor, kemik gelişimi için kalsiyumdan sonra en önemli mineral olarak bilinir. Özellikle süt ürünleri, deniz mahsülleri, tam tahıllılar ve kuru baklagillerde bol miktarda bulunur.
Potasyum ve Sodyum
Potasyum ve sodyum, antrenman sonrası yorgunluğa ve kramplara iyi gelir. pH düzenleme, kas kasılmaları sinir iletiminde görev alan potasyum ve sodyum süt ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bol miktarda vardır.
Sağlıklı yaşama dair çok daha fazla blog yazısı için Sporsepeti’nin Spor ve Sağlıklı Yaşam Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz.
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm YazılarBasketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.