Glutensiz Beslenmede 10 Önemli Madde

13.01.2025
Glutensiz Beslenmede 10 Önemli Madde

Gluten arpa, buğday ya da çavdar gibi belirli tahıllarda doğal olarak bulunan bir protein grubu olarak bilinmektedir. Çoğu işlenmemiş gıda, glutensiz diyette tüketmek üzere uygundur. Fakat, yiyecek her ne kadar glutensiz olsa da bazı katkı maddelerinin eklenmesi gıdayı çölyak hastaları için zararlı hale getirebilir. 


Diyet listenizden gluten içeren besinleri çıkarmak zorlayıcı görünebilir. Ancak neyse ki, listenize ekleyebileceğiniz glutensiz hem sağlıklı hem de bir o kadar lezzetli pek çok yiyecek bulunuyor. Peki, glutensiz beslenme nedir? Glutensiz beslenmede nelere dikkat edilmelidir? Bu ve bunlar gibi pek çok sorunun yanıtına bu yazıdan ulaşabilirsiniz. Keyifli okumalar dileriz!


İlginizi Çekebilir: Ketojenik Diyet Nedir?


Glutensiz Beslenme Nedir?


Glutensiz diyet, içerisinde gluten adı verilen proteinin bulunduğu bir beslenme türüdür. Gluten, genellikle arpa ve buğday türevlerinde bulunur. Kişinin, içerisinde gluten bulunan yiyecekleri tolere edememesi sonucu meydana gelen reaksiyonlar ise gluten hassasiyeti olarak tanımlanır. 


Çölyak hastalığı gluten alerjisinin en sık görülen formu olarak karşımıza çıkmaktadır. Durumu kontrol altına almak için genellikle kişinin glutensiz diyet yapması önerilir. İçerisinde gluten bulunan çoğu yiyeceğin glutensiz versiyonu da bulunur. Öyle ki, buna et ürünleri, deniz mahsulleri, bazı meyve ve sebzeler de dahildir. 


Glutensiz Diyetin Amacı Nedir?

Çölyak hastalarının, hayatlarını normal düzende sürdürebilmeleri için glutensiz diyet yapması gerekir. Bu tür hastalığa sahip kişilerinin gluten tüketmesi, bağışıklık sisteminin zarar görmesine yol açar. 


Ek olarak, yalnızca çölyak hastaları değil glutenle bağlantısı bulunan farklı sağlık sorunları olan kişilerin de gluteni kısıtlamaları ya da tamamen uzak durmaları gerekebilir. Kişiye özel beslenme programı sayesinde kendiniz için ideal beslenme planını bularak iyi bir yaşam sürebilirsiniz. 


Glutensiz Beslenmenin Spora Etkileri Nelerdir?

Glutensiz beslenmenin spora etkisi, sık merak edilen konular arasındadır. Glutensiz beslenme bağırsak sağlığını güçlendirerek, kişinin kendini daha enerjik hissetmesini sağlar ve bu sayede sporcu daha uzun soluklu antrenman yapabilir. Performans kapasitesini artırmak için kişiye özel glutensiz diyet programı oluşturmak oldukça önemlidir. 


Glutensiz diyet programı, antrenman sonrası hasar gören kasların iyileşmesine yardımcı olur. Yapılan bazı çalışmalar, gluten intoleransı bulunan kişilerin bu beslenme modeli sayesinde daha hızlı toparlandığını göstermektedir. 


Ek olarak, glutensiz diyet ve kas kütlesi arasında da doğrudan bir ilişki söz konusudur. Burada besin ögelerinin kalitesi önemli bir konudur.  Besinlerden elde edilen enerji, kasların onarımını destekler. Glutensiz beslenmenin her birey üzerindeki etkisi farklı olacağını göz ardı etmemelisiniz. 


Glutenin Zayıflamaya Etkisi

Glutensiz diyet programı, kişinin zayıflamasına yardımcı olabilir. Glutensiz diyeti özellikle son zamanlarda daha fazla kişinin uygulamaya başlamıştır. Kilo kaybı sağlaması ise popülerliğini artırmıştır. Glutensiz beslenen kişiler, hazır gıdalar, hamur işleri ve fast food türevlerinin tüketimini sınırlandırır. Bu da, günlük alınan kalori miktarını düşürerek kilo vermenizi sağlar. 


Glutensiz Beslenmede 10 Önemli İpucu


Glutensiz beslenme başlangıçta gözünüze korkutucu gelebilir, bu oldukça normal. Ancak iyi hazırlanmış bir diyet planı işinizi kolaylaştırabilir. Peki, gluten hassasiyeti olan kişiler nelere dikkat etmelidir? İşte, glutensiz beslenme için en iyi 10 ipucu:

 

1. İçinde Gluten Bulunan Soslardan Uzak Durun

2. Glutensiz Yemeklerin de Lezzetli Olduğunu Unutmayın

3. Çapraz Bulaşmaya Karşı Önlem Alın

4. Dışarıda da Glutensiz Beslenebileceğinizi Unutmayın

5. Alkol ve Türevlerini Tüketmekten Kaçının

6. Glutensiz Tahılları Diyetinize Dahil Edin

7. Çoğu Gıdanın Glutensiz Olduğunu Unutmayın

8. Glutensiz Alternatifleri Tercih Edin

9. Yiyeceklerin Etiketini Okumayı Alışkanlık Edinin

10. Mutfakta Zaman Geçirin


Glutensiz beslenmenin en iyi yolu, hangi besinleri nasıl tüketmeniz gerektiğini bilmektir. Doğal olarak glutensiz olan yiyecekleri tüketmenin yanı sıra bu yiyecekleri tüketirken dikkat etmeniz gereken belli başlı noktalar da bulunuyor. Yukarıda saydığımız maddeleri aşağıda daha detaylı şekilde birlikte bakalım. 


Bilgi almak isteyebilirsiniz: Gluten İçeren Besinler ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Neler?


1. İçinde Gluten Bulunan Soslardan Uzak Durun

Çoğu yemek sosunun içerisinde gluten vardır. Örneğin, makarna sosu, buğday unu ya da bulyon. Dolayısıyla diyet listenizde bu tür sosların olmadığından emin olmalısınız. Bu gıdaları tüketmek yerine, kendi sosunuzu yapmanız da mümkün. 


2. Glutensiz Yemeklerin de Lezzetli Olduğunu Unutmayın

Glutensiz yemeklerin lezzetsiz olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak glutensiz de hem sağlıklı hem de besleyici öğünler tüketebileceğini unutmayın. Teşhis konulduktan sonra, daha iyi bir yaşam sürdürmek için çevrimiçi platformlarda glutensiz yemek tarifleri araştırabilirsiniz. 


3. Çapraz Bulaşmaya Karşı Önlem Alın

Gluten hassasiyeti olan bir kişi, eser miktarda gluten tüketse dahi semptomlar oluşabilir. Dolayısıyla yiyeceklerinizi, gluten içeren besinlerle karıştırmadığınızdan emin olun. Bunun için mutfak yüzeyini temiz tutmak, kırıntıları toplamak ve glutensiz gıdaları ayrı tutmak iyi olabilir.


4. Dışarıda da Glutensiz Beslenebileceğinizi Unutmayın

Glutensiz beslenmek, ailenizle ya da arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemekten sizi mahrum edeceği anlamına kesinlikle gelmiyor. Dışarıda da glutensiz yemek yiyebileceğiniz yerleri araştırabilir, anın tadını çıkarmaya kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. 


5. Alkol ve Türevlerini Tüketmekten Kaçının

Alkol ve türevlerinin içerisinde farklı miktarlarda gluten bulunabileceğini göz ardı etmemelisiniz. Glutensiz alkoller, bazı işletmelerde satışa sunuluyor. Ancak üzerinde yer alan etiketleri dikkatlice inceleyerek ne içtiğinizden emin olmalısınız. 


6. Glutensiz Tahılları Diyetinize Dahil Edin

Glutensiz diyet yapmak, hiç tahıl tüketmeyeceksiniz demek değil. Karabuğday, mısır, kinoa ya da polenta gibi doğal bulunan glutensiz tahılları rahatlıkla tüketebilirsiniz. Fakat öncesinde yine mutlaka etiket kontrolü yapmalısınız. 


7. Çoğu Gıdanın Glutensiz Olduğunu Unutmayın

Taze balık, peynir, yumurta, et, meyve ve sebzeler doğal glutensizdir. Hal böyleyken bu besinlere öğünlerinizde bol bol yer vermelisiniz. Önemli olan doğal glutensiz gıdaların taze olmasıdır. 


8. Glutensiz Alternatifleri Tercih Edin

Makarna ya da ekmek gibi sıklıkla tüketilen gıdaların çoğu glüten içerir. Ancak yine de bu, lezzetli bir diyet yapmayacağınızı ifade etmiyor. Bu tür yiyeceklerin yerine, glutensiz ikame ürünler tercih etmek sağlıklı bir tercih olacaktır. 


9. Yiyeceklerin Etiketini Okumayı Alışkanlık Edinin

Bir ürünün gluten içerip içermediğini üzerinde yer alan etiketten anlayabilirsiniz. Eğer içerisinde gluten bulunuyorsa etiketin üzerinde yazacaktır. Gluten içeren gıdaların etiketinde “gluten içerebilir” şeklinde ibareler bulabilirsiniz. 


10. Mutfakta Zaman Geçirin

Glutensiz beslenirken, hangi alternatifleri tercih edeceğiniz tamamen kişisel zevkinize kalıyor. Dolayısıyla glutensiz unla yemek yapmaya ve farklı pişirme tekniklerine alışmak için mutfakta zaman geçirmek yararınıza olacaktır. 


Gluten Vücuttan Kaç Ayda Atılır?

Gluten vücuttan 2 ila 4 ay arasında atılır. Bu süre kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Bağırsak sağlığı ve gluten tüketim miktarı glutenin vücuttan atılma süresini etkileyen önemli faktörler arasında yer almaktadır. 


Glutensiz Beslenme Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Glutensiz beslenme çölyak ve gluten intoleransı olan kişiler için önemli bir tedavi yoludur. Glutensiz beslenme aynı zamanda diyabet, otizm, nörolojik hastalıklar, bağırsak sendromu, insülin direnci, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve obezite gibi çoğu hastalığa iyi gelmektedir. 


Glutensiz Kahvaltıda Ne Yenir?

Glutensiz beslenen bir kişi kahvaltıda glutensiz ekmek, mısır gevreği, doğal içeriği korunmuş peynir, pirinç gevreği, kinoa, yumurta, meyve, sebze ya da mısır unundan yapılmış pankek yiyebilirler. 


Sağlıklı yaşama dair çok daha fazla blog yazısı için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz. Hemen göz atın!

Paylaş:

glutensiz-beslenmede-10-onemli-madde
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#80bf3a
#e1ffbf
Sağlıklı Yaşam
Glutensiz Beslenmede 10 Önemli Madde

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.