Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Nasıldır?

08.10.2024
Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Nasıldır?

Hipertansiyon ya da yüksek tansiyon, önlem alınmadığı takdirde sağlığı olumsuz etkileyen ciddi bir sorundur. Yüksek tansiyonu düşürmek için çeşitli yollara başvurabilirsiniz. Bunlardan en önemlisi rutin doktor kontrollerini yaptırmaktır. Bununla birlikte sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, tuzu azaltmak ve egzersiz yapmak da tansiyonu kontrol altına tutmanızı sağlayacaktır.


Peki hipertansiyon nedir? Hipertansiyondan nasıl kurtulursunuz? Hipertansiyonu düşürmek için hangi egzersizler yapılır? Ya da tansiyonu ne dengeye getirir?


Aşağıda, hipertansiyon ve egzersiz ilişkisini detaylarıyla birlikte ele aldık. Aynı zamanda yüksek tansiyonu düşürmenin bitkisel yollarından da bahsettik.


Hipertansiyon Nedir?


Hipertansiyon veya bilinen adıyla yüksek tansiyon, kan basıncının yükselmesi sonucu ortaya çıkar. Tansiyon, diyastolik (küçük tansiyon) ve sistolik (büyük tansiyon) olmak üzere iki kan basıncının birleşimi sonucu oluşur. Sistolik, kalp atımı esnasındaki basınç değerini, diyastolik ise kalbin dinlenmesiyle oluşan basınç değerini ifade etmektedir.


İdeal kan basıncı büyük tansiyon için 120 mmHg iken, küçük tansiyon için 80 mmHg’dir. Kan basıncı değerlerinin 140/90 mmHg üzerinde olması ise yüksek tansiyona işaret eder.


Bilgi almak isteyebilirsiniz: Diyabetle Mücadelede Sporun Gücü Nedir? Kan Şekerini Dengede Tutmanın Yolları


Doğal Yollarla Tansiyon Nasıl Düşürülür?

Yüksek tansiyon ilaçsız nasıl düşürülür? sorusu merak edilen konular arasında yer almaktadır. Evde uygulayabileceğiniz doğal yöntemlerle yüksek tansiyonu kontrol edebilirsiniz. Peki, tansiyonu normale döndürmek için ne yapmalı?


İşte, yüksek tansiyonu doğal yollarla düşürmek için uygulayabileceğiniz yöntemler:


  1. Soğuk Suyla Yüzü Yıkamak
  2. Ayran ve Limonlu Su Tüketin
  3. Sarımsak Tüketin
  4. Tuzu Azaltın
  5. Magnezyum Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin
  6. Potasyum Açısından Zengin Gıdalar Tüketin
  7. Meditasyon ve Yoga Yapabilirsiniz
  8. Düzenli Bir Uyku Alışkanlığı Edinin
  9. Kilo Kontrolü Sağlayın
  10. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin
  11. Zararlı Alışkanlıklardan Uzun Durun

Hipertansiyonu doğal yollarla düşürmek, ilaç kullanımını önemli ölçüde azaltır ve daha aktif bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Aşağıda, tansiyonu doğal yollarla düşürmenize yardımcı olacak önemli bilgilere değineceğiz. Öğrenmek için okumaya devam edin.


1. Soğuk Suyla Yüzü Yıkamak

Soğuk suyla yüz yıkamak, yüksek tansiyon sırasında ilk uygulanan işlemlerden biridir. Soğuk su, sinir sistemini uyarır ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Tansiyon yükseldiğinde yüzünüzü suyla yıkaraki kısa sürede rahatlayabilir, kan basıncını dengeleyebilirsiniz. 


2. Ayran ve Limonlu Su Tüketin

Tansiyonunuz yükseldiğinde bir bardak su içerisine limon sıkarak içerebilirsiniz. Limonun içerisinde bulunan potasyum, tuzun kan basıncına olan etkisini azaltır ve tansiyonu düşürür. Ayrıca ayranın içerisindeki potasyum da aynı etkiyi göstererek tansiyonu düşürür.


3. Sarımsak Tüketin

Sarımsak, kan akışını düzenler ve yüksek tansiyonu düşürür. Sarımsağı ister çiğ olarak tüketebilir, ister yemeklerinize ekleyebilirsiniz.


4. Tuzu Azaltın

Tuzu fazla tüketmek, kan basıncının hızla yükselmesine neden olabilir. Tuz tüketimini azaltarak yüksek tansiyon değerlerinizi düşürebilirsiniz.


5. Magnezyum Değeri Yüksek Gıdalar Tüketin

İçerisinde magnezyum bulunan besinleri tüketmek, yüksek tansiyonu düşürmede etkilidir. Özellikle ıspanak, badem ve kabak çekirdeği gibi gıdaları tüketebilirsiniz.


6. Potasyum Açısından Zengin Gıdalar Tüketin

Potasyum, yüksek tansiyonu düşürmede etkili bir mineraldir. Damar duvarlarını gevşetir ve bu sayede tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Muz, kavun ya da avokado gibi gıdalar tüketerek, tansiyon değerlerinizi kontrol edebilirsiniz.


7. Meditasyon ve Yoga Yapabilirsiniz

Tansiyonu düşürmenin doğal yollarından biri yoga ve meditasyon yapmaktır. Bir tür gevşeme ve rahatlama tedavisi olarak bilinen bu aktiviteler, stresinizi azaltır ve tansiyonu kontrol etmenize yardımcı olur. Düzenli yoga ve meditasyon, hem zihinsel hem fiziksel olarak rahatlatacaktır.  


8. Düzenli Bir Uyku Alışkanlığı Edinin

Uyku alışkanlıklarınızı düzenleyerek, hipertansiyona karşı önem alabilirsiniz. Kalitesiz ve yetersiz uyku uyumak, tansiyon değerlerinizi olumsuz etkileyebilir. Her gün aynı saatte uyuyabilir, sabah aynı saatte kalkabilirsiniz. Bu sayede tansiyonunuzu kontrol edebilirsiniz.


9. Kilo Kontrolü Sağlayın

Kontrolsüz kilo alımı hipertansiyonu tetikleyen en önemli faktörlerden biridir. Sağlıklı kilo yönetimi sayesinde, tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Fazla kilo, kan basıncının yükselmesine neden olur ve tansiyon seviyeleri hızla yükselir.


10. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Edinin

Hipertansiyonu doğal yollarla düşürmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz önemlidir. Aşırı yağlı beslenmekten kaçınabilir, tam tahıllı gıdalar tüketebilir, meyve ve sebze tüketimini artırabilirsiniz. Bu sayede tansiyon değerlerinizi kontrol edebilirsiniz.


11. Zararlı Alışkanlıklar Uzak Durun

Özellikle alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar, tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. Alkol kan basıncını yükseltirken, sigara damarları daraltarak tansiyon değerlerini yükseltebilir. Bu iki alışkanlığı sınırlandırarak, tansiyon değerlerinizi kontrol edebilirsiniz.


İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Yaşamı Destekleyen ve Kolesterolü Düşüren 5 Yiyecek Türü


Hipertansiyon Tedavi Edilebilir Mi?

Hipertansiyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Hipertansiyon tedavisi, insanın yaşamı boyunca devam etmektedir. Tedavi sırasında kullanılan ilaçlar kan basıncı eşik değere ulaştırılır. Tedavi yarıda bırakılırsa kan basıncı tekrardan eski değerlerine dönecektir.


Kan basıncı değeri çok yüksek değilse ilaçsız tedavi yöntemine de başvurulur. Hipertansiyon teşhisi konulan hastaların rutin doktor kontrollerini ihmal etmemesi gerekmektedir.


Tansiyonu Düşürmek İçin Hangi Egzersizler Yapılır?


Tansiyonu düşürmek için hangi egzersizlerin yapılabileceği de merak konusudur. Peki, tansiyonu normale döndürmek için hangi egzersizler yapılır? Birlikte bakalım.



  1. Duvar Squatı ve Plank
  2. Yürüyüş
  3. Yüzme
  4. Bisiklet Sürmek

Egzersiz yapmak, yüksek tansiyonu düşürmenizi sağlayan önemli bir faktördür. Haftanın birkaç günü spor yaparak tansiyon seviyenizi kontrol altına tutabilirsiniz.


1. Duvar Squatı ve Plank

Son yapılan araştırmalara göre duvar squatı ve plank tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz en etkili egzersizler arasında yer alıyor. Her iki egzersiz türü, temelde vücudu güçlendirmek için yapılsa da tansiyonu normal değerlerine düşürmenize de yardımcı olacaktır.


2. Yürüyüş

Yürüyüş yapmak, tansiyonu kontrol altına almaya yardımcı olan en önemli egzersizlerden biridir. Düzenli olarak yürümek, kalp sağlığını olumlu etkiler ve tansiyonu da düşürür.


3. Yüzme

Aerobik bir egzersiz olan yüzme, kan basıncını dengeleyerek tansiyonu kontrol etmenize olanak sağlar. Düzenli olarak yüzmek, yüksek tansiyona iyi gelecektir.


4. Bisiklet Sürmek

Tansiyonu düşürmek için yapabileceğiniz bir diğer egzersiz bisiklet sürmektir. Haftanın birkaç günü bisiklet sürerek kan basıncını kontrol altında tutabilirsiniz.


Sağlıklı yaşam hakkında çok daha fazla blog içeriği için Sporsepeti’nin Spor ve Sağlıklı Yaşam Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz. Hemen göz atın!

Paylaş:

hipertansiyon-ve-egzersiz-iliskisi-nasildir
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#0f74fa
#e2eeff
Sağlıklı Yaşam
Hipertansiyon ve Egzersiz İlişkisi Nasıldır?

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.