Spor yapmak, yaşam kalitesini artıran en sağlıklı alışkanlıklardan biridir. Fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel değil, ruhsal sağlığa da olumlu etkileri vardır. Ancak bilinçli yapılmadığında, spor ciddi sakatlık ve yaralanma riskleri de taşır. Bu yazıda, sağlıklı bir spor deneyimi için dikkat etmeniz gereken temel noktalara değineceğiz.
Spor Aktiviteleri Nelerdir?
Spor, yalnızca fiziksel sağlığı geliştiren bir etkinlik değil, aynı zamanda zihinsel sağlığa da katkı sunan bir alışkanlık. Spor aktiviteleri, bireylerin hem fiziksel kapasitelerini artırmalarına hem de stres atmalarına yardımcı olur. Ancak, "spor" denildiğinde akla yalnızca koşu ya da ağırlık kaldırma gelmemeli; spor aktiviteleri oldukça geniş bir yelpazeye yayılmıştır ve herkesin ilgisini çekebilecek farklı seçenekler sunar. En popüler spor aktiviteleri ve bu aktivitelerin faydaları:
1. Bireysel Sporlar
2. Takım Sporları
3. Doğa Sporları
4. Savaş Sanatları ve Dövüş Sporları
5. Su Sporları
6. Fitness ve Jimnastik Sporları
7. Raket Sporları
1. Bireysel Sporlar
Bireysel sporlar, kişinin yalnız başına yaptığı, çoğu zaman rekabetin bireye karşı olduğu veya kişinin kendisiyle yarıştığı sporları kapsar. Bireysel sporlar, özgürlük ve esneklik sunar çünkü kişi istediği zaman istediği yerde yapabilir.
- Koşu ve Yürüyüş: Koşu ve yürüyüş, her yaşta yapılabilen basit ama etkili spor dallarıdır. Kalp sağlığını iyileştirir, dayanıklılığı artırır ve yağ yakımını destekler.
- Yüzme: Su direncine karşı yapılan yüzme, tüm vücudu çalıştıran ve eklemlere yük bindirmeyen mükemmel bir kardiyo egzersizidir. Vücut dayanıklılığını artırır, kasları güçlendirir ve stresi azaltır.
- Bisiklet: Hem ulaşım aracı hem de spor olarak tercih edilen bisiklet, kalp sağlığına iyi gelir ve bacak kaslarını çalıştırır. Şehir içinde, dağda veya parkta yapılabilir.
- Yoga ve Pilates: Yoga ve pilates, bedeni ve zihni güçlendiren, esnekliği artıran, stresi azaltan ve zihinsel dengeyi sağlayan popüler egzersiz türleridir.
- Ağırlık Antrenmanları: Kas kütlesini artırmak ve kuvvet kazanmak isteyenler için ideal olan ağırlık çalışmaları, vücudu şekillendirirken kemik yoğunluğunu da artırır.
2. Takım Sporları
Takım sporları, sosyalleşme imkanı sunduğu için birçok kişi tarafından tercih edilir. Takım çalışması, iletişim ve strateji geliştirme becerilerini de artırır.
- Futbol: Dünyanın en popüler sporlarından biri olan futbol, dayanıklılık, hız ve çeviklik gerektirir. Kalp sağlığını iyileştirir, tüm vücut kaslarını çalıştırır ve takım ruhunu destekler.
- Basketbol: Basketbol, hem kardiyo hem de güç antrenmanı sağlar. Hızlı düşünme, çeviklik ve dayanıklılık gibi özellikleri geliştirir.
- Voleybol: Voleybol, koordinasyon, denge ve dayanıklılığı artıran bir spordur. Özellikle kol ve bacak kaslarını çalıştırır.
- Hentbol: Yoğun tempolu ve dayanıklılık gerektiren bir takım sporu olan hentbol, hızlı refleksler ve kas kuvveti üzerinde çalışır.
- Rugby: Fiziksel güce ve stratejiye dayalı bir spor olan rugby, dayanıklılık ve gücü artırırken aynı zamanda takım ruhunu pekiştirir.
3. Doğa Sporları
Doğa sporları, genellikle açık hava ve doğada yapılan sporları içerir. Bu aktiviteler, doğayla iç içe olmayı sevenler için idealdir ve fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal sağlığa da katkıda bulunur.
- Dağcılık ve Trekking: Dağcılık, hem fiziksel kondisyon hem de mental dayanıklılık gerektiren bir spor dalıdır. Trekking ise daha hafif bir doğa yürüyüşüdür ve dağlarda veya ormanlık alanlarda yapılır.
- Kampçılık ve Doğa Yürüyüşleri: Doğa yürüyüşleri ve kampçılık, vücudu çalıştırırken zihni de dinlendirir. Aynı zamanda doğanın güzellikleriyle iç içe bir deneyim sunar.
- Kayak ve Snowboard: Kış sporları arasında yer alan kayak ve snowboard, hem adrenalin hem de eğlence arayanlar için idealdir. Bacak kaslarını çalıştırır ve dengeyi artırır.
- Tırmanış (Rock Climbing): Hem fiziksel güç hem de stratejik düşünme gerektiren kaya tırmanışı, üst vücut kaslarını çalıştırır ve mental dayanıklılığı artırır.
- Dalgıçlık ve Su Altı Dalışı: Sualtı dalışı, farklı bir dünyanın kapılarını açar. Hem zihinsel rahatlama sağlar hem de tüm vücut kaslarını çalıştırır.
4. Savaş Sanatları ve Dövüş Sporları
Savaş sanatları ve dövüş sporları, hem fiziksel hem de zihinsel gücü artıran spor dallarıdır. Bu sporlar, bireyin kendini savunma becerilerini geliştirirken aynı zamanda öz disiplin sağlar.
- Karate: Japon kökenli bu spor, hem fiziksel hem de zihinsel disiplini geliştiren bir dövüş sanatıdır. Güç, hız, denge ve odaklanmayı artırır.
- Taekwondo: Kore kökenli olan taekwondo, ayak hareketlerine odaklanır ve bacak kaslarını güçlendirir. Refleksleri geliştirir ve zihinsel disiplini artırır.
- Boks: Kondisyon, hız ve güç gerektiren boks, tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kardiyovasküler sağlığı destekler ve dayanıklılığı artırır.
- Judo: Japon kökenli bir dövüş sanatı olan judo, denge, güç ve strateji üzerine yoğunlaşır. Rakibi yenmek için ağırlık ve denge kullanılmasını gerektirir.
- Kickboks: Hız ve güç odaklı olan kickboks, kalori yakımını hızlandırır, dayanıklılığı artırır ve refleksleri güçlendirir.
5. Su Sporları
Su sporları, hem eğlenceli hem de fiziksel kondisyon sağlayan spor dallarındandır. Su sporları, yazın sıcağında serinlemek için de harika bir seçenektir.
- Yüzme: Su direnci sayesinde vücut tüm kaslarıyla çalışır. Yüzme, dayanıklılığı artırır ve eklem dostu bir spordur.
- Kano ve Kürek: Kol ve üst vücut kaslarını çalıştıran kano ve kürek sporu, dayanıklılığı ve koordinasyonu geliştirir.
- Sörf: Dengeli bir şekilde dalgaların üzerinde durmayı gerektiren sörf, bacak ve karın kaslarını güçlendirir.
- Su Kayağı: Su üzerinde hızla yapılan bu spor, dengeyi ve bacak kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda heyecan ve adrenalin sağlar.
- Yelken: Rüzgarın gücünden faydalanarak yapılan yelken sporu, koordinasyon, denge ve strateji gerektirir.
6. Fitness ve Jimnastik Sporları
Fitness ve jimnastik, vücut geliştirme ve güç antrenmanları gibi spor aktivitelerini kapsar. Bu sporlar, vücut kaslarını şekillendirir ve dayanıklılığı artırır.
- Fitness Antrenmanları: Kardiyo, kuvvet, esneklik ve denge çalışmalarını içeren fitness programları, bireylerin fiziksel kapasitelerini artırır.
- CrossFit: Yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı olan CrossFit, tüm vücut kaslarını çalıştırır ve dayanıklılığı artırır.
- Jimnastik: Vücut kontrolü, esneklik ve güç gerektiren jimnastik, dengeyi ve koordinasyonu artırır. Çocuklardan yetişkinlere kadar herkesin yapabileceği bir spor dalıdır.
- Aerobik ve Zumba: Müzik eşliğinde yapılan aerobik ve zumba, kardiyovasküler sağlığı destekler ve eğlenceli bir egzersiz sunar.
7. Raket Sporları
Raket sporları, hem bireysel hem de çiftler halinde yapılabilen, rekabetçi ve eğlenceli spor dallarıdır. Koordinasyon, hız ve çeviklik gerektirir.
- Tenis: Hız, refleks ve strateji gerektiren tenis, kol, bacak ve karın kaslarını çalıştırır. Kondisyonu artırır ve zihinsel odaklanmayı geliştirir.
- Badminton: Hızlı refleks ve koordinasyon gerektiren badminton, kardiyo seviyesini artırır ve bacak kaslarını çalıştırır.
- Squash: Kapalı bir alanda oynanan squash, hızlı refleksler ve dayanıklılık gerektirir. Kardiyo seviyesini oldukça yükseltir.
- Masa Tenisi: Masa tenisi, el-göz koordinasyonunu geliştiren hızlı bir oyundur. Refleksleri güçlendirir ve eğlenceli bir seçenektir.
“Adalarda Yapabileceğiniz Spor Aktiviteleri” başlıklı yazımızdan Adalar’da yapabileceğiniz size en uygun aktiviteyi seçebilirsiniz!
Spor Aktivitelerine Katılımda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Spor aktivitelerine katılmak fiziksel sağlığınız için oldukça faydalıdır, ancak bazı dikkat edilmesi gereken önemli noktalar vardır. Bu yazıda, sakatlık riskini azaltmak ve spor yaparken sağlığınızı korumak için nelere dikkat etmeniz gerektiğini bulabilirsiniz.
1. Sağlık Durumunuzu Gözden Geçirmek
2. Uygun Ekipman ve Kıyafet Seçimi
3. Isınma ve Soğuma Hareketleri
4. Hedeflerinizi ve Sınırlarınızı Belirlemek
5. Dinlenme ve İyileşme Süreçlerini İhmal Etmemek
6. Sağlıklı Beslenme ve Su Tüketimi
7. Düzenli Antrenman Programı Oluşturmak
8. Grup Sporlarında Sosyal Uyumu Sağlamak
1. Sağlık Durumunuzu Gözden Geçirmek
Spor aktivitelerine katılmadan önce mevcut sağlık durumunuzu gözden geçirmek oldukça önemlidir. Özellikle yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet, astım veya artrit gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa, spora başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu rahatsızlıklar, bazı egzersiz türleri için risk oluşturabilir.
- Sağlık geçmişinize göre doktorunuz, size uygun olan ve kaçınmanız gereken egzersizleri belirleyecektir.
- EKG, kan testleri veya solunum testleri gibi bazı kontroller, spor yapmaya uygun olup olmadığınızı anlamak için faydalı olabilir.
- Vücudunuzun sınırlarını bilmek, aşırıya kaçmamak açısından önemlidir. Egzersiz sırasında ağrı veya rahatsızlık hissettiğinizde, vücudunuzun bu sinyallerine kulak verin.
2. Uygun Ekipman ve Kıyafet Seçimi
Spor aktivitelerinde doğru ekipman ve kıyafet seçimi, hem performansınızı artırır hem de olası sakatlıkların önüne geçer. Özellikle profesyonel olarak bir spor dalıyla ilgileniyorsanız, bu noktaya daha fazla özen göstermelisiniz.
- Spor ayakkabılarınızı yaptığınız spor türüne göre seçmelisiniz. Koşu, basketbol, yürüyüş gibi farklı aktiviteler için tasarlanmış ayakkabılar, ayağınızı destekleyecek şekilde üretilmiştir.
- Kayak, bisiklet, futbol veya paten gibi spor dallarında kask, dizlik, dirseklik gibi koruyucu ekipmanlar gereklidir. Bu ekipmanlar, düşme veya darbelere karşı koruma sağlar.
- Spor yaparken rahat, hafif ve terlemeyi önleyici kumaşlardan yapılmış kıyafetler tercih edin. Hava koşullarına uygun giyinmek, spor performansınızı olumlu yönde etkiler.
3. Isınma ve Soğuma Hareketleri
Spor yapmaya başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yaparak kaslarınızı hazırlayın. Isınma hareketleri, kan dolaşımını hızlandırarak kasların esnekliğini artırır ve sakatlanma riskini azaltır. Aynı şekilde, spor bittikten sonra soğuma hareketleriyle kaslarınızı rahatlatmak, kas ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olur.
- Dinamik esneme hareketleri, kasları spor için hazırlar ve dolaşımı artırır. Isınma süresi en az 5-10 dakika olmalıdır.
- Sporun ardından hafif tempolu esneme hareketleri yaparak kasların gevşemesini sağlayın. Soğuma süreci, vücudunuzun normale dönmesine yardımcı olur.
- Her spor seansında ısınma ve soğuma hareketlerini yapmaya özen gösterin.
4. Hedeflerinizi ve Sınırlarınızı Belirlemek
Spor yaparken, hedeflerinizi ve sınırlarınızı net bir şekilde belirlemek önemlidir. Bir hedef belirlemek, sizi motive ederken aşırı zorlanmanızı da engeller. Unutmayın, sporun keyfi uzun vadeli bir süreçtir.
- Spora yeni başladıysanız, küçük hedeflerle ilerleyin. Zamanla daha büyük hedefler belirlemek daha sağlıklı olacaktır.
- Yeni bir spora başladığınızda, hemen yüksek tempolu bir programa geçmek yerine, yavaş yavaş ilerleyin.
- Herkesin spor yapma kapasitesi farklıdır; kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
5. Dinlenme ve İyileşme Süreçlerini İhmal Etmemek
Yoğun spor aktiviteleri sonrasında vücudunuzun toparlanması için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Spor yapmak kadar dinlenmek de gelişim sürecinin bir parçasıdır. Yeterince dinlenmediğinizde, sakatlanma riskiniz artar ve performansınız düşer.
- Günde en az 7-8 saat uyuyarak vücudunuzun yenilenmesine yardımcı olun. Uykusuzluk, kasların iyileşme sürecini yavaşlatır.
- Haftada en az bir gün dinlenerek kasların toparlanmasını sağlayın. Aksi halde aşırı yorgunluk ve sakatlanma riski artabilir.
- Dinlenme günlerinde hafif yürüyüş veya yoga gibi düşük tempolu aktiviteler yaparak vücudunuzun toparlanmasına katkıda bulunun.
6. Sağlıklı Beslenme ve Su Tüketimi
Beslenme, spor performansı üzerinde doğrudan etkilidir. Sağlıklı, dengeli bir beslenme programı uygulamak hem enerjinizi artırır hem de kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Spor yaparken vücudunuz daha fazla enerji harcayacağı için, doğru bir beslenme düzeni çok önemlidir.
- Spordan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmek enerjinizi artırır. Spor sonrası ise kasların iyileşmesi için protein almak önemlidir.
- Spor sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin. Susuz kalmak performansınızı düşürebilir.
- Özellikle yoğun spor yapanlar için magnezyum, potasyum ve B vitamini gibi takviyeler önemlidir. Bu vitaminler kas kramplarını azaltır ve enerji verir.
7. Düzenli Antrenman Programı Oluşturmak
Spor yaparken planlı ve düzenli bir antrenman programı oluşturmak, hedeflerinize ulaşmanızda oldukça etkilidir. Antrenman programınızı yaparken kendi seviyenizi göz önünde bulundurarak ilerleyin. Ayrıca, programınızı bir uzmandan yardım alarak hazırlamanız, sakatlanmaları önler ve daha verimli bir çalışma sağlar.
- Kendi seviyenize ve ihtiyaçlarınıza göre bir antrenman programı oluşturun.
- Antrenman programınıza sadık kalarak gelişiminizi takip edin.
- Aynı antrenmanı tekrar etmektense, farklı egzersizleri deneyerek hem motivasyonunuzu artırabilir hem de daha fazla kas grubunu çalıştırabilirsiniz.
8. Grup Sporlarında Sosyal Uyumu Sağlamak
Spor yapmanın en keyifli yanlarından biri de sosyalleşme fırsatı sunmasıdır. Grup halinde yapılan sporlar, motivasyonunuzu artırabilir ve spor yapmayı daha eğlenceli hale getirebilir. Ancak, grup sporlarına katılırken uyulması gereken bazı sosyal kurallar vardır.
- Grup içindeki diğer sporculara karşı saygılı olun ve onları destekleyin.
- Grup halinde yapılan aktivitelerde kurallara uyun; takım sporlarında kurallara uyum, herkesin güvenliğini sağlar.
- Takım arkadaşlarınıza destek vererek motivasyonlarını artırın.
Spor aktivitelerine katılmak, sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli adımlarından biridir. Ancak, güvenli ve sağlıklı bir şekilde spor yapabilmek için bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor. Yukarıdaki önerilere uyarak, hem sakatlık riskinizi azaltabilir hem de spor aktivitelerinden maksimum verim alabilirsiniz.
Spor yaparken güvenliğiniz ve sağlığınız her şeyden önce gelir. Hedeflerinize ulaşmak için Spor Kütüphanesi’ndeki tüm blogları inceleyerek güvenle spor yapmanın tadını çıkarın!
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm YazılarBasketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.