Anaerobik Egzersizlerin Şaşırtıcı Faydaları

22.02.2025
Anaerobik Egzersizlerin Şaşırtıcı Faydaları

Gündelik hayatta sağlık ve zindeliğin önemi herkes için bilinen bir gerçek. Anaerobik egzersizlerin faydaları ise çoğu zaman göz ardı edilebiliyor. Öyle ki, kas kütlesini artırmaktan, metabolizmayı hızlandırmaya ve depresyonla savaşmaya kadar pek çok şaşırtıcı faydası olduğu biliniyor. Üstelik yalnızca profesyonel sporcular değil, başlangıç seviyesinden itibaren her seviyeden sporcu bu tür egzersizleri antrenmanlarına ekleyebilirler.


Öyle ki, hayatınızda en az bir kere de olsa muhtemelen anaerobik egzersiz yapmışsınızdır. Kalori yaktırırken dayanıklılık kazandıran bu egzersiz türü hakkında merak edilenlerin hepsine bu yazımızdan ulaşabilirsiniz.


Sporsepeti Öneri Yazısı: Anaerobik Kapasite Nasıl Geliştirilir? Bilimsel Yöntemler ve Uygulama Teknikleri


Anaerobik Egzersiz Nedir?


Anaerobik egzersiz, enerji ihtiyacını karşılamada glikozu parçalamak için oksijen kullanılmadan yapılan her türlü aktivitedir. Anaerobik kelimesinin Türkçe karşılığı “oksijensiz veya havasız”dır. Anaerobik egzersiz yapmanın sağlığa pek çok faydası vardır. Özellikle pilates ve yoga en popüler anaerobik egzersizler arasındadır.


Anaerobik Egzersiz Türleri

Anaerobik egzersizler çoğunlukla kısa süreli ve yüksek yoğunlukludur. Temel mantık, kısa süre içerisinde daha fazla enerjinin açığa çıkmasıdır. Kısa bir zaman aralığında yoğun enerji gerektiren hareketler, anaerobik egzersizlere örnek verilebilmektedir.


Anaerobik egzersiz türleri şu şekildedir:

  • Ağırlık kaldırma
  • Bisiklet sürme
  • Koşu
  • Atlama ya da ip atlama
  • Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı (HIIT)


Anaerobik Egzersiz Faydaları

Anaerobik egzersizler çoğunlukla dayanıklılığı ve kas gücünü artırmayı hedefler. Bu aktiviteler esnasında, yeterli miktarda oksijen kullanılamaz. Hal böyleyken enerji üretimi de anaerobik sistemler üzerinden sağlanır. Anaerobik egzersiz yapmanın sağlığa önemli faydaları vardır. İşte anaerobik antrenmanların, muhteşem faydalarının birkaçı:


1. Kalp Sağlığını Korur

2. Kemikleri Güçlendirir

3. Ruh Sağlığını İyileştirir

4. Daha İyi Bir Duruş Sağlar

5. Kas Kütlesini Artırır

6. Daha Sağlıklı Kaslar Oluşturur

7. Lipit Profillerini Olumlu Etkiler

8. Enerjiyi Artırır

9. Hastalık Riskini Azaltır

10. Depresyonu Azaltır

11. Metabolizmayı İyileştirir

12. Laktik Eşiği Artırır

 

 1. Kalp Sağlığını Korur

Anaerobik egzersizler, kalp sağlığı için harikadır. Bunun yanı sıra kardiyovasküler sisteme de iyi gelmektedir. Yapılan çalışmalar, anaerobik egzersizlerin kalp rahatsızlığı riskine ilişkin lipid profillerini de iyileştirdiği bilinmektedir.


2. Kemikleri Güçlendirir

Anaerobik egzersizler yapmak, daha güçlü ve dayanıklı kemiklere sahip olmanızı sağlayacaktır. Bu tür egzersizler sırasında kemiklere uygulanan baskı, hücrelere uyarı yollar. Bunun sonucunda kemik yoğunluğu artar ve iskeletiniz daha güçlü olur.


3. Ruh Sağlığını İyileştirir

Mentali toparlamak ve kendinizi daha iyi hissetmek için anaerobik egzersizleri deneyebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmanın, kaygı ve stres semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, anaerobik egzersizler ve ruh sağlığı arasındaki paralel bağlantıyı doğruluyor.


4. Daha İyi Bir Duruş Sağlar

Bench press ya da yoga pozları yüksek konsantrasyon gerektirir. Bu tür egzersizler, dengenizi geliştirir ve daha dik bir duruşa sahip olmanızı sağlar. Özellikle fiziksel dengenizde değişiklik görmek istiyorsanız pilates ve yoga gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz.


5. Kas Kütlesini Artırır


Daha büyük kas kütlelerine sahip olmak için anaerobik egzersizler harikadır. Bu tür egzersizlerin içerisinde kuvvet antrenmanları da yer aldığı için kas kütlesi oluşturmada oldukça etkilidir. Aynı zamanda yaşa bağlı meydana gelen kemik kaybını önlemek için de bu egzersizler tercih edilebilir.


6. Daha Sağlıklı Kaslar Oluşturur

Anaerobik aktivite yalnızca kas kütlesini artırmaz, bununla birlikte daha iyi kaslara sahip olmanızı da sağlar. Yapılan araştırmalar, kas dokusunu sağlıklı hale getirmek için anaerobik egzersiz türlerinin önemli olduğunu da gösteriyor.  


7. Lipit Profillerini Olumlu Etkiler

Yapılan çalışmalar, anaerobik egzersizler yapmanın lipit profili yani kandaki yağ seviyesi üzerinde pozitif etkileri olduğunu belirtmektedir. Düzenli yapıldığında çok daha iyi sonuçlar alınmaktadır.      


8. Enerjiyi Artırır

Düzenli anaerobik egzersiz yapmak, vücuttaki enerjiyi artırır ve bir sonraki egzersiz için vücuda çok daha fazla enerji verir. Bu sayede sportif faaliyetlerde daha başarılı olursunuz.


9. Hastalık Riskini Azaltır

Mekik ya da squat gibi yüksek yoğunluklu anaerobik egzersizler, özellikle diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. Bu tür egzersizleri düzenli yapmak, daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.


10. Depresyonu Azaltır

Kendinizi öncekine nazaran daha iyi hissetmek istiyorsanız anaerobik egzersizlere bir şans verebilirsiniz. Yapılan araştırmalar, anaerobik egzersizlerin depresyonla savaştığını gösterir nitelikte verilere sahiptir.


11. Metabolizmayı İyileştirir

Anaerobik egzersizler, yağsız kas kütlesi oluşturur ve bu da metabolizmanın hızlanmasına neden olur. Yağsız kas miktarı arttıkça, bir sonraki antrenmanda da bir o kadar kalori kaybedersiniz. Yoğun tempolu egzersizler, kalori yakımını artırır ve metabolizmayı daha iyi hale getirir.


12. Laktik Eşiği Artırır

Düzenli anaerobik egzersiz yaparsanız, vücudunuz laktik asidi daha iyi yönetebilir. Bu sayede laktik eşiğiniz de artmış olur. Bu da, antrenman sürelerinizi uzatmanıza yardımcı olabilir.


İncelemek isteyebilirsiniz: Aerobik ve Anaerobik Eşik Aralığı Nedir?


Anaerobik Egzersizler İçin Güvenlik İpuçları


Anaerobik egzersiz yaparken yaşanabilecek herhangi bir sakatlık sonrası, zindeliğinizden ödün vermek zorunda kalabilirsiniz. Her sportif faaliyette olduğu gibi anaerobik egzersiz yaparken de güvenlik ipuçlarını bilmek, hayati önem taşır. O halde, anaerobik egzersizler içiin alabileceğiniz güvenlik önlemleri nelerdir? İşte yanıtı:


  • Güç antrenmanları yaparken yanınızda her zaman birini bulundurun.
  • Sıcak yaz günlerinde antrenman yapıyorsanız, bol bol su tüketmeye çalışın.
  • Yüksek yoğunluklu antrenmanlara başlamadan önce esneme egzersizleri yapın.
  • Ayak yapınıza uygun spor ayakkabılarını tercih edin.
  • Profesyonel bir sporcu değilseniz, eğitmen eşliğinde çalışmaya özen gösterin.
  • Teri emen, rahat ve vücuda oturan spor kıyafetleri tercih edin.
  • Kendinizi iyi hissetmediğiniz an, egzersizi sonlandırın.


Spor branşı her ne olursa olsun, dikkat etmeniz gereken ilk ve en önemli adım güvenlik ipuçlarına uymaktadır. Bu sayede olası sporcu sakatlıklarının önüne geçer, zindeliğinizi sürdürürsünüz. 


İlginizi Çekebilir: Aerobik ve Anaerobik Kapasite Nedir? Neden Önemlidir?


Anaerobik Egzersiz Yağ Yakar Mı?

Anaerobik aktiviteler, direkt olarak yağ yakımını hedeflemese de, destekler. Ağırlık kaldırma, koşu, güç ve kuvvet antrenmanları esnasında enerji kaynağı olarak glikojen kullanıldığı için direkt olarak yağ kaybı gerçekleşemez. Daha fazla yağ yakımı için, bu egzersizleri sağlıklı beslenme ile destekleyebilirsiniz. 


Anaerobik Egzersize Başlamak İçin 3 İpucu

Uzmanlar, anaerobik egzersize başlamadan önce sağlam bir temel oluşturmanızı öneriyor. Aynı zamanda herhangi bir rahatsızlığınız varsa, öncesinde mutlaka doktora danışmanız büyük önem taşıyor. Gerekli onayı aldıktan sonra, anaerobik egzersize başlamadan için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.


1. Antrenmanlarınıza Daha Yoğun Aralıklar Ekleyin

Anaerobik egzersize başlamak için rutin antrenmanınıza daha yoğun aralıklar ekleyebilirsiniz. Yani, koşu bandında yürüyüp ardından koşuya geçebilir ve bunu tekrarlar halinde yapabilirsiniz. Ya da bu egzersizler sizin için uygun değilse, farklı ekipmanlar deneyebilirsiniz. İlk olarak bu süreyi 10-15 dakika ile sınırlandırabilir ardından daha uzun seanslara geçebilirsiniz.


2. Başlangıç Seviyesine Uygun Aktiviteler Tercih Edin

Antrenörünüzden destek alarak, anaerobik antrenmanlarınızı yeni başlayanlar için uygun hale getirebilirsiniz. Hafif ve orta yoğunluklu egzersizlerin ardından daha yüksek yoğunluklu egzersizlere geçebilirsiniz. Kas kütleniz ve kemikleriniz güçlendikçe daha ağır ağırlıkları tercih edebilirsiniz.


3. Aşırı Antrenmandan Kaçının

Verimli bir antrenman seansı geçirmenin püf noktası aşırıdan kaçınmaktır. Aşırı antrenman yapmak motivasyon kaybına, halsizliğe ve ani ruh hali değişimlerine yol açabilir. Bu ve benzeri belirtileriniz varsa, antrenman yoğunluğunu gözden geçirmeniz önerilir. Gün aşırı antrenman yapmak, yararınıza olabilir.


Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ne göz attınız mı? 50+ spor branşı hakkında çok daha fazla bilgi almak için hemen inceleyin!

Paylaş:

anaerobik-egzersizlerin-sasirtici-faydalari
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#E95396
#fbddeb
Sağlıklı Yaşam
Anaerobik Egzersizlerin Şaşırtıcı Faydaları

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.