Bireysel Antrenman Hedeflerine Ulaşmak İçin Stratejiler

21.02.2024
Bireysel Antrenman Hedeflerine Ulaşmak İçin Stratejiler

Her sporcunun hedefleri farklıdır ve bireysel antrenman hedeflerine ulaşmak için kişiselleştirilmiş stratejiler gereklidir. Bu blog yazımızda, sporcuların bireysel antrenman hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak stratejileri ele alacağız. Keyifli okumalar!


Bireysel Antrenman Nedir?

Bireysel antrenman, bir antrenörün veya eğitmenin rehberliğinde, kişiye özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programını uygulamaktır. Bu program, sporcunun veya bireyin özel hedeflerine, bedensel özelliklerine ve yaşam tarzına göre uyarlanır.


Bireysel antrenman, her yaştan ve her fitness seviyesinden insan için uygundur. Bir antrenör veya eğitmenle çalışarak, sporcular ve bireyler fitness hedeflerine güvenli ve etkili bir şekilde ulaşabilirler.


Bireysel Antrenman Hedeflerinize Nasıl Odaklanabilirsiniz?

Bireysel antrenman hedeflerinize odaklanmak, motivasyonunuzu yüksek tutmak ve başarıya ulaşmak için çok önemlidir. Hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:



  • Hedeflerinizi net ve ölçülebilir şekilde belirleyin. Örneğin, "kilo vermek" yerine "3 ayda 5 kilo vermek" gibi bir hedef belirleyin. 
  • Hedeflerinizi bir yere yazın ve görebileceğiniz bir yere asın. Sizi motive etmeye yardımcı olacaktır.
  • Hedeflerinize ulaşmak için bir plan oluşturun. Planınızda hangi egzersizleri yapacağınızı, ne kadar süreyle yapacağınızı ve ne sıklıkla yapacağınızı belirleyin.
  • Planınız gerçekçi ve sürdürülebilir olmalıdır.
  • Antrenmanlarınızı ve ilerlemenizi bir günlükte veya uygulamada takip edin. Motivasyonunuzu yüksek tutmanıza ve gerektiğinde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olacaktır.
  • Hedeflerinize ulaştıkça kendinize küçük ödüller verin. Bu, motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.
  • Bir antrenör veya eğitmen, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Antrenör veya eğitmen size özel bir program oluşturacak ve motivasyonunuzu yüksek tutacaktır.


İlginizi çekebilir: 10 Maddede Kişisel Antrenör Seçimi


Bireysel Antrenman Hedeflerine Ulaşmak İçin Stratejiler Nelerdir?

Bireysel antrenman programlarında başarı, net hedefler ve sağlam bir stratejiye sahip olmayla doğrudan bağlantılıdır. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı önemli stratejileri sizin için sıraladık:


Hedef Belirleme

Hedef belirleme önemli bir adımdır. Hedeflerinizi belirlerken aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:


  • Hedeflerinizi mümkün olduğunca belirgin ve net bir şekilde tanımlayın. Örneğin, "3 ayda 5 kilo vermek" gibi spesifik bir hedef belirleyebilirsiniz.
  • Hedeflerinizin ilerlemesini ölçebileceğiniz bir şekilde olmasına dikkat edin. Bu durum, ilerlemenizi takip etmenize ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.
  • Hedefleriniz gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır. Kendinizi gereksiz yere zorlamamalı ve başarısızlık hissine kapılmamalısınız.
  • Hedeflerinize bir zaman çerçevesi belirleyin. Bu sayede, hedefinize ulaşmak için sizi motive edebilir ve daha odaklanmış bir şekilde çalışmanıza olanak tanır.
  • Birden fazla hedefiniz varsa, önceliklerinizi belirleyin. Hangi hedefin daha önemli olduğunu ve öncelikli olarak üzerinde çalışmanız gerektiğini belirleyin.


Antrenman Programı Oluşturma

Antrenman programı oluştururken dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:


  • Öncelikle, hangi amaçlar doğrultusunda antrenman yapmak istediğinizi net bir şekilde belirlemelisiniz. Bu hedeflere uygun bir program oluşturmak daha etkili olacaktır.
  • Antrenman programınızı oluştururken, kısa vadeli (günlük), orta vadeli (haftalık) ve uzun vadeli (aylık) hedefler belirlemek önemlidir. Bu şekilde ilerlemenizi daha iyi takip edebilirsiniz.
  • Antrenman programınızı monoton olmaktan kurtarmak için çeşitli egzersizler ve antrenman teknikleri ekleyin. Bu hem motivasyonunuzu artırır hem de vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırarak daha dengeli bir gelişim sağlar.
  • Antrenman programınızda yeterli dinlenmeye de yer vermek önemlidir. Kasların iyileşebilmesi ve güçlenmesi için yeterli zamanı ayırın.
  • Planladığınız antrenman programınızda esnek olun. Ani değişiklikler veya aksilikler olduğunda programınızı kolayca adapte edebilmelisiniz.


Beslenme ve Dinlenme

Spor yaparken beslenme ve dinlenme, performansınızı etkileyen önemli faktörlerdir. Doğru beslenme alışkanlıkları edinmek ve yeterli dinlenmeyi sağlamak, antrenmanlarınızdan maksimum verim almanıza yardımcı olabilir.



Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Oluşturma

  • Protein, karbonhidrat, yağ ve liften oluşan dengeli bir diyet sağlamak önemlidir. Her öğünde bu besin gruplarından tüketmeye özen gösterin.
  • Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını günlük olarak tüketmeye özen gösterin. Spordan önce, sonra ve antrenman sırasında da su içmeyi unutmayın.
  • Spor yaparken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanız önemlidir. Bunları doğal gıdalardan veya takviyelerden sağlayabilirsiniz.
  • Günlük öğünlerinizi düzenli olarak tüketmek, metabolizmanızın düzenli çalışmasına ve enerji seviyenizin sabit kalmasına yardımcı olabilir.
  • Spordan önce hafif ancak enerji verici bir öğün tüketmek ve antrenmandan sonra protein ve karbonhidrat içeren bir öğün ile kasların iyileşmesini desteklemek önemlidir.


İlginizi çekebilir: Sağlıklı Yaşam İçin Fitness ve Beslenme İpuçları


Yeterli Dinlenme ve İyileşme Sağlama

  • Her gece yeterli ve düzenli uyku almak, kasların onarımı ve enerji seviyesinin yenilenmesi için önemlidir.
  • Antrenman günleri arasında aktif dinlenme yapmak, kasların toparlanmasına yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak veya hafif egzersizler yapmak, kan dolaşımınızı artırarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
  • Antrenman sonrasında masaj yapmak veya esneme egzersizleri yapmak, kasların gevşemesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir.


Beslenme ve dinlenme, spor performansınızı doğrudan etkileyebilecek önemli unsurlardır. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve yeterli dinlenmeyi sağlamak, spor hayatınızı daha etkili ve keyifli hale getirebilir.


Motivasyonu Koruma

Motivasyonu korumak ve hedeflerinize ulaşmak için şu stratejileri kullanabilirsiniz:


  • Antrenman veya diyet hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu artırabilir.
  • Motivasyonunuzu artırmak için ilham aldığınız kaynaklara başvurun. Bunlar, kitaplar, motivasyonel konuşmalar veya başarı hikayeleri olabilir.
  • Hedeflerinizi sık sık hatırlayın ve neden bu hedeflere ulaşmak istediğinizi düşünün. Bu, motivasyonunuzu yeniden canlandırabilir.
  • Eğer dış faktörlerden motivasyon alıyorsanız, bunları kullanın. Örneğin, bir yarışmaya katılmak veya bir etkinlik için hazırlanmak size motivasyon sağlayabilir.
  • Motivasyonunuzu artırmak için düzenli olarak motivasyonel içerikler tüketin. Bu, sosyal medya, bloglar veya podcast'ler aracılığıyla olabilir.


Performansı İzleme ve Değerlendirme

Performansı izlemek ve değerlendirmek, antrenman sürecindeki ilerlemenizi takip etmenin önemli bir parçasıdır. Performansınızı izlerken ve değerlendirirken dikkate almanız gereken bazı önemli noktalar şunlardır:


  • Yaptığınız antrenmanları detaylı bir şekilde günlüğe kaydedin. Hangi egzersizleri yaptığınızı, ne kadar ağırlık kullandığınızı ve antrenman süresini not edin.
  • Günlük tutarak ilerlemenizi gözlemleyin. Hangi alanlarda ilerleme kaydettiğinizi ve hangi konularda daha fazla çalışmanız gerektiğini belirleyin.
  • Vücut ağırlığınızı, vücut yağ oranınızı ve kas kütlenizi düzenli olarak ölçün. Bu ölçümler, fiziksel değişiklikleri izlemenize ve antrenman programınızı buna göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
  • Belirli aralıklarla performans testleri yaparak ilerlemenizi değerlendirin. Örneğin, koşu mesafenizi veya ağırlık kaldırma kapasitenizi ölçebilirsiniz.
  • Performansınızı değerlendirirken zayıf noktalarınızı belirleyin. Hangi alanlarda daha fazla çalışmanız gerektiğini ve hangi konularda destek alabileceğinizi belirleyin.


Bireysel antrenman programlarında başarı, net hedefler ve sağlam bir stratejiye sahip olmayla doğrudan bağlantılıdır. Bu blog yazımızda size tüm stratejilerden bahsettik. Daha fazla bilgi sahibi olmak için Spor Kütüphanesi’ndeki diğer bloglarımızı incelemeyi unutmayın!

Paylaş:

bireysel-antrenman-hedeflerine-ulasmak-icin-stratejiler
https://storage.acerapps.io/app-1358/hand.png
#D04284
#ffd5e9
Bireysel Antrenör
Bireysel Antrenman Hedeflerine Ulaşmak İçin Stratejiler

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.