Günümüzde, beslenme alışkanlıklarımızın sağlığımız üzerindeki etkisi giderek daha fazla araştırılmaktadır. Eliminasyon diyeti, belirli gıdalara karşı hassasiyetleri belirlemek ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için etkili bir yöntem olabilir. Bu diyet, sindirim sorunları, alerjiler ve kilo yönetimi gibi konularda faydalı olabilir. Peki, eliminasyon diyeti nedir ve nasıl uygulanır?
Eliminasyon Diyeti Nedir?
Eliminasyon diyeti, belirli gıdalara karşı vücudun tepkisini belirlemek için tasarlanmış bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, genellikle sindirim sorunları, alerjiler, cilt problemleri ve hatta ruh halini etkileyen durumlar gibi belirtileri olan kişiler için önerilir. Temel prensip, potansiyel olarak tahriş edici veya alerjik reaksiyonlara neden olabilecek gıdaları diyetten çıkarmak ve daha sonra bunları tekrar tanıtmaktır.
Eliminasyon Diyeti Nasıl Çalışır?
Eliminasyon diyeti genellikle dört aşamada gerçekleştirilir: hazırlık, eliminasyon, yeniden tanıtım ve bakım.
Eliminasyon diyetinin temel prensibi, belirli bir süre boyunca potansiyel olarak sorunlu besin gruplarını diyetinizden çıkarmak ve ardından bunları teker teker tekrar eklemektir. Bu sayede, hangi besinlerin semptomlarınıza neden olduğunu belirleyebilirsiniz.
Eliminasyon diyetinde genellikle şu besin grupları elenir:
- Gluten: Buğday, arpa, çavdar ve kepek gibi tahıllarda bulunur.
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi besinleri kapsar.
- Yumurta: Hem tavuk hem de ördek yumurtası bu kategoriye girer.
- Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve soya fasulyesi gibi besinleri içerir.
- Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, ay çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi besinleri kapsar.
- Kabuklu deniz ürünleri: Karides, ıstakoz, yengeç ve midye gibi besinleri içerir.
- Bazı meyve ve sebzeler: Elma, armut, domates, patates ve mısır gibi besinler bazı kişilerde reaksiyona neden olabilir.
Eliminasyon diyetini ne kadar süreyle uygulamanız gerektiği, semptomlarınıza ve genel sağlık durumunuza bağlıdır.
Genellikle 2-4 hafta süreyle eliminasyon aşaması uygulanır. Ardından, elenmiş besinler tek tek tekrar diyete eklenir ve her bir besinin vücutta nasıl bir tepkiye yol açtığı gözlemlenir.
Kimler Eliminasyon Diyetini Düşünmelidir?
Eliminasyon diyeti, aşağıdaki durumlarda uygulanabilir:
- Sindirim problemleri: Kabızlık, şişkinlik, ishal, gaz ve mide krampları gibi sindirim problemlerinin nedenini araştırmak için.
- Gıda intoleransı veya alerjisi: Vücudunuzun hangi besinlere karşı intolerans veya alerjisi olduğunu belirlemek için.
- Otokimmün hastalıklar: Çölyak hastalığı, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi otokimmün hastalıkların semptomlarını yönetmek için.
- Migren ve egzama: Migren ve egzama gibi kronik hastalıkların tetikleyicilerini belirlemek için.
Eliminasyon diyetine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir.
Eliminasyon Diyetinin Faydaları
Eliminasyon diyetinin birçok potansiyel faydası vardır.
Sindirim Sisteminin İyileşmesi
Vücudunuzun tolere edemediği besinleri diyetinizden çıkararak sindirim sisteminizin üzerindeki stresi azaltabilirsiniz. Bu da sindirim problemlerinin semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Yaygın sindirim problemleri arasında şunlar yer alır:
- Kabızlık: Eliminasyon diyeti, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- İshal: İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi ishal ile karakterize edilen hastalıklarda semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Şişkinlik: Gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Mide krampları: Mide kramplarının ve ağrısının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Daha Fazla Enerji
Vücudunuzun besinleri daha iyi emmesini sağlayarak daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz. Eliminasyon diyeti, yorgunluk ve halsizlik gibi semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Alerjik Reaksiyonların Azalması
Alerjik reaksiyonlara neden olan besinleri belirleyerek ve diyetinizden çıkararak alerjik reaksiyonların sıklığını ve şiddetini azaltabilirsiniz. Yaygın gıda alerjileri şunları içerir:
- Süt ürünleri alerjisi: Süt proteinlerine karşı alerjik reaksiyona neden olur.
- Yumurta alerjisi: Yumurta proteinlerine karşı alerjik reaksiyona neden olur.
- Fındık alerjisi: Fındık ve tohumlara karşı alerjik reaksiyona neden olur.
- Kabuklu deniz ürünleri alerjisi: Karides, ıstakoz, yengeç ve midye gibi kabuklu deniz ürünlerine karşı alerjik reaksiyona neden olur.
Kronik Hastalıkların Yönetimi
Eliminasyon diyeti, bazı kronik hastalıkların semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir. Bu hastalıklar şunları içerir:
- Çölyak hastalığı: Buğdaydaki glütenden kaynaklanan bir otoimmün hastalıktır.
- Ülseratif kolit: Bağırsakların iç tabakasında iltihaplanmaya neden olan bir otoimmün hastalıktır.
- Crohn hastalığı: Bağırsakların tüm katmanlarını etkileyebilen bir otoimmün hastalıktır.
- Migren: Baş ağrısı, bulantı ve kusma ile karakterize edilen bir nörolojik hastalıktır.
- Egzama: Ciltte kaşıntı, kızarıklık ve iltihaplanmaya neden olan bir cilt hastalığıdır.
Ağırlık Yönetimi
Eliminasyon diyeti, bazı kişilerde kilo vermeye yardımcı olabilir.
İlginizi çekebilir: Sağlıklı Yaşam İçin Uzak Durulması Gerekenler
Eliminasyon Diyeti Planı Nasıl Olmalı?
Eliminasyon diyeti, vücudunuzun hangi besinlere karşı intolerans veya alerjisi olduğunu belirlemek için uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet planı, genel olarak 4 aşamadan oluşur:
1. Hazırlık Aşaması:
- Doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak sizin için uygun bir eliminasyon diyeti planı oluşturun.
- Günlük beslenme günlüğünüzü tutarak yediğiniz tüm besinleri ve içecekleri kaydedin.
- Semptomlarınızın bir listesini oluşturun ve ne zaman ve ne yedikten sonra ortaya çıktıklarını not alın.
- Mutfak dolaplarınızı ve buzdolabınızı, eliminasyon diyetiniz sırasında tüketemeyeceğiniz besinlerden arındırın.
- Eliminasyon diyetiniz sırasında tüketebileceğiniz besinleri satın alın.
2. Eliminasyon Aşaması:
- Belirli bir süre boyunca (genellikle 2-4 hafta) potansiyel olarak sorunlu besin gruplarını diyetinizden tamamen çıkarın. Bu besin grupları şunları içerebilir:
- Gluten: Buğday, arpa, çavdar ve kepek gibi tahıllarda bulunur.
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi besinleri kapsar.
- Yumurta: Hem tavuk hem de ördek yumurtası bu kategoriye girer.
- Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve soya fasulyesi gibi besinleri içerir.
- Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, ay çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi besinleri kapsar.
- Kabuklu deniz ürünleri: Karides, ıstakoz, yengeç ve midye gibi besinleri içerir.
- Bazı meyve ve sebzeler: Elma, armut, domates, patates ve mısır gibi besinler bazı kişilerde reaksiyona neden olabilir.
3. Yeniden Tanıtma Aşaması:
- Eliminasyon aşamasından 2-4 hafta sonra, elenmiş besinleri tek tek tekrar diyetinize eklemeye başlayın.
- Her yeni besini 3-5 gün arayla ekleyin ve bu süre zarfında herhangi bir semptom gözlemleyin.
- Herhangi bir semptom yaşarsanız, o besini diyetinizden tekrar çıkarın ve doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
4. Bakım Aşaması:
- Vücudunuzun hangi besinlere karşı intolerans veya alerjisi olduğunu belirledikten sonra, bu besinleri diyetinizden kalıcı olarak çıkarın.
- Semptomlarınızın geri dönmesini önlemek için genel olarak sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni uygulayın.
- Düzenli olarak doktorunuza veya diyetisyeninize danışın ve gerekirse eliminasyon diyetinizi ayarlayın.
Eliminasyon diyetine başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir. Doktorunuz, tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek ve diyetin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirecektir. Ayrıca, eliminasyon diyeti sırasında besin eksiklikleri yaşamamanız için size rehberlik edebilir.
İlginizi çekebilir: Sağlıklı Yaşam İçin Fitness ve Beslenme İpuçları
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm YazılarBasketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.