Fitnessın sağlığa onlarca faydası olmasına rağmen çoğu kişi başlamak için kendisinde yeterli motivasyonu bulamaz. Spora başladığınızda çabucak sıkılmanıza veya başlamamak için bahane üretmenize neden olan şeyi hiç düşündünüz mü? Motivasyon eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.
Fitness ve motivasyon ilişkisini merak edenlere özel yazımıza göz atarak merak ettiklerinizin yanıtına ulaşabilirsiniz. Hazırsanız başlayalım!
İlginizi Çekebilir: Kardiyo Antrenmanlarının Vücuda Faydaları
Fitness ve Motivasyon İlişkisi Nasıldır?
Motivasyonun fitness üzerindeki etkisini bilmek ister misin? İşte yanıtı;
Bazıları için bireysel hırsları ve rekabet duygusu motivasyon kaynağı iken bazıları için daha sağlıklı görünmek ve aktif olmak motivasyon kaynağıdır. Buluştuğumuz nokta ise sporda motivasyon.
Egzersiz yaparken motivasyon her zaman sabit kalmaz bazen azalır, bazen artar. Önemli olan harekete geçmek için güçlü bir nedenimizin olması ve bunu sürdürülebilir kılmaktır. Çünkü sporun türü her ne olursa olsun başarılı olmak için motivasyon her zaman şarttır.
Fitness’a Başlamak İçin Motivasyonunuz Mu Yok?
Motivasyon eksikliği, spora yeni başlayan arasında yaygın bir durumdur. Özellikle günümüzün modern dünyasında spor yapmak her geçen gün çok daha zorlaşıyor. Masa başında geçen saatler ve yorgunluk hissi arttıkça hareketsiz yaşam yaygın hale geldi.
Motive olmak her yaşta önemlidir çünkü iyi sağlık için spor, spor için de kararlılık şarttır. Fitnessa başlama nedeninizi göz önünde bulundurun ve harekete geçin!
Yazımızın devamında spora başlamak için motivasyon önerileri paylaşacağız.
Fitness’a Başlamak İçin Motivasyon Önerileri
“Canım spor yapmak istemiyor”,"Spor motivasyonumu kaybettim " ya da “Spor hareketlerini yapamıyorum çünkü motivasyonum yok” diyorsan bu önerilerimize kulak verebilirsin. İşte, fitness motivasyonunuzu yükseltmenize yardımcı olacak 5 etkili yöntem;
- Hedef Belirleyin
- Kendinizi Ödüllendirin
- Bahane Üretmeyin
- Keyif Alın
- Rutinlerinize Ekleyin
- Sevdiğiniz Egzersizleri Deneyin
- Playlistinizi Hazırlayın
Hadi şimdi bu maddeleri daha detaylı inceleyelim!
1. Hedef Belirleyin
Spora başlamak istiyorum ama başlayamıyorum mu diyorsunuz? Hedeflerinizi belirlememiş olabilirsiniz!
Fitnessta başarılı olmanın ilk adımı, kendinize güçlü bir neden bulmaktır. Örneğin “ Yaz gelmeden 10 kilo vermek istiyorum” ya da “Daha fit görünmek istiyorum” şeklinde gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Hedefleriniz bireysel isteklerinizle tutarlı olmalıdır. Ancak bu sayede fitness için yeterli motivasyonu bulabilirsiniz.
2. Kendinizi Ödüllendirin
İnsanlar, genelde kendilerini ödüllendirmek için hedeflerine ulaşmaları gerektiğine inanırlar. Bu yanlış bir denklemdir. Ödüller, her zaman için en iyi motivasyon araçlarından biridir. Yeni bir spor ekipmanı almak veya en sevdiğiniz yemeği yemek gibi. Fitness motivasyon eksikliği yaşamadan hedeflerinize ulaşmak için kendinizi ödüllendirmenin zamanı geldi.
3. Bahane Üretmeyin
Sorumluluğunu almak istemediğimiz her şey için bahane üretmek çok kolaydır. Spor da bir sorumluluktur çünkü bağlı kalmayı gerektirir. Yaşınız kaç olursa olsun en iyi halinizi görebilir, akıllı seçimler yaparak yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.
Özellikle hava şartları mevsim normallerinin üzerinde veya altında seyrettiğinde fitness yapmak için üşenebilir veya sürekli olarak erteleyebilirsiniz. Mini egzersiz rutinleri ile güne çok daha enerjik başlayabilirsiniz.
4. Keyif Alın
Fitnessta motivasyon kadar eğlenmek de şart. Aktif bir yaşam tarzı, sizi yalnızca fiziksel değil zihinsel açıdan da yönetir. Yani, gym için motivasyon, motivasyon için de eğlenmek gerekir. Başarıya bir adım yaklaştıkça aldığınız keyif de artar. Bu yüzden fitness yapmayı bir zorunluluk olarak görmek yerine iyi oluş yolunda sağlıklı bir adım olarak görün.
5. Rutinlerinize Ekleyin
Sporu günlük rutinlerin ayrılmaz bir parçası haline getirmek motivasyon için anahtardır. Spora gitmek istememek günümüzün en yaygın sorunlarından biri olsa da, aktif bir yaşam tarzı her insanın önceliği olmalıdır.
Fitness, kardiyo, pilates gibi zamana ve mekana bağlılık gerektirmeyen sportif aktiviteleri öncelikli olarak rutinleriniz arasına mutlaka eklemelisiniz.Fitness hedeflerinize ulaşmak için antrenman programı oluşturun ve plana daima sadık kalın!
6. Sevdiğiniz Egzersizleri Deneyin
Her insanın yapmaktan keyif aldığı ve kendini iyi hissettiği bir egzersiz türü vardır. Çoğu şeyde olduğu gibi spor yaparken de mutlu olduğunuz noktaları öne çıkarmanız gerekir. Son zamanlarda sıklıkla karşılaştığımız pilates, yoga, fitness pozları arasından kendiniz için en uygun olanı seçerek egzersiz rutininize başlayabilirsiniz.
7. Playlistinizi Hazırlayın
Müzik, önemli bir motivasyon kaynağıdır. Daha önce mutlaka “müzik ruhun gıdasıdır” sözünü duymuşsunuzdur. İşte tam da bu!
Tempolu müziklerin motivasyon üzerinde harika etkileri olduğu bir sır değil. Siz de seçmiş olduğunuz egzersiz türüne uygun bir playlist oluşturarak harekete geçebilirsiniz.
Küçük bir ipucu: Fitness için tempolu müzikler, yoga ve meditasyon için daha slow ve ritimli müzikler tercih edebilirsiniz.
Sinirli İken Spor Yapmak Motivasyonu Artırır Mı?
Sinirli iken spor yapmak harika bir terapi yöntemidir. Çünkü hareket ettikçe kaslarınız gevşer ve siniriniz yumuşar. Bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Aynı şey kendinizi çok mutlu hissettiğinizde de geçerlidir. Hissedilen duygu her ne olursa olsun, egzersizle zihninizi arındırabileceğinizi unutmayın.
Evde Fitness İçin Motivasyon Önerileri
Özellikle Covid-19 pandemi dönemi sonrası hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelen online eğitim sayesinde zaman ve mekan sınırlaması tamamen ortadan kalktı. Evde spor yapmak ise en çok aratılan başlıklardan biridir.
Çevrimiçi kanalları takip edebilir, egzersiz için gerekli ekipmanları temin ederek spor salonuna gitmeden egzersiz yapabilirsiniz. Evde spor için motivasyon bu noktada en çok ihtiyaç duyacağınız şeylerden biri. Ev işi ve spor arasındaki dengeyi koruyarak sizi aşağıya çeken etmenlerden uzaklaşabilirsiniz.
Antrenman planına bağlı kalın, rutinlerinizin dışına çıkmayın ve sporu yaşamın sürekliliği için anahtar kılın. Spor kıyafetlerinizi giyinin, ekipmanlarınızı hazırlayın, videonuzu açın ve egzersize başlayın!
İlginizi Çekebilir: Fitness Rutininizi Evde Sürdürmenin Yolları
Sonuç olarak;
Hazırladığımız bu içerikte fitness için motivasyonun artırılması ve bu motivasyonun sürdürülebilir olması için nelerin etkili olduğunu açıkladık. Önerilerimizin fitnessa başlamanız için bir ilham kaynağı olmasını diliyoruz.
Fitness ve diğer spor branşları hakkında çok daha fazla okumak için Spor Sepeti’nin Spor Kütüphesi’ni hemen ziyaret edin!