Kadın vücudu; hormonal döngüleri, metabolik hızı ve enerji kullanımı açısından benzersizdir. Erkeklerle aynı diyeti uygulamak, potansiyelinizi bastırmak anlamına gelebilir. Bu yüzden kadın atletler için hazırlanan diyet planları, yalnızca estetik değil, performans, dayanıklılık ve toparlanma süreci açısından da hayati öneme sahiptir. Bu farkı nasıl yaratabileceğinizi sizler için inceledik.
Bu blog yazımızda yer verdiğimiz içerikler:
- Kadın Atletler İçin Doğru Diyetin Önemi
- Kadın Atletlerin Antrenman Yoğunluğuna Göre Diyet Planlaması
- Örnek Kadın Atlet Diyeti (1 Günlük)
- Kadın Atletler İçin Hidrasyon ve İyileşme Süreci
- Kadın Atletlerin Sık Yaptığı Beslenme Hataları
Kadın Atletler İçin Doğru Diyetin Önemi
Kadın atletler, erkeklere göre farklı hormonal yapılara, metabolizmalara ve besin ihtiyaçlarına sahiptir. Bu nedenle beslenme planları da özelleştirilmelidir. Performans, toparlanma süreci ve sakatlık riskinin azaltılması gibi faktörler, doğru beslenmeye doğrudan bağlıdır.
Kadın Atletlerin Beslenme Öncelikleri:
Kadın atletler, beslenme önceliklerini belirlerken yalnızca genel performans hedeflerini değil; hormonal denge, kemik sağlığı ve dönemsel fizyolojik değişimleri de göz önünde bulundurmalıdır.
- Enerji Dengesi: Aşırı kalori kısıtlaması, hormonal bozukluklara ve performans düşüşüne yol açabilir.
- Demir ve Kalsiyum: Kadınlarda sık görülen eksikliklerdendir. Düzenli takip edilmelidir.
- Protein Alımı: Kas onarımı ve gelişimi için yeterli seviyede olmalı.
- Menstrüel Dönem Desteği: Özellikle regl dönemlerinde demir, magnezyum ve B vitaminleri desteği kritik olabilir.
"Koşuya Başlamak İçin Adımlar Ve Hazırlık Önerileri" adlı yazımızı incelediniz mi?
Kadın Atletlerin Antrenman Yoğunluğuna Göre Diyet Planlaması
Her atletin ihtiyacı farklıdır. Sprinter, dayanıklılık sporlarıyla uğraşanlar ya da güç sporlarıyla ilgilenen atletler farklı makro besin dağılımına ihtiyaç duyar.
İhtiyaca Göre Karbonhidrat Planlaması:
Karbonhidratlar, kadın atletler için temel enerji kaynağıdır. Yetersiz alımı kas yorgunluğuna ve düşük performansa neden olabilir. Günlük ihtiyaç, antrenman şiddetine göre ayarlanmalıdır:
- Hafif antrenman günlerinde: 3-5 g/kg
- Yoğun antrenmanlarda: 6-10 g/kg
- Yarış veya müsabaka günlerinde: 8-12 g/kg'a kadar çıkabilir.
Protein Alımı Tavsiyeleri:
Kas onarımı, bağışıklık sistemi ve hormonal denge için yeterli protein şarttır. Özellikle antrenman sonrası dönemde protein alımı, kas dokusunun yenilenmesi açısından kritiktir.
- Ortalama: 1.2-2.0 g/kg
- Direnç egzersizi yapanlarda daha yüksek olabilir.
Yağ Tüketimi:
Sağlıklı yağlar hormonal denge ve uzun süreli enerji için gereklidir. Omega-3 yağ asitleri kas iltihaplarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Günlük kalorinin %20-35’i arasında yağ olmalı.
- Avokado, zeytinyağı, ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları önerilir.
Öğün Zamanlaması:
Doğru zamanlanan öğünler, enerji seviyesini korur ve toparlanmayı hızlandırır.
- Antremandan 2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün
- Antrenman sonrası 30 dakika içinde protein ve karbonhidrat kombinasyonu
Örnek Kadın Atlet Diyeti (1 Günlük)
Günlük besin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde planlanmalıdır. Hem enerji hem de toparlanma sürecini destekleyen, dengeli ve çeşitli bir öğün düzeni, atletin performansını doğrudan etkileyebilir. İşte size ilham verecek, 1 günlük örnek diyet planı.
Kahvaltı:
Enerji dolu bir güne başlamak için protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı şarttır. Kas onarımı ve kan şekeri dengesi için idealdir.
Örnek: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, avokado dilimleri, 1 küçük muz, şekersiz bitki çayı.
Ara Öğün:
Kan şekeri dengesini sağlamak, açlığı kontrol altına almak ve odaklanmayı sürdürmek için küçük ama dengeli bir ara öğün önemlidir.
Örnek: 1 avuç çiğ badem + 1 küçük elma.
Öğle:
Protein, kompleks karbonhidrat ve sebzelerle dolu bir öğle öğünü, günün ikinci yarısı için gerekli enerjiyi sağlar.
Örnek: Izgara tavuk, kinoa salatası, yoğurt ve limonlu zeytinyağlı roka salatası.
Antrenman Öncesi:
Sindirim açısından kolay ve hızlı enerji sağlayan gıdalar tercih edilmelidir. Karbonhidrat odaklı olmalı.
Örnek: 1 adet muz + 1 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş fıstık ezmesi.
Antrenman Sonrası:
Kas iyileşmesini desteklemek için hızlı sindirilen protein ve karbonhidrat içeren bir öğün gereklidir.
Örnek: Whey protein shake + 1 dilim tam buğdaylı tost.
Akşam:
Hafif ama besleyici bir akşam yemeği, toparlanma sürecini destekler ve uyku kalitesini artırır.
Örnek: Izgara somon, buharda brokoli, zeytinyağlı mercimek çorbası.
Gece:
Gece beslenmesi, gece boyu kas yıkımını önlemek için hafif protein içerikli olmalıdır.
Örnek: 1 kâse sade kefir veya lor peynirli tam tahıllı kraker.
"Spor Yaparken Vücudun İhtiyacı Olan Temel Besinler" adlı yazımızı incelediniz mi?
Kadın Atletler İçin Hidrasyon ve İyileşme Süreci
Kadın atletlerin su tüketimi, vücut ağırlığına, antrenman süresine ve sıcaklığa bağlı olarak değişir. Ortalama olarak, antrenman sırasında saatte 400-800 ml su kaybı olabilir.
Su Tüketimi Önerisi:
Su, performans kadar toparlanma için de kritik öneme sahiptir. Dehidrasyon, kas krampları ve yorgunluk yaratabilir.
- Antrenmandan önce: 400-600 ml
- Antrenman sırasında: 150-250 ml/20 dk
- Antrenman sonrası: Kilo başına 1.5 katı kaybedilen sıvı
Elektrolit Dengesi:
İçeceklerle kaybedilen sodyum, potasyum gibi minerallerin yerine konması performansı etkiler. Özellikle sıcak havalarda terle kayıp artacağından, doğal elektrolit içeren içecekler tercih edilmelidir.
Kadın Atletlerin Sık Yaptığı Beslenme Hataları
Kadın atletlerin performansını ve sağlığını olumsuz etkileyebilecek beslenme hataları şunlardır:
- Yetersiz Kalori Alımı
- Aşırı Protein Takviyesi
- Hidrasyonu İhmal Etmek
- Antrenman Öncesi Ağır Yemekler
- Mikro Besinleri Göz Ardı Etmek
- Uzun Süreli Düşük Karbonhidratlı Diyetler
- Öğün Atlamak veya Geç Yemek
Yetersiz Kalori Alımı:
Özellikle estetik kaygılarla düşük kalorili diyetler uygulamak, enerji eksikliği, kas kaybı ve hormonal dengesizliklere yol açar.
Aşırı Protein Takviyesi:
Protein, kas gelişimi için gereklidir ancak aşırı tüketimi böbrekleri zorlayabilir ve karbonhidrat gibi diğer makroların eksik alınmasına neden olabilir.
Hidrasyonu İhmal Etmek:
Susuzluk, performans kaybı, kas krampları ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Su ve elektrolit dengesine dikkat edilmelidir.
Antrenman Öncesi Ağır Yemekler:
Sindirimi zor, yağlı ve hacimli öğünler, mide rahatsızlığına ve performans düşüşüne yol açabilir. Bu öğünler hafif ve sindirimi kolay olmalıdır.
Mikro Besinleri Göz Ardı Etmek:
B12, D vitamini, magnezyum gibi vitamin ve minerallerin eksikliği; yorgunluk, bağışıklık zayıflığı ve kas fonksiyonlarında azalma gibi sorunlara neden olabilir.
Uzun Süreli Düşük Karbonhidratlı Diyetler:
Karbonhidratlar, egzersiz için temel enerji kaynağıdır. Uzun süreli eksiklik performans düşüşü ve zihinsel tükenmişlik yaratabilir.
Öğün Atlamak veya Geç Yemek:
Düzensiz beslenme kan şekeri dengesizliği ve enerji dalgalanmalarına sebep olur. Özellikle antrenman sonrası öğünler atlanmamalıdır.
Kadın atletler için diyette "tek tip yaklaşım" işlemez. Performans, toparlanma ve sağlık hedefleri için bireysel planlar gerekir. Antrenman yoğunluğu, kişisel tercih ve sağlık verilerine göre uyarlanmış bir beslenme stratejisi, sahadaki farkı yaratmanın anahtarıdır.
Yaz geliyor, antrenmanlar hız kesmeden devam ediyor! 2025’te güneşin, denizin ve hareketin tadını çıkarırken Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ne göz atmayı unutmayın. İlham dolu içerikler sizi bekliyor!
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm Yazılar.png)
Basketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.