Kas Yorgunluğu: Fizyolojik Nedenleri ve Giderilmesi İçin Stratejiler

10.10.2024
Kas Yorgunluğu: Fizyolojik Nedenleri ve Giderilmesi İçin Stratejiler

Kas yorgunluğu, günlük yaşamı ve fiziksel aktiviteleri etkileyen yaygın bir durumdur. Sporcular, fiziksel işlerde çalışanlar veya uzun süre ayakta kalan kişiler bu durumu sıkça yaşar. Kaslarınız yorgun düştüğünde performansınız azalır, bu da günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. Peki, kas yorgunluğuna ne sebep olur ve bu yorgunluğu gidermek için hangi stratejiler etkili olabilir? Kas yorgunluğunu anlamak ve yönetmek için bilmeniz gerekenleri tüm detaylarıyla anlattık!


Kas Yorgunluğu Nedir?

Kas yorgunluğu, kasların belirli bir süre içinde yoğun bir şekilde kullanıldığında performans kaybı yaşaması durumudur. Yani, kaslarınız belirli bir süre çalıştıktan sonra yeterince güç üretemez ve bu da yorgunluk hissine yol açar. Vücudun kaslarını etkileyen bu yorgunluk durumu, fizyolojik nedenlerle meydana gelir ve birçok farklı faktör bu süreci tetikleyebilir.



Kas Yorgunluğu Neden Olur?

Kas yorgunluğu, genellikle kasların uzun süreli ve yoğun bir şekilde çalışması sonucu ortaya çıkar. Kasların yorgunluğuna sebep olan başlıca nedenler şunlardır:


  1. Enerji Kaybı: Kaslar çalıştıkça ATP (adenozin trifosfat) enerjisi tükenir. Kasların enerji ihtiyacı karşılanamadığında yorgunluk başlar.
  2. Laktik Asit Birikimi: Yoğun egzersiz sırasında kaslara yeterli oksijen gitmezse, laktik asit birikir ve bu da yorgunluk ve yanma hissine neden olur.
  3. Elektrolit Dengesizliği: Sodyum, potasyum gibi elektrolitlerin eksikliği kasların düzgün çalışmasını engeller, yorgunluğa sebep olur.
  4. Kaslardaki Mikro Yaralanmalar: Ağır egzersizler sırasında kas liflerinde küçük yaralanmalar oluşur ve bu da kasların daha yavaş çalışmasına yol açar.


Kas Yorgunluğunun Fizyolojik Nedenleri

Kas yorgunluğuna yol açan birçok fizyolojik faktör vardır. Bu durumun başlıca nedenlerinden bazıları:


1. Enerji Tükenmesi

2. Laktik Asit Birikimi

3. Kaslardaki Mikro Yaralanmalar

4. Elektrolit Dengesizliği

5. Kan Akışı ve Oksijen Yetersizliği


1. Enerji Tükenmesi

Kasların enerjiye ihtiyaç duyduğu en önemli kaynaklardan biri olan adenozin trifosfat (ATP), sürekli kas hareketleriyle azalır. Vücudunuz ATP'yi üretemediğinde, kaslar enerji yetersizliği yaşar ve bu da kas yorgunluğuna neden olur. Uzun süreli egzersizler, enerji depolarının hızla tükenmesine yol açabilir.


2. Laktik Asit Birikimi

Kaslar yoğun bir şekilde çalışırken, oksijen yeterince hızlı sağlanamayabilir. Bu durumda kaslar, oksijensiz solunum yoluyla enerji üretmeye başlar, bu süreç de laktik asit birikimine yol açar. Laktik asit, kasların daha yavaş çalışmasına ve yorgunluk hissinin artmasına neden olur. Kaslardaki yanma hissi genellikle bu asit birikiminin bir sonucudur.


3. Kaslardaki Mikro Yaralanmalar

Ağır antrenmanlar veya yoğun fiziksel aktiviteler sırasında kas liflerinde mikro yaralanmalar meydana gelir. Bu yaralanmalar, kaslarda iltihaplanmaya ve ağrıya neden olabilir. Vücut, bu mikro hasarları onarırken kas yorgunluğu daha belirgin hale gelir.


4. Elektrolit Dengesizliği

Elektrolitler, kasların kasılması ve sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Sodyum, potasyum, kalsiyum gibi elektrolitler vücuttaki sıvı dengesiyle yakından ilişkilidir. Yoğun egzersiz sırasında terle fazla miktarda elektrolit kaybedilirse, kaslar düzgün çalışamaz ve yorgunluk hissi artar.


5. Kan Akışı ve Oksijen Yetersizliği

Kasların yeterli oksijen alabilmesi için iyi bir kan akışına ihtiyaç duyar. Ancak uzun süreli egzersizlerde kaslara yeterli oksijen taşınamazsa, kas performansı düşer ve yorgunluk başlar. Oksijen eksikliği, kas hücrelerinin enerji üretimini olumsuz etkiler.


Kas yorgunluğunun yanı sıra kas hafızasının sinir sistemi üzerindeki etkilerini merak ediyorsanız, Kas Hafızası ve Sinir Sistemi Üzerindeki 8 Etkisi başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.


Sürekli Kas Ağrısı Neden Olur?

Sürekli kas ağrısının arkasında çeşitli nedenler olabilir. İşte yaygın bazı nedenler:


  1. Kronik Yorgunluk Sendromu: Vücut sürekli yorgunluk hissedebilir ve bu, kaslarda uzun süreli ağrıya neden olabilir.
  2. Fibromiyalji: Bu kronik rahatsızlık, kaslarda ve yumuşak dokularda sürekli ağrıya yol açar.
  3. Elektrolit Dengesizliği: Magnezyum ve potasyum eksikliği, kas krampları ve ağrılara neden olabilir.
  4. İltihaplı Kas Hastalıkları: Kas iltihaplanmasına bağlı rahatsızlıklar, sürekli ağrı yapabilir.
  5. Yanlış Egzersiz Tekniği veya Fazla Antrenman: Kasların düzgün çalıştırılmaması veya aşırı yüklenilmesi sürekli ağrı yaratabilir.


Sürekli kas ağrısı yaşıyorsanız, bir uzmana danışmak faydalı olacaktır. Bu durum, altta yatan ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.


Kas Yorgunluğunu Gidermek İçin Etkili Stratejiler

Kas yorgunluğunu en aza indirmek ve kasların toparlanmasını hızlandırmak için çeşitli yöntemler vardır. Bu stratejiler, kas performansını artırmak ve yorgunluğu hafifletmek için bireysel olarak veya birlikte kullanılabilir.





1. Dengeli Beslenme ve Su Tüketimi

2. Dinlenme ve Uyku

3. Esneme ve Soğuma Egzersizleri

4. Elektrolit ve Mineral Takviyeleri

5. Masaj ve Kas Terapisi

6. Isı ve Soğuk Terapisi


1. Dengeli Beslenme ve Su Tüketimi

Kasların toparlanması ve enerji üretimi için doğru beslenme kritik bir rol oynar. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar kasların enerji üretimini destekler. Ayrıca, yeterli su tüketimi, vücuttaki elektrolit dengesini korumak için gereklidir. Egzersiz sırasında ve sonrasında su tüketimine dikkat etmek, kas yorgunluğunu önlemeye yardımcı olur.


2. Dinlenme ve Uyku

Vücudun kendini onarması için yeterli dinlenme ve uyku şarttır. Kaslar, dinlenme sırasında iyileşir ve toparlanır. Kaliteli uyku, kasların daha hızlı onarılmasını sağlar ve ertesi gün performansı artırır. Kas yorgunluğunu önlemek için egzersiz sonrası dinlenmeye özen gösterilmelidir.


3. Esneme ve Soğuma Egzersizleri

Egzersiz sonrası kasların soğumasını sağlamak ve esnemek, kaslardaki laktik asit birikimini azaltabilir. Esneme egzersizleri, kasların esnekliğini artırır ve kas yorgunluğunu hafifletir. Soğuma hareketleri yapmak, kaslardaki kan akışını düzenleyerek toparlanmayı hızlandırır.


4. Elektrolit ve Mineral Takviyeleri

Yoğun terleme ve uzun süreli egzersizler elektrolit dengesini bozabilir. Elektrolit takviyeleri, kasların doğru çalışmasına yardımcı olur. Sodyum, potasyum ve magnezyum içeren takviyeler, kas yorgunluğunu hafifletmek için kullanılabilir. Bu takviyeler kas kramplarını da önler.


5. Masaj ve Kas Terapisi

Kaslara yapılan masaj, kan akışını artırarak kas yorgunluğunu azaltabilir. Fizyoterapi ve derin doku masajı, kaslardaki gerginliği hafifletir ve kas liflerinin daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur. Kasların rahatlaması, vücuttaki stresi de azaltır.


6. Isı ve Soğuk Terapisi

Isı terapisi, kaslardaki kan dolaşımını artırarak kasların gevşemesini sağlar. Özellikle egzersiz sonrası uygulanan ısı terapisi, kasların daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir. Soğuk terapi ise kaslardaki iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltarak yorgunluğun hafifletilmesini sağlar. Isı ve soğuk uygulamaları dönüşümlü olarak kullanılabilir.


Kardiyo antrenmanlarında daha verimli sonuçlar almak için Kalp Atım Hızı Rezervi Nedir? Kardiyo Antrenmanlarında Doğru Kullanımı başlıklı yazımıza mutlaka göz atın.


Kas Gerilmesi Nasıl Geçer?

Kas gerilmesi, kas liflerinin fazla zorlanması sonucu oluşan bir durumdur ve şu yöntemlerle hafifletilebilir:


  1. Dinlenme: Gerilen kasın üzerine gitmek yerine ona zaman tanıyarak dinlendirmek gereklidir.
  2. Buz Uygulaması: İlk 48 saat içinde soğuk kompres yapmak, kasın iltihaplanmasını ve ağrıyı hafifletir.
  3. Isı Terapisi: Gerilmenin ardından uygulanan ısı terapisi, kasın gevşemesine yardımcı olur.
  4. Esneme Egzersizleri: Hafif esneme hareketleri, kasın esnekliğini artırarak gerilmeyi azaltabilir.
  5. Ağrı Kesiciler: Ağrı çok şiddetliyse, reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar (ibuprofen gibi) kullanılabilir.


Kas yorgunluğu, hem profesyonel sporcularda hem de günlük yaşamda aktif olan bireylerde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Kas yorgunluğunu gidermek ve daha hızlı toparlanmak için önerilen stratejiler uygulanmalıdır. Bu stratejileri hayatınıza entegre ederek kas yorgunluğunu en aza indirebilir ve daha verimli bir performans sergileyebilirsiniz.


Kas gelişimini daha iyi anlamak için, Kas Gelişiminin Bilimsel Temelleri Nelerdir? başlıklı blog yazımıza göz atarak bilimin bu sürece nasıl ışık tuttuğunu öğrenebilirsiniz.

Paylaş:

kas-yorgunlugu-fizyolojik-nedenleri-ve-giderilmesi-icin-stratejiler
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#E95396
#fbddeb
Sağlıklı Yaşam
Kas Yorgunluğu: Fizyolojik Nedenleri ve Giderilmesi İçin Stratejiler

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.