Seyahatlerde Sağlıklı Beslenme Stratejileri

02.02.2025
Seyahatlerde Sağlıklı Beslenme Stratejileri

Seyahat etmek, yeni yerler keşfetmek, farklı kültürleri deneyimlemek ve unutulmaz anılar biriktirmek harika bir fırsattır. Ancak, bu süreçte sağlıklı beslenme alışkanlıklarımızı sürdürmek bazen zorlayıcı olabilir. Uzun yolculuklar, düzensiz öğün saatleri ve farklı yemek kültürleri, sağlıklı beslenme rutininizi zorlaştırabilir. Fakat endişelenmeyin! 


Seyahatte sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek mümkün ve bunun için bazı pratik stratejiler bulunmaktadır. İşte seyahatlerde sağlıklı beslenme için uygulayabileceğiniz bazı etkili yöntemler.


1. Seyahat Öncesi Planlama Yapmak

2. Güne Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlamak

3. Su Tüketimini Unutmamak

4. Yerel Lezzetleri Sağlıklı Seçimlerle Keşfetmek

5. Porsiyon Kontrolüne Dikkat Etmek

6. Düzenli Öğün Saatlerini Korumak

7. Aktif Kalmak

8. Ara Öğünlerde Sağlıklı Seçimler Yapmak

9. Seyahatlerde Mutfak Kullanmak

10. Seyahat Sonrası Dönemde Detoks Yapmak


1. Seyahat Öncesi Planlama Yapmak

Seyahat etmeye başlamadan önce sağlıklı beslenme planı yapmak çok önemlidir. Gideceğiniz bölgedeki yemek kültürünü ve restoranları araştırarak, sağlıklı seçenekler hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu sayede, seyahat sırasında karşılaşabileceğiniz yemekler konusunda önceden hazırlıklı olabilirsiniz. Ayrıca, yanınıza sağlıklı atıştırmalıklar alarak açlık krizlerini önleyebilirsiniz. Kuruyemiş, tam tahıllı krakerler, kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar, hem pratik hem de besleyicidir.


2. Güne Sağlıklı Bir Kahvaltı ile Başlamak

Seyahatte güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak, enerjinizi yüksek tutmanın ve gün boyu aktif kalmanın en önemli yollarından biridir. Kahvaltınızda protein ve lif bakımından zengin besinlere yer vererek uzun süre tok kalabilirsiniz. Yumurta, tam tahıllı ekmek, taze meyve, yoğurt ve peynir gibi besinler, sabah enerjinizi sağlayacak ve günün geri kalanında daha iyi performans göstermenize yardımcı olacaktır. Kahvaltı, seyahat sırasında özellikle önemlidir çünkü günün ilk öğünü olarak metabolizmanızı hızlandırır ve gün boyunca sağlıklı seçimler yapmanıza zemin hazırlar.


Sağlıklı Kahvaltı Önerileri:


  • Yumurta ve avokado ile tam tahıllı ekmek
  • Yoğurt ve taze meyve karışımı
  • Yulaf ezmesi ve ceviz, fındık gibi kuruyemişler


3. Su Tüketimini İhmal Etmemek

Yolculuk sırasında su içmeyi unutmamak çok önemlidir. Seyahat ederken yeterli su tüketimi, vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar ve dehidratasyonu önler. Uçak yolculuklarında hava çok kuru olabileceğinden su içme alışkanlığını daha da önemli hale getirir. Yanınıza bir su şişesi almak, su tüketiminizi artırmak için iyi bir strateji olabilir. Ayrıca, özellikle sıcak iklimlere seyahat ediyorsanız, vücudunuzun su ihtiyacı artacaktır, bu yüzden her zaman suyunuzu yanınızda bulundurmak faydalı olacaktır.


Su Tüketimi İçin İpuçları:


  • Seyahate çıkmadan önce yanınıza bir su şişesi alın.
  • Uçak içindeki kuru hava nedeniyle su içmeye özen gösterin.
  • Sıcak iklimde vücudunuz daha fazla suya ihtiyaç duyar, bunu unutmayın.


4. Yerel Lezzetleri Sağlıklı Seçimlerle Keşfetmek

Seyahat ederken yerel mutfakları denemek, gezdiğiniz bölgenin kültürünü keşfetmenin harika bir yoludur. Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı bozmamak için yemeklerinizi dikkatli seçmeniz önemlidir. Kızartmalardan kaçınmak ve ızgara, buharda pişirme gibi daha sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek iyi bir stratejidir. Ayrıca, sebze ağırlıklı yemekler seçmek de sağlıklı bir seçenek olacaktır. Yerel yemekleri denerken, tatlılar ve yüksek kalorili yiyecekleri aşırıya kaçmadan tüketmeye özen gösterin.


Sağlıklı Yerel Lezzetler Seçmenin Yolları:


  • Kızartmalardan kaçının, ızgarayı tercih edin.
  • Sebze tabanlı yemekleri seçin.
  • Tatlıları azar azar, yavaşça tüketin.


"Sağlıklı Yaşam İçin Fitness ve Beslenme İpuçları" yazımızı incelemeyi unutmayın!


5. Porsiyon Kontrolüne Dikkat Etmek

Seyahat ederken farklı lezzetleri tatmak çok keyiflidir, ancak aşırıya kaçmak sindirim sisteminizi zorlayabilir. Özellikle açık büfe gibi ortamlarda porsiyon kontrolü yapmaya dikkat edin. Tabağınıza küçük porsiyonlar alarak çeşitli lezzetleri tadabilir ve doygunluk hissini fazla geç olmadan yakalayabilirsiniz. Ayrıca, yemeklerinizi yavaş yemek, sindiriminizi destekler ve fazla yemek yemenizi engeller.


Porsiyon Kontrolü İçin İpuçları:


  • Yavaş yemek yiyin ve doygunluk hissine dikkat edin.
  • Açık büfede küçük porsiyonlar tercih edin.
  • Tabağınıza sadece ihtiyacınız kadar yemek koyun.



6. Düzenli Öğün Saatlerini Korumak

Seyahat sırasında öğün atlamak, kan şekeri seviyenizin dalgalanmasına neden olabilir ve bu da yorgunluk ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Düzenli yemek yemek, metabolizmanızı dengede tutar ve enerjinizi gün boyu sabit tutar. Eğer gün içinde farklı aktiviteler yapıyorsanız, yanınıza taşıyabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar almak iyi bir fikir olabilir. Çantanızda taze meyve, kuru yemiş veya protein barları bulundurmak, açlık krizlerini önleyebilir.


Düzenli Öğünler İçin İpuçları:


  • Öğün atlamamaya özen gösterin.
  • Sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.
  • Yavaş yemek yiyin, vücudunuzu dinleyin.


7. Aktif Kalmak

Seyahatte sağlıklı beslenmenin yanında, fiziksel aktivitenin de önemi büyüktür. Seyahat ederken mümkün olduğunca aktif kalmaya çalışın. Örneğin, yürüyüş yapmak, yeni bir şehri keşfederken hareket etmek, sağlıklı bir alışkanlık olacaktır. Eğer otelde veya konaklama yerinizde bir spor salonu varsa, kısa süreli egzersizler yaparak vücudunuzu hareketlendirebilirsiniz. Aktif olmak, metabolizmanızı hızlandırır ve sindirim sisteminizi destekler. Ayrıca, aktif kalmak seyahatinizin daha enerjik ve dinç geçmesine yardımcı olacaktır.


Seyahat Sırasında Aktif Olmanın Yolları:


  • Yürüyüş yaparak yeni yerleri keşfedin.
  • Kısa süreli egzersizlerle aktif kalın.
  • Seyahat ettiğiniz bölgedeki açık hava etkinliklerine katılın.


8. Ara Öğünlerde Sağlıklı Seçimler Yapmak

Seyahatlerde zaman zaman açlık krizleri yaşanabilir. Bu tür durumlarda, sağlıklı ara öğünler seçmek önemlidir. Çikolata veya şekerli atıştırmalıklar yerine, taze meyve, fındık, badem, yoğurt gibi besinler tercih edebilirsiniz. Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar, kan şekerinizi dengede tutar ve gün boyunca enerjik kalmanızı sağlar. Ayrıca, ara öğünlerde lifli besinler tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissinizi artırır.


Sağlıklı Ara Öğün Önerileri:


  • Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler.
  • Yoğurt ve taze meyve karışımları.
  • Havuç, salatalık gibi sebzeler.


9. Seyahatlerde Mutfak Kullanmak

Seyahate çıktığınızda, kaldığınız yerde mutfak varsa, yemeklerinizi kendiniz hazırlamak, sağlıklı beslenme konusunda büyük bir avantaj sağlar. Marketten sağlıklı malzemeler alarak, yemeklerinizi kendi zevkinize göre hazırlayabilirsiniz. Böylece dışarıda yediğiniz yemeklerin kalori içeriği ve kullanılan yağ miktarı hakkında daha fazla kontrol sahibi olabilirsiniz.


Mutfakta Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları:


  • Mutfak varsa sağlıklı yemekler hazırlayın.
  • Pişirme yöntemlerinizi kendiniz kontrol edin.
  • Sağlıklı malzemeler satın alarak yemeklerinizi hazırlayın.


10. Seyahat Sonrası Dönemde Detoks Yapmak

Seyahat sonrası, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde yenilenmesi için detoks yapmayı düşünebilirsiniz. Seyahat sırasında düzensiz beslenmek ve fazla yemek yemek, vücudunuzu yorabilir. Seyahatten döndükten sonra, bol su içmek, sebze ağırlıklı beslenmek ve meyve tüketimini artırmak, vücudunuzu temizler ve zinde kalmanıza yardımcı olur.


Seyahat, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı zorlayabilir, ancak doğru stratejilerle bu süreçte zinde ve enerjik kalmak mümkündür. Seyahat öncesinde planlama yapmak, düzenli ve sağlıklı beslenmek, su tüketimine dikkat etmek ve aktif kalmak, sağlıklı bir seyahatin anahtarlarındandır. Bu basit ama etkili stratejileri uygulayarak, seyahatinizin keyfini çıkarabilir ve sağlıklı bir şekilde geri dönebilirsiniz.


Seyahatleriniz için en iyi ipuçları Spor Kütüphanesi'nde!

Paylaş:

seyahatlerde-saglikli-beslenme-stratejileri
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#D04284
#ffd5e9
Sağlıklı Yaşam
Seyahatlerde Sağlıklı Beslenme Stratejileri

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.