Vücudumuzun hareket sisteminin görünmeyen kahramanlarından biri tendonlardır. Kaslarınızı kemiklere bağlayarak hareketi sağlayan bu güçlü dokular, aşırı yüklenme, ani zorlanmalar veya yaşlanma gibi nedenlerle yaralanabilir. Tendon yaralanmaları günlük yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürebilir, ancak doğru tedavi ve önlemlerle iyileşmek mümkündür.
Bu yazıda, tendonların ne olduğunu, sık görülen yaralanma türlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini detaylı şekilde ele alacağız.
Tendon Ne Demek? Görevleri Nelerdir?
Tendon, kasların ürettiği hareket gücünü kemiklere ileten lifli bir bağ dokusudur. Adeta vücudun hareketi için bir “aktarma kayışı” görevi görür.
Tendonların Temel Özellikleri:
- Esneklik ve Dayanıklılık: Tendonlar, oldukça esnek olsalar da büyük miktarda gerilim ve yük taşıyabilirler.
- Kas-Kemik İlişkisi: Kasların kemiklere bağlanmasını sağlar.
- Hareket Enerjisini İletme: Kasların kasılması sonucu oluşan enerjiyi kemiklere aktararak hareket sağlar.
Tendon Yaralanmaları Nasıl Oluşur?
Tendon yaralanmaları iki temel nedene dayanır:
1. Akut (Ani) Travmalar:
2. Kronik Aşırı Kullanım:
1. Akut (Ani) Travmalar:
Ani hareketler, darbeler veya düşmeler sonucunda tendonlarda hasar meydana gelebilir.
- Spor kazaları
- Ağır cisim kaldırma
- Ani ve kontrolsüz hareketler
2. Kronik Aşırı Kullanım:
Tekrarlayan hareketler sonucu tendonlarda mikro yırtıklar oluşur. Bu durum zamanla tendinit ya da tendon zedelenmelerine yol açabilir.
- Sürekli aynı spor veya egzersiz hareketlerini yapmak
- Yanlış duruş ve teknikler
- Masa başı işler veya tekrarlı el kullanımı
“Spor Yaralanmaları Sonrası 15 Geri Dönüş Stratejisi” yazımızı incelediniz mi?
Sık Görülen Tendon Yaralanmaları Nelerdir?
En sık görülen üç tendon yaralanma türü:
1. Tendinit (Tendon İltihabı):
2. Tendon Kopması:
3. Tendinozis (Tendon Dejenerasyonu):
1. Tendinit (Tendon İltihabı):
Tendonların iltihaplanmasıyla ortaya çıkar. En sık omuz, dirsek, diz ve aşil tendonunda görülür.
Belirtileri:
- Ağrı ve hassasiyet
- Şişlik
- Tendon bölgesinde hareket kısıtlılığı
Kimlerde Görülür?
- Sporcular
- Yoğun fiziksel çalışan bireyler
- Yaşlanmaya bağlı tendon aşınması olan kişiler
2. Tendon Kopması:
Tendonun tamamen veya kısmen yırtılması durumudur. Özellikle aşil tendonu ve omuz rotator cuff tendonları bu yaralanmalara sık maruz kalır.
Belirtileri:
- Ani ve keskin bir ağrı
- Kopma sesi veya hissi
- Hareket kabiliyetinde ciddi kayıp
3. Tendinozis (Tendon Dejenerasyonu):
Tekrarlayan yaralanmalar sonucu tendon yapısının bozulmasıdır. Genellikle tendinitin tedavi edilmediği durumlarda gelişir.
Tendon Yaralanmaları Nasıl Tedavi Edilir?
Tendon yaralanmalarının tedavisi yaralanmanın türüne ve ciddiyetine göre değişiklik gösterir. Başlıca tedavi yöntemleri:
1. Konservatif Tedavi Yöntemleri (Cerrahi Olmayan):
2. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon:
3. Medikal Tedavi Yöntemleri:
4. Cerrahi Tedavi:
1. Konservatif Tedavi Yöntemleri (Cerrahi Olmayan):
İstirahat:
Yaralanan bölgenin zorlanmaması ve dinlenmesi en önemli adımdır.
Buz Uygulaması:
- Şişliği ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir.
- İlk 48 saatte, 15-20 dakika boyunca uygulanmalıdır.
Baskı (Kompress):
Elastik bandajlar kullanarak tendonu desteklemek ve şişliği kontrol altına almak mümkündür.
Yüksekte Tutma:
Tendon bölgesinin kalp seviyesinin üzerinde tutulması şişliğin azalmasına yardımcı olur.
2. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon:
Fizik tedavi, tendonu güçlendirme ve esnekliğini yeniden kazandırma açısından kritik öneme sahiptir.
Fizik Tedavide Yapılanlar:
- Germe Egzersizleri: Tendonu uzatarak esnekliği artırır.
- Güçlendirme Egzersizleri: Tendonun yük taşıma kapasitesini geliştirir.
- Ultrason Terapisi: Tendon iyileşmesini hızlandırır.
3. Medikal Tedavi Yöntemleri:
- Anti-inflamatuar İlaçlar: Ağrı ve iltihabı azaltır.
- Kortizon Enjeksiyonları: Şiddetli ağrı ve iltihaplanmalarda kullanılır.
- PRP Tedavisi: Hastanın kendi kanından alınan plateletler ile tendon iyileşmesi desteklenir.
4. Cerrahi Tedavi:
Tendon kopmaları veya ciddi yaralanmalarda ameliyat gerekebilir.
Cerrahi Sonrası:
- İyileşme süreci ortalama 3-6 ay sürer.
- Rehabilitasyon süreci büyük önem taşır.
Tendon İyileşmesi İçin Ne Yapmalı?
Tendon yaralanmaları, doğru tedavi ve bakımla iyileşebilir. Ancak bu süreç zaman alır ve sabır ister. Tendonların iyileşme süresi genellikle kan akışının sınırlı olması nedeniyle diğer dokulara göre daha uzun sürer. Tendon iyileşmesini hızlandırmak için uygulayabileceğiniz etkili yöntemler:
1. Dinlenme ve Aktivite Kısıtlaması
2. Soğuk ve Sıcak Uygulamalar
3. Fizik Tedavi ve Kontrollü Egzersizler
4. Dengeli Beslenme ve Takviyeler
5. PRP (Platelet Rich Plasma) Tedavisi
6. Tendon Masajı ve Manuel Terapi
7. Anti-İnflamatuar İlaçlar
8. Yeterli Uyku ve Dinlenme
1. Dinlenme ve Aktivite Kısıtlaması
Tendonun iyileşmesi için ilk adım, yaralı bölgeyi dinlendirmektir. Zorlayıcı aktivitelerden kaçınarak tendon üzerindeki yükü azaltın.
- Hareket kısıtlaması, küçük yırtıkların iyileşmesini sağlar.
- Gerektiğinde ateller ya da baskı bandajları kullanılabilir.
Unutmayın: Dinlenme süresi çok uzarsa tendon gücünü kaybedebilir. Bu yüzden doğru zamanlamayla kontrollü hareketlere başlamak önemlidir.
2. Soğuk ve Sıcak Uygulamalar
Buz Uygulaması (Soğuk Tedavi):
- Özellikle yaralanmanın ilk 48 saatinde buz uygulaması etkili bir yöntemdir.
- Şişliği ve iltihabı azaltarak ağrıyı hafifletir.
- 15-20 dakika boyunca, günde 3-4 kez buz uygulaması yapın.
Sıcak Uygulama:
- 48 saat sonrasında sıcak uygulama, kan akışını artırarak iyileşmeyi hızlandırır.
- Kasların gevşemesine ve tendonun rahatlamasına yardımcı olur.
3. Fizik Tedavi ve Kontrollü Egzersizler
Fizik tedavi, tendonun iyileşmesini hızlandıran en önemli yöntemlerden biridir.
Tendon İyileşmesini Destekleyen Egzersizler:
- Germe Egzersizleri:
- Tendonun esnekliğini artırır ve iyileşmeyi destekler.
- Güçlendirme Egzersizleri:
- Hafif ağırlıklarla yapılan kontrollü hareketler, tendonun dayanıklılığını artırır.
- İzometrik Egzersizler:
- Tendona yük bindirmeden kasları çalıştırmayı sağlar.
Dikkat Edin: Egzersizlere uzman bir fizyoterapist eşliğinde başlamak önemlidir. Aksi takdirde tendon tekrar yaralanabilir.
4. Dengeli Beslenme ve Takviyeler
Beslenme, tendon iyileşmesini desteklemede büyük rol oynar. Sağlıklı tendonlar için şu besinlere odaklanın:
Protein:
- Kas ve tendon dokusunun onarımı için şarttır.
- Yumurta, kırmızı et, tavuk, balık ve baklagiller tüketin.
Kollajen:
- Kollajen, tendon yapısının temelini oluşturur.
- Kemik suyu, jelatin ve kollajen takviyeleri kullanabilirsiniz.
C Vitamini:
- Kollajen üretimini destekler.
- Turunçgiller, brokoli, biber ve kivi tüketin.
Omega-3 Yağ Asitleri:
- İltihabı azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır.
- Somon, ceviz ve chia tohumu iyi kaynaklardır.
D Vitamini ve Kalsiyum:
- Kemik ve tendon sağlığı için gereklidir.
- Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve güneş ışığından faydalanın.
5. PRP (Platelet Rich Plasma) Tedavisi
PRP tedavisi, hastanın kendi kanından alınan büyüme faktörlerinin yaralı tendona enjekte edilmesi yöntemidir.
- Hücre yenilenmesini hızlandırır.
- Tendon iyileşmesini destekler ve ağrıyı azaltır.
Not: PRP tedavisinin etkili olması için doktor önerisi ve kontrolü altında uygulanması gerekir.
6. Tendon Masajı ve Manuel Terapi
Profesyonel fizyoterapistler tarafından yapılan hafif masajlar, kan dolaşımını artırarak iyileşme sürecini hızlandırır.
- Tendon bölgesine hafif baskı uygulayarak esnekliği artırabilirsiniz.
- Manuel terapi teknikleri, tendon çevresindeki kasların gevşemesine yardımcı olur.
7. Anti-İnflamatuar İlaçlar
Doktor önerisiyle kullanılan ağrı kesiciler ve anti-inflamatuar ilaçlar, şiddetli ağrı ve iltihabı hafifletir.
- Non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID): Aspirin, ibuprofen gibi ilaçlar.
- Kortizon Enjeksiyonu: Şiddetli vakalarda geçici olarak kullanılır.
Dikkat: Bu tür ilaçların uzun süreli kullanımı yan etkilere neden olabilir. Mutlaka doktor kontrolünde kullanın.
8. Yeterli Uyku ve Dinlenme
Uyku, vücudun kendini onardığı en önemli zamandır. Tendonların iyileşmesi için kaliteli ve düzenli uyku şarttır.
- Günde en az 7-9 saat uyumaya özen gösterin.
- Dinlenme sırasında hücre onarımı ve doku iyileşmesi hızlanır.
Tendonlar, hareket kabiliyetimizin devamı için hayati öneme sahip yapı taşlarıdır. Ancak aşırı yüklenme, travma ya da yaşlanma gibi nedenlerle zarar görebilirler. Tendon yaralanmalarını önlemek için vücudunuzu dinleyin, doğru hareket teknikleri kullanın ve tendona yüklenmeden önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Yaralanma durumunda ise erken müdahale ve uzman desteğiyle sağlığınıza kavuşmak mümkündür. Sağlıklı günler dileriz!
“Spor Yaralanmalarından Nasıl Korunabiliriz?” başlıklı yazımızı incelemeyi unutmayın!
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm YazılarBasketbol Bloğuna Abone Ol
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.