Spor Kütüphanesi /spor-kutuphanesi Blog /

Yaza Özel 10 Fit Tarif Önerisi

15.03.2025
Yaza Özel 10 Fit Tarif Önerisi
İçindekiler
Kategoriler
Su Sporları Olimpiyatlar Genel Yoga Boks Pilates Fitness Jimnastik Tenis Dans Yüzme Doğa Sporları Sağlıklı Yaşam Futbol Basketbol Voleybol Kick Boks Muay Thai Karate Taekwondo Bireysel Antrenör Koşu Atletizm Badminton Yamaç Paraşütü Dalış Atıcılık Aikido Beyzbol Bilardo Binicilik Bisiklet Bowling Bungee Jumping Dağcılık Dart Eskrim E-Spor Golf Güreş Hentbol Jiu Jitsu Judo Kayak Maraton Masa Tenisi Motor Sporları Okçuluk Paintball Paten Rafting Snowboarding Su Topu Yelken Spor Yönetimi Triatlon Çocuk ve Spor Teknoloji Kano Kürek Biyografi
Paylaş:

Yaz aylarında ağır ve yağlı yemekler yerine hafif, besleyici ve düşük kalorili tariflere yönelmek hem sağlığımız hem de formda kalmamız açısından oldukça önemli. Sıcak havalarda vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri almak ve enerjimizi koruyarak ferah yemekler tüketmek, sindirim sistemimizi rahatlatır ve gün boyu daha hafif hissetmemizi sağlar.


Bu yazıda, yaz aylarında rahatlıkla tüketebileceğiniz, metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo kontrolünü destekleyecek 10 fit tarif önerisi sunuyoruz. Hepsi hem pratik hem de lezzetli olan bu tarifler, diyetinizi bozmadan keyifli öğünler geçirmenizi sağlayacak.


1. Kinoa Salatası

2. Yoğurtlu Kabak Salatası

3. Fırında Fesleğenli Somon

4. Kabak Spagetti

5. Karnabahar Kısırı

6. Kinoalı Biber Dolması

7. Közlenmiş Sebze Salatası

8. Muzlu Chia Puding

9. Bademli Smoothie

10. Fırında Sebzeli Somon


1. Kinoa Salatası

Kinoa, yüksek protein içeriği, glutensiz yapısı ve uzun süre tok tutma özelliği ile sağlıklı beslenmek isteyenlerin favorisi. Yaz aylarında hem hafif hem de besleyici bir salata yapmak isterseniz, bu tarif tam size göre!



Malzemeler:


  • 1 su bardağı haşlanmış kinoa
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı biber
  • ½ su bardağı cherry domates
  • ½ su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ limonun suyu
  • Tuz, karabiber
  • 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz veya nane


Yapılışı:


  1. Kinoayı önceden haşlayıp süzün ve soğumaya bırakın.
  2. Salatalık, kırmızı biber ve cherry domatesleri küçük küpler halinde doğrayın.
  3. Tüm malzemeleri derin bir kaseye alın ve haşlanmış mısırı ekleyin.
  4. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyip karıştırın.
  5. Servis yapmadan önce doğranmış maydanoz veya nane ile süsleyin.

Bu salata, hem ana öğün olarak tüketilebilir hem de hafif bir akşam yemeği alternatifi olabilir.


2. Yoğurtlu Kabak Salatası

Yoğurtlu kabak salatası, sindirimi kolay ve serinletici bir yaz yemeğidir. İçerdiği yoğurt sayesinde probiyotik alımınızı artırırken, kabak düşük kalorili yapısıyla formunuzu korumanıza yardımcı olur.



Malzemeler:


  • 2 adet kabak
  • 1 su bardağı süzme yoğurt
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber


Yapılışı:


  1. Kabakları rendeleyin ve fazla suyunu sıkın.
  2. Bir tavada zeytinyağı ile birkaç dakika soteleyin ve soğumaya bırakın.
  3. Yoğurt, ezilmiş sarımsak ve tuzu karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin.
  4. Soğuyan kabakları yoğurt karışımına ekleyin.
  5. Üzerine kuru nane ve kırmızı toz biber serperek servis edin.


3. Fırında Fesleğenli Somon

Somon, yüksek protein içeriği ve sağlıklı yağlarıyla vücudu besleyen harika bir balık türüdür. Fesleğenle bir araya geldiğinde hafif, aromatik ve lezzetli bir öğün haline gelir. Bu tarif, yağda kızartmadan fırında piştiği için düşük kalorili bir alternatif sunar.



Malzemeler:


  • 200 gram somon fileto
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 5-6 yaprak taze fesleğen
  • Tuz, karabiber


Yapılışı:


  1. Somonu bir fırın kabına yerleştirin.
  2. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin.
  3. 200°C’de önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
  4. Üzerine taze fesleğen yaprakları ekleyerek servis edin.


4. Kabak Spagetti

Makarnayı seviyorsanız ama düşük karbonhidratlı bir alternatif arıyorsanız, kabak spagetti tam size göre! Normal spagetti yerine spiralize edilmiş kabak kullanarak hem daha hafif hem de vitamin açısından zengin bir yemek yapabilirsiniz.



Malzemeler:


  • 2 adet kabak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 5-6 cherry domates
  • Tuz, karabiber
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri


Yapılışı:


  1. Kabakları spiral doğrayıcı ile uzun şeritler halinde kesin.
  2. Tavada zeytinyağı ile ezilmiş sarımsağı soteleyin.
  3. Cherry domatesleri ikiye bölüp tavaya ekleyin.
  4. Kabakları tavaya ekleyin ve birkaç dakika karıştırarak pişirin.
  5. Üzerine tuz, karabiber ve parmesan peyniri ekleyerek sıcak servis edin.


5. Karnabahar Kısırı

Bulgur yerine rendelenmiş karnabahar kullanarak yapılan kısır, hafifliğiyle yaz aylarında tercih edilebilecek bir alternatif.



Malzemeler:


  • 1 adet küçük boy karnabahar
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kırmızı biber
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı biber
  • ½ demet maydanoz


Yapılışı:


  1. Karnabaharı rondodan geçirerek pirinç tanesi büyüklüğünde ufalayın.
  2. Zeytinyağında hafifçe soteleyerek baharatları ekleyin.
  3. Doğranmış sebzeleri ekleyip karıştırın ve soğuk servis yapın.


6. Kinoalı Biber Dolması

Biber dolmasını pirinç yerine kinoa ile hazırlayarak hem daha düşük kalorili hem de protein açısından zengin bir yemek yapabilirsiniz. Bu tarif, glutensiz beslenenler ve hafif ama doyurucu bir öğün arayanlar için harika bir alternatiftir.



Malzemeler:


  • 4 adet dolmalık biber
  • 1 su bardağı haşlanmış kinoa
  • 1 adet küçük boy kuru soğan
  • 1 adet rendelenmiş havuç
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 su bardağı sıcak su


Yapılışı:


  1. Kinoa yıkanarak haşlanır ve süzülür.
  2. Soğan küçük küçük doğranır ve zeytinyağı ile tavada kavrulur.
  3. Havuç eklenir ve birkaç dakika daha kavrulur.
  4. Domates salçası, baharatlar ve haşlanmış kinoa eklenerek karıştırılır.
  5. Dolmalık biberlerin içi temizlenir ve hazırlanan iç harç ile doldurulur.
  6. Biberler bir tencereye dizilir ve üzerine sıcak su eklenir.
  7. Kapağı kapatılarak kısık ateşte yaklaşık 25-30 dakika pişirilir.


Faydaları:


  • Düşük kalorili
  • Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar
  • Glutensiz beslenenler için uygun


7. Közlenmiş Sebze Salatası

Közlenmiş sebzeler, özellikle yaz aylarında hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir. Izgara veya fırında közleyerek yapılan bu salata, sofranıza hem renk hem de ferahlık katacak.



Malzemeler:


  • 2 adet kırmızı biber
  • 1 adet patlıcan
  • 2 adet kabak
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı nar ekşisi
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • Yarım limonun suyu


Yapılışı:


  1. Patlıcan, biber ve kabakları ocakta veya fırında közleyin.
  2. Közlenmiş sebzelerin kabuklarını soyup doğrayın.
  3. Soğanı ince ince doğrayın ve sebzelere ekleyin.
  4. Sarımsağı ezip, zeytinyağı, nar ekşisi, limon suyu, tuz ve baharatlarla karıştırarak sos hazırlayın.
  5. Sosu közlenmiş sebzelerin üzerine dökerek servis yapın.


Faydaları:


  • Karaciğeri temizleyen antioksidanlar içerir
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Vücudu serinletir ve su tutulumunu azaltır


8. Muzlu Chia Puding

Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde atlatmak isteyenler için muzlu chia puding harika bir seçimdir. İçeriğindeki yüksek lif ve protein sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar.



Malzemeler:


  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı badem sütü (veya Hindistan cevizi sütü)
  • 1 adet olgun muz
  • 1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı)
  • Üzeri için: Fındık, ceviz veya Hindistan cevizi rendesi


Yapılışı:


  1. Chia tohumlarını süt ile karıştırın ve en az 3 saat (tercihen gece boyunca) buzdolabında bekletin.
  2. Olgun muzu ezerek pudinge ekleyin ve bal, tarçın, kakao ile karıştırın.
  3. Üzerine fındık, ceviz veya Hindistan cevizi rendesi ekleyerek servis edin.


Faydaları:


  • Tatlı ihtiyacını sağlıklı şekilde giderir
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Sindirim sistemine yardımcı olur


9. Bademli Smoothie

Sıcak havalarda serinletici ve besleyici bir içecek arıyorsanız, bademli smoothie tam size göre.



Malzemeler:


  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 adet olgun muz
  • 10 adet çiğ badem
  • 1 yemek kaşığı yulaf
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 3-4 küp buz


Yapılışı:


  1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
  2. Soğuk servis edin.


Faydaları:


  • Bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır
  • Uzun süre tok tutar
  • Enerji verir ve gün boyu zinde kalmanızı sağlar


10. Fırında Sebzeli Somon

Omega-3 bakımından zengin somon, fırında sebzelerle pişirilerek hem hafif hem de doyurucu bir yemek haline gelir.



Malzemeler:


  • 200 gram somon fileto
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 diş sarımsak
  • Tuz, karabiber, kekik


Yapılışı:


  1. Sebzeleri ince şeritler halinde doğrayın ve fırın kabına alın.
  2. Zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak ve baharatları ekleyip karıştırın.
  3. Sebzelerin üzerine somonu yerleştirin ve önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.


Bu 10 fit tarif sayesinde yaz boyunca hem sağlıklı hem de hafif beslenebilirsiniz. Tarifler, düşük kalorili, yüksek besin değerli ve ferahlatıcı seçeneklerden oluşuyor.

Paylaş:

yaza-ozel-10-fit-tarif-onerisi
Yaza Özel 10 Fit Tarif Önerisi

ile
İlgili Bloglarımız

Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!

Tüm Yazılar

Basketbol Bloğuna Abone Ol

KVKK

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.


Ticari İleti

GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI


1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği

6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.

   

2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri

Paylaştığınız kişisel veriler,

Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;

Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;

Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;

Reklam tercihlerini analiz etmek için,

6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.


3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme

Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.


4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli

Kişisel verileriniz,

Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;

Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.


5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz

Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.


6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması

Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.

Kişisel Verileriniz;

Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,

Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,

Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,

Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,

Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.


7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması

Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.


8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması

KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.


9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları

6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:

Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;

Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,

Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,

Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,

Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,

Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,

KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,

Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,

İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,

Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.


10. İletişim ve Başvuru Yöntemi

Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.

Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.

Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.

Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.


Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.