İçindekiler
Kategoriler
Su Sporları
Olimpiyatlar
Genel
Yoga
Boks
Pilates
Fitness
Jimnastik
Tenis
Dans
Yüzme
Doğa Sporları
Sağlıklı Yaşam
Futbol
Basketbol
Voleybol
Kick Boks
Muay Thai
Karate
Taekwondo
Bireysel Antrenör
Koşu
Atletizm
Badminton
Yamaç Paraşütü
Dalış
Atıcılık
Aikido
Beyzbol
Bilardo
Binicilik
Bisiklet
Bowling
Bungee Jumping
Dağcılık
Dart
Eskrim
E-Spor
Golf
Güreş
Hentbol
Jiu Jitsu
Judo
Kayak
Maraton
Masa Tenisi
Motor Sporları
Okçuluk
Paintball
Paten
Rafting
Snowboarding
Su Topu
Yelken
Spor Yönetimi
Triatlon
Çocuk ve Spor
Teknoloji
Kano
Kürek
Biyografi
Ketojenik diyet ya da bilinen adıyla keto diyeti, son zamanların en popüler diyetleri arasındadır. Karbonhidrat alımının düşük, yağ oranının ise yüksek olduğu keto diyeti, kilo verdirmekle beraber aynı zamanda çeşitli hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.
Hareketsiz yaşamın yaygınlaştığı günümüz dünyasında diyet, artık vazgeçilmez haline gelmiştir. Daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak veya egzersizden alınan verimi artırmak istiyorsanız keto diyetine bir şans verebilirsiniz.
Bu yazıda ketojenik beslenme nedir, nasıl yapılır? Ketojenik diyet listesi nasıl olmalıdır? gibi merak edilen soruların yanıtını bulacaksınız. Keyifli okumalar dileriz!
Ketojenik (Keto) Diyet Nedir?
Ketojenik diyet ilk olarak Russell Wilder tarafından 1921 yılında epilepsi tedavisinde kullanılmak üzere geliştirilmiş bir diyet türüdür. En basit ifadeyle karbonhidratın düşük, yağ oranının yüksek ve protein alımının yeterli düzeyde olduğu bir diyet türü olduğunu söyleyebiliriz. Ketojenik diyette enerji kaynağı, içeriğinde yağ bulunan besinlerdir.
Diyet yaparken sık yapılan hataları öğrenmek isterseniz Diyet Yaparken Kaçınmanız Gereken 8 Hata adlı yazımıza göz atabilirsiniz.
Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?
Ketojenik diyetin temel mantığı, günlük alınan karbonhidrat miktarının 50 gramın altında olmasıdır. Bazı durumlarda bu sayı 20 grama düşebiliyor. Yani ideal olarak, günlük alınan kalori miktarının %5-10’u karbonhidrat, %10-20’si protein, %70-80’i ise yağlardan oluşmalıdır.
Keto diyetinde önerilen yağ, protein ve karbonhidrat miktarının üzerine çıkmamak gerelir. Aksi takdirde istenilen verim alınamaz. Örnek vermek gerekirse, protein miktarının fazla olması, enerji olarak yağ yerine proteinin içerisinde bulunan aminoasitlerin glikoza dönüşmesiyle birlikte protein kullanılmış olur. Bu da istenmeyen bir durumdur.
Ketojenik diyet yaparken karbonhidrat değeri yüksek olan; şekerli gıdalardan, unlü mamüllerden, nişasta içeren besinlerden, kuru baklagillerden ve şekerli içeceklerden uzak durmanız çok önemlidir. Bu dikkat edilmesi ve atlanılmaması gereken noktaların başında yer alır.
Ketojenik Diyet Sporcular İçin Neden Önemlidir?
Ketojenik diyet, özellikle dayanıklılık sporlarıyla ilgilenen sporcular için olmazsa olmazdır. Bu durumun temel sebebi, karbonhidrat alımının minimum düzeyde tutularak enerji kaynağı olarak yağ depolarının kullanılmasıdır. Ketojenik diyet, inflamasyon yani hasarlı dokuyu iyileştirmede de etkilidir. Bu da, sporcuların antrenmanlara dönüş süresini kısaltır ve yaralanma olasılıklarını da en aza indirmelerini sağlar.
Ayrıca, ketojenik diyetin beyni desteklediği ve bu sayede zihinsel dayanıklılığı artırdığı da bilinenler arasındadır. Branşı ne olursa olsun, her sporcu için mental odaklanma, performans kapasitesini artırmak için çok önemlidir. Ketojenik diyet, karar mekanizmasını geliştirmede de oldukça etkilidir.
Ketojenik Diyetin Faydaları Nelerdir?
Keto diyetinin pek çok faydası bulunmaktadır. Aralarında en yaygın olanı kilo kaybetmede etkili olmasıdır. Bu diyet türünde nişasta ve şeker içerikli besinler tüketimi yasak olduğundan günlük alınan kalori miktarı da azalmış olur. Aynı zamanda enerji kaynağı olarak yağların kullanılması da, depo edilen yağ miktarının azalmasını sağlar. Bunların haricinde keto diyetinin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Keton cisimlerinin kandaki miktarının artması, iştahın azalmasını sağlarken aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır.
- Ketojenik diyette karbonhidrat alımı minimum düzeyde tutulduğu için ciltte akne oluşumu azalacaktır.
- Ketojenik diyette sağlıklı yağlar (hindistan cevizi yağı, avakado, ceviz, badem, zeytinyağı vb.) tüketildiği için kardiyovasküler sağlık daha iyi korunur.
- Keto diyetinin beyin fonksiyonlarını desteklediği ve sinir hücrelerini güçlendirdiği bilinir.
- Keto diyeti alzheimer hastalarına uygulanarak semptomları hafifletmektedir.
İlginizi Çekebilir: Eliminasyon Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Ketojenik Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Püf Nokta
Ketojenik diyet yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğiniz bilmeniz büyük önem taşıyor. Keto diyette, protein ve karbonhidrat miktarının az olması, zaman zaman zorlanmanıza neden olabilir. Bu nedenle, aşağıdaki püf noktalara dikkat etmek yararınıza olacaktır. O halde, ketojenik diyetin püf noktaları nelerdir? Birlikte bakalım:
- Vücudu Keto Diyeti İçin Hazırlayın
- Bol Bol Su İçin
- Kaliteli Besinler Tüketmeye Özen Gösterin
- Düzenli Spor Yapın
- Spor Disiplinini Koruyun
1. Vücudu Keto Diyeti İçin Hazırlayın
Diyetten verim almanın ilk adımı, iyi bir hazırlık yapmaktır. Ketojenik diyete vücudun adapte olması hemen hemen 2 hafta sürmektedir. Süreç içerisinde kendinizi yorgun, bitkin veya daha sinirli hissetmeniz normaldir. Keto diyetine başlarken şeker içeriki gıdaları mutfağınızdan uzaklaştırabilir, ardından ideal beslenme planınızı hazırlamaya başlayabilirsiniz.
2. Bol Bol Su İçin
Keto diyetinde su tüketimi kritik öneme sahiptir. Magnezyum (Mg) veya Sodyum (Na) gibi minerallerin kandaki miktarını dengelemeye özen gösterin. Diyetteyken vücudunuzda bulunan fazla su oranı azalacağı için günlük en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
3. Kaliteli Besinler Tüketmeye Özen Gösterin
Keto diyetinde, sağlıklı yağlar tüketmek gerekir. Hindistan cevizi yağı, fındık, fıstık, ceviz, badem, zeytinyağı ya da ayçiçek yağı gibi yararlı yağların tüketilmesi önemlidir. Ketojenik diyette besin kalitesini korumak, bir diğer önemli püf noktadır.
4. Düzenli Spor Yapın
Düzenli egzersiz, ketojenik diyetin bir diğer olmazsa olmaz faktörüdür. Aç karnına spor yapmak, vücuttaki keton miktarını artırmayı sağlayabilir. Başlangıçta, sportif performansınızdan istenilen verimi alamayabilirsiniz, bu oldukça normaldir. Zamanla daha da iyileşecektir.
5. Spor Disiplinini Koruyun
Her diyette olduğu gibi ketojenik diyette de, disiplini korumanız gerekir. İlk etapta vücudunuzu zorlayabilir. Bu beslenme türüne bağlı kalmak çok önemlidir. Ara ara kaçamak yapmak bu diyette yasaktır. Beslenme rutinini korumaya ve disiplini elden bırakmamaya özen gösterin.
İncelemek isteyebilirsiniz: Besin Kalori Hesabında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Ketojenik Diyet Yapılırken Spor Yapılır Mı?
Ketojenik diyet, kesinlikle spor yapmak için bir engel değildir. Öyle ki, ketojenik diyeti düzenli egzersizle desteklemek daha kısa sürede sonuç almanızı sağlayacaktır. Bu nedenle ketojenik diyet yaparken spor yapmak oldukça yararlıdır.
Ketojenik Diyette Kas Kaybı Olur Mu?
Ketojenik diyette kas kaybı olmaz. Temel nedeni ise, bu diyet türünde karbonhidrat alımının düşük tutulmasıdır. Bir bakımdan ket diyeti, vücudun yağ depolarından enerji elde etmesini sağlar ve bu da kas kütlesini korur. Dolayısıyla kas kaybının olması söz konusu değildir.
Sağlıklı yaşam ve spor konulu çok daha fazla blog içeriği için Sporsepeti’nin Spor Kütüphanesi’ni ziyaret edebilirsiniz. Hemen göz atın!
saglikli-yasam
ketojenik-diyet-nedir
https://storage.acerapps.io/app-1287/heart.png
#80bf3a
#e1ffbf
Sağlıklı Yaşam
saglikli-yasam
Ketojenik Diyet Nedir?
Sporsepeti
ile
İlgili Bloglarımız
Spor Kütüphanesi: Spor tutkunuza ışık tutan, heyecanı ve bilgiyi bir araya getiren eşsiz bir kaynak! Keşfet, öğren, zirveye çık!
Tüm Yazılar.png)
Basketbol Bloğuna Abone Ol
KVKK
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi , KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi , kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi , ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.
Ticari İleti
GİZLİLİK VE KİŞİSEL VERİLERİ KORUMA POLİTİKASI
1. Kişisel Verilerinizin Ne Şekilde İşlenebileceği
6698 sayılı KVKK uyarınca, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verileriniz, tamamen veya kısmen, otomatik olarak veyahut herhangi bir veri kayıt sisteminin parçası olmak kaydıyla otomatik olmayan yollarla elde edilerek, kaydedilerek, depolanarak, değiştirilerek, yeniden düzenlenerek, kısacası veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işleme konu olarak tarafımızdan işlenebilecektir. KVKK kapsamında veriler üzerinde gerçekleştirilen her türlü işlem “kişisel verilerin işlenmesi” olarak kabul edilmektedir.
2. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları Ve Hukuki Sebepleri
Paylaştığınız kişisel veriler,
Müşterilerimize verdiğimiz hizmetlerin gereklerini, sözleşmenin ve teknolojinin gereklerine uygun şekilde yapabilmek, sunulan ürün ve hizmetlerimizi geliştirebilmek için;
Kamu güvenliğine ilişkin hususlarda ve hukuki uyuşmazlıklarda, talep halinde ve mevzuat gereği savcılıklara, mahkemelere ve ilgili kamu görevlilerine bilgi verebilmek için;
Üyelerimize geniş kapsamda çeşitli imkânlar sunabilmek veya bu imkânları sunabilecek kişi veya kurumlarla yasal çerçevede paylaşabilmek için;
Reklam tercihlerini analiz etmek için,
6698 sayılı KVKK ve ilgili ikincil düzenlemelere uygun olarak işlenecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Üçüncü Kişi Veya Kuruluşlar Hakkında Bilgilendirme
Yukarıda belirtilen amaçlarla, Spor Kütüphanesi ile paylaştığınız kişisel verilerinizin aktarılabileceği kişi / kuruluşlar; ana hissedarlarımız, hissedarlarımız, reklam verenler, doğrudan veya dolaylı yurt içi / yurt dışı iştiraklerimiz; başta Spor Kütüphanesi altyapısını kullanan üye firmalar ve bunlarla sınırlı olmamak üzere sunulan hizmet ile ilgili kişi ve kuruluşlar olmak üzere, faaliyetlerimizi yürütmek üzere ve/veya Veri İşleyen sıfatı ile hizmet aldığımız, iş birliği yaptığımız, program ortağı kuruluşları, yurtiçi / yurtdışı kuruluşlar ve diğer 3. kişiler ve kuruluşlardır.
4. Kişisel Verilerinizin Toplanma Şekli
Kişisel verileriniz,
Spor Kütüphanesi internet sitesi ve mobil uygulamalarındaki formlar ile ad, soyad, adres, telefon, iş veya özel e-posta adresi gibi bilgiler ile; kullanıcı adı ve şifresi kullanılarak giriş yapılan sayfalardaki tercihleri, gerçekleştirilen işlemlerin IP kayıtları, tarayıcı tarafından toplanan çerez verileri ile gezinme süre ve detaylarını içeren veriler, konum verileri şeklinde;
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki kurmak, iş başvurusu yapmak, teklif vermek gibi amaçlarla, kartvizit, özgeçmiş (cv), teklif vermek ve sair yollarla kişisel verilerini paylaşan kişilerden alınan, fiziki veya sanal bir ortamda, yüz yüze ya da mesafeli, sözlü veya yazılı ya da elektronik ortamdan;
Ayrıca farklı kanallardan dolaylı yoldan elde edilen, web sitesi, blog, yarışma, anket, oyun, kampanya ve benzeri amaçlı kullanılan (mikro) web sitelerinden ve sosyal medyadan elde edilen veriler, e-bülten okuma veya tıklama hareketleri, kamuya açık veri tabanlarının sunduğu veriler, sosyal medya platformları (Facebook, Twitter, Google, Instagram, Snapchat vs) gibi sosyal paylaşım sitelerinden paylaşıma açık profil ve verilerden; işlenebilmekte ve toplanabilmektedir.
5. KVKK Yürürlüğe Girmeden Önce Elde Edilen Kişisel Verileriniz
Spor Kütüphanesi, KVKK’nun yürürlük tarihi olan 7 Nisan 2016 tarihinden önce yayım hayatına başlamadığı için bu tarihten önce depoladığımız bir kişisel veri bulunmamaktadır.
6. Kişisel Verilerinizin Aktarılması
Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere, yukarıda sayılan yöntemlerden herhangi birisi ile toplanmış kişisel verileriniz KVKK kapsamında kalmak kaydıyla ve sözleşme amaçlarına uygun olarak yurtdışında bulunan (Kişisel Veriler Kurulu tarafından akredite edilen ve kişisel verilerin korunması hususunda yeterli korumanın bulunduğu ülkelere) hizmet aracılarına da aktarılabilecektir.
Kişisel Verileriniz;
Ürün ve hizmetlerin sunulması ve tanıtılması için işbirliği yapılan ve/veya hizmet alınan iş ortaklarımız,
Acil yardım çağrısı halinde konumunuzu tespit edecek olan yetkili mercilere,
Düzenleyici ve denetleyici kurumlar ile mahkeme ve icra müdürlükleri gibi sair resmi kurumlara, kişisel verilerinizi talep etmeye yetkili olan diğer kamu kurum veya kuruluşlarına,
Spor Kütüphanesi ile ticari ilişki içinde bulunan ve telefon numaranıza sahip tüzel kişilere,
Gerekli görüldüğü durumlarda aktarılabilecektir.
7. Kişisel Verilerin Saklanması Ve Korunması
Spor Kütüphanesi, kişisel verilerinizin barındığı sistemleri ve veri tabanlarını, KVKK’nun 12. Maddesi gereği kişisel verilerin hukuka aykırı olarak işlenmesini önlemekle, yetkisiz kişilerin erişimlerini engellemekle; muhafazalarını sağlamak amacıyla hash, şifreleme, işlem kaydı, erişim yönetimi gibi yazılımsal tedbirleri ve fiziksel güvenlik önlemleri almakla mükelleftir. Kişisel verilerin yasal olmayan yollarla başkaları tarafından elde edilmesinin öğrenilmesi halinde durum derhal, yasal düzenlemeye uygun ve yazılı olarak Kişisel Verileri Koruma Kurulu’na bildirilecektir.
8. Kişisel Verilerin Güncel Ve Doğru Tutulması
KVKK’nun 4. maddesi uyarınca Spor Kütüphanesi'nin kişisel verilerinizi doğru ve güncel olarak tutma yükümlülüğü bulunmaktadır. Bu kapsamda Spor Kütüphanesi'nin yürürlükteki mevzuattan doğan yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için üyelerimizin doğru ve güncel verilerini paylaşması veya web sitesi / mobil uygulama üzerinden güncellemesi gerekmektedir.
9. 6698 Sayılı Kvkk Uyarınca Kişisel Veri Sahibinin Hakları
6698 sayılı KVKK 11.maddesi 07 Ekim 2016 tarihinde yürürlüğe girmiş olup ilgili madde gereğince, Kişisel Veri Sahibi’nin bu tarihten sonraki hakları aşağıdaki gibidir:
Kişisel Veri Sahibi, Spor Kütüphanesi'ne (veri sorumlusu) başvurarak kendisiyle ilgili;
Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
Kişisel verileri işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
KVKK’nun 7. maddesinde öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
Kişisel verilerin düzeltilmesi, silinmesi, yok edilmesi halinde bu işlemlerin, kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere de bildirilmesini isteme,
İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme,
Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğraması hâlinde zararın giderilmesini talep etme, haklarına sahiptir.
10. İletişim ve Başvuru Yöntemi
Spor Kütüphanesi tarafından atanacak Veri Sorumlusu Temsilcisi, yasal altyapı sağlandığında Veri Sorumluları Sicilinde ve bu belgenin bulunduğu internet adresinde ilan edilecektir.
Kişisel Veri Sahipleri, sorularını, görüşlerini veya taleplerini e-posta yolu ile iletebilirler.
Spor Kütüphanesi iletilen taleplere, gerekçeli olmak ve 30 gün içinde cevap vermek kaydıyla olumlu/olumsuz yanıtını, yazılı veya dijital ortamdan verebilir. Taleplere ilişkin gerekli işlemlerin ücretsiz olması esastır. Ancak işlemlerin bir maliyet gerektirmesi halinde, Spor Kütüphanesi, ücret talebinde bulunma hakkını saklı tutar. Bu ücretler, Kişisel Verilerin Korunması Kurulu tarafından, Kişisel Verilerin korunması Kanunu’nun 13. maddesine göre belirlenen tarife üzerinden belirlenir.
Web sayfamızda, uygulamalarımızda ve diğer sair kanallarımızda kişisel verilerinizi paylaşarak Kişisel Veriler Politikamızı ve politikamızda yer alan işlenme, işlenme yöntemleri, verilerin aktarılması, satışı ve diğer ilgili hususlar hakkındaki şartları, Bir sosyal medya uygulaması olan Spor Kütüphanesi ile paylaşılan verilerin web sayfasında, uygulamalarda ve sosyal medya kanallarında kullanılmasını, bildirimlerde ve önerilerde bulunulmasını, üyelerin yararına olması şartıyla ticari anlamda üçüncü kişilerle paylaşılabileceğini ve yine bunun için kabulde bulunduğunuzu, yasal haklarınızı kullanmadan önce Spor Kütüphanesi'ne başvuruda bulunacağınızı KVKK’da büyük öneme haiz, belirli bir konuya ilişkin, bilgilendirilmeye dayanan ve özgür iradeyle açıklanan rıza şeklinde tanımlanan açık bir rıza ile kabul ettiğinizi beyan etmiş olursunuz.
Bu sözleşme en son 01/01/2020 tarihinde güncellenmiştir.